Lepää (kun keho viimein saa hengähtää)

Joulukuun loppu on usein rauhallisempaa.

Kalenteri tyhjenee ja odotukset hellittävät. Silti moni tuntee, että keho on edelleen korkealla kierroksella.

Se on täysin normaalia. Hyvä lepo ja palautuminen eivät aina tapahdu samaan aikaan, kun vauhti hidastuu. Joskus keho tarvitsee hetken ymmärtääkseen, että se voi vihdoin rentoutua.

 

Kun hermosto on ollut "päällä" liian pitkään

Viikot ennen joulua ovat usein täynnä ärsykkeitä – ihmisiä, ääniä, ruokaa, tapaamisia, joulun valmisteluja ja suunnitelmia. Vaikka meillä onkin hauskaa, se vaatii paljon energiaa. Vähäinen päivänvalo ja muuttuvat rutiinit voivat myös väsyttää kehoa entisestään.

Kun tämä helpottaa, keho voi reagoida seuraavasti:
– jännityksiä niskassa, leuassa tai hartioissa
– tunne väsymyksestä, mutta samalla levottomuudesta
– hieman raskas tai samea pää
– lisääntynyt tarve kahville tai jollekin makealle käynnistymisen tueksi

Tämä ei liity tahdonvoimaan. Se on hermosto, joka on edelleen valmiustilassa.

Lepo ei ole tekemättömyyttä

Monet ajattelevat, että lepo tarkoittaa täydellistä pysähtymistä. Kehon kannalta lepo liittyy usein enemmän siihen, miten teemme asioita – ei siihen, että teemme vähemmän.

Lepo voi olla:
– vähemmän ärsykkeitä
– ennakoitavampia iltoja
– pieniä signaaleja, jotka kertovat keholle, että päivä on ohi

Keho reagoi paremmin ennakoitavuuteen kuin suuriin muutoksiin.

Pienet teot, jotka voivat tuoda lisää rauhaa

Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea. Pienet säädöt voivat riittää auttamaan kehoa ja hermostoa rauhoittumaan.

1. Vähennä stimulaatiota illalla
Himmennä valaistusta hieman aikaisemmin. Laske äänenvoimakkuutta. Laita näytöt pois viimeisen puolen tunnin ajaksi, jos voit.

2. Anna illalle ennakoitava päätös
Kun keho tietää, mitä on tulossa, se hidastaa tahtia nopeammin. Lämmin suihku, kuppi teetä, muutama rauhallinen minuutti – toistettuna päivä toisensa jälkeen.

3. Rauhallisemmat siirtymät
Usein vaikeinta on siirtyminen aktiivisuudesta lepoon. Anna sille hieman aikaa.

Pieni sukellus magnesiumglysiiniin

Magnesiumglysiini on magnesiumia sidottuna glysiiniin, aminohappoon, jota keho käyttää itse useissa rauhoittavissa ja vakauttavissa prosesseissa. Tämä yhdistelmä edistää hellävaraista imeytymistä ja on yksi syy siihen, miksi monet kokevat tämän muodon erityisen sopivaksi ilta-aikaan.

Magnesiumilla on tärkeä rooli hermostossa. Se auttaa säätelemään signaaleja hermojen ja lihasten välillä ja auttaa kehoa siirtymään helpommin "päälle" tilasta "pois". Kun magnesium yhdistetään glysiiniin, keho saa samalla tukea rentoutumiseen ja palautumiseen liittyviin prosesseihin.

On myös eräs magnesiumin muoto, joka koetaan usein vatsaystävälliseksi, mikä tekee siitä sopivan päivittäiseen käyttöön pitkällä aikavälillä. Monet valitsevat siksi magnesiumglysiinin osaksi iltarutiiniaan.

Jos sinulla on jo magnesiumia tai ZMA:ta kotona, tämä on usein tärkein asia muistaa:

Ajastus voittaa määrän.
Käytä sitä, kun haluat kehon siirtyvän "päälle" tilasta "pois" tilaan.

Valitse yksi yksittäinen sääntö:
🌙 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
tai
🌙 päivien jälkeen, jolloin mieli ei rauhoitu

Keho pitää rutiineista – erityisesti talven pimeydessä.

Kun keho tarvitsee apua sekä rauhoittumiseen että keskittymiseen

Jaksoina, jolloin tahti on ollut pitkään kova, keho harvoin tarvitsee vain yhtä asiaa. Usein kyse on kokonaisuudesta – hermostosta, energiatasosta ja kyvystä ylläpitää keskittymistä ilman uupumusta.

Siksi olemme koonneet Calm Focus Kitin – magnesiumin ja Mind + Body Boostin yhdistelmän – kehitetty juuri tätä vuorovaikutusta ajatellen. Ei painostamaan kehoa eteenpäin, vaan tukemaan sitä löytämään vakaamman ja kestävämmän rytmin.

Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa ja monet käyttävät sitä osana rauhallista iltarutiinia. Yhdessä B-vitamiinien ja Mind + Body Boostin muiden ravintoaineiden kanssa keho saa samalla tukea normaaliin energiantuotantoon ja henkiseen selkeyteen päivän aikana.

Monille tämä sopii hyvin, kun:
– stressi ja sisäinen levottomuus ovat tulleet osaksi arkea
– uni on kevyt tai levoton
– keskittyminen heittelee
– energia vaihtelee huippujen ja laaksojen välillä
– hermosto tuntuu ylikuormittuneelta nopeasta tahdista tai liiallisesta paikallaanolosta

Calm Focus Kit on suunniteltu tukemaan sekä rauhaa että keskittymistä – ilman kehon painostamista. Tarkoituksena ei ole nopeita ratkaisuja, vaan vakaa tuki ajan myötä, kehon omien tarpeiden mukaan.

Anna levon riittää

Tätä aikaa joulun ja uuden vuoden välillä ei tarvitse täyttää millään. Sen ei tarvitse johtaa mihinkään.

Lepo ei ole välivaihe.
Se on perusta, jota keho käyttää palautuakseen, täyttyäkseen ja löytääkseen tasapainon uudelleen – hiljaisuudessa ja omassa tahdissaan.

Nauti ja anna kehon ehtiä mukaan. 💛