Tuki urheilijoiden liikkuvuudelle, lihasvoimalle ja palautumiselle

Ammattimainen keihäänheitto vaatii yhtä paljon joustavuutta kuin lihasvoimaa. Kysy vain yrityskoordinaattoriltamme Freddieltä, joka edusti Iso-Britanniaa nuorten yleisurheilun maailmanmestaruuskilpailuissa ja voitti kansallisia mestaruuksia nuorten ja alle 23-vuotiaiden sarjoissa.

Freddie kertoo, että keihäänheiton harjoittelu on melko monipuolista: "Vietän 5–6 tuntia viikossa kuntosalilla voimaharjoittelussa ja yhtä paljon aikaa muissa harjoituksissa, kuten lääkepallojen heittämisessä pään yli ja yhdellä kädellä tehtävissä heitoissa pään yli. Keihäänheittäjänä vietän tietysti aikaa heittämiseen, mutta en niin paljon kuin ihmiset ehkä luulevat. Emme heitä joka päivä."

Urheilija selittää, että heittäminen rasittaa voimakkaasti kyynärpäätä, olkapäätä ja selkää. Tämä rajoittaa keihäänheiton harjoittelun vain kahteen tai kolmeen päivään viikossa. Hän päättää harjoituksensa voimistelulla: "Hauskan ja haastavan puolen lisäksi voimisteluharjoittelu tarjoaa suurta hyötyä keihäänheittäjälle. Se auttaa kehittämään tasapainoa, joustavuutta, ylävartalon voimaa ja keskivartalon vakautta samassa harjoituksessa!"

Tasapainottaakseen urheiluaikataulunsa työelämän kanssa Freddie sanoo harjoittelevansa aamuisin ennen töitä. Kaksinkertaiset harjoitukset hän jättää viikonlopulle. Hän on huomannut lisäedun: "Aamuharjoittelu pitää minut myös terävämpänä koko päivän."

Kuinka Freddie löysi rakkautensa keihäänheittoon? "Lapsena huomasin ensin, että minulla oli heittotaitoa, kun heitin tennispalloja kattojen yli kahden veljeni kanssa. Oli hauskaa nähdä tennispallon tulevan tyhjästä ja lentävän talon yli", hän muistelee. "Vanhempi veljeni liittyi paikalliseen yleisurheiluseuraan, joten menin katsomaan. Seuraavalla viikolla päätin kokeilla ja jäin koukkuun! Olin silloin noin 9-vuotias."

Freddie käyttää Aarja Healthin ravintolisiä päivittäin. "Käytän Magnesium3-valmistetta joka päivä ja otan sen illalla. Otan sen pienen välipalan kanssa. Minusta on helpompi nukahtaa ja tunnen oloni paljon virkeämmäksi aamuisin. Olen myös huomannut valtavan eron palautumisessani harjoittelun jälkeen."

Lisäksi keihäänheittäjä käyttää myös muita Aarjan tuotteita, kuten C-vitamiinia sinkin ja chagan kanssa, D3-vitamiinia ja puolukkaa, kollageenia mäntypuun kuorella sekä kurkumiinia inkiväärillä ja B12-vitamiinilla. "Sekä C- että D3-vitamiini auttavat minua välttämään flunssaa ja lieviä sairauksia. Kollageeni on auttanut nivelkipuihin, joita tulee monien harjoitustuntien myötä. Kurkumiini on ollut hyvä tulehdusta ehkäisevänä aineena."

Hän myöntää, että lihasväsymys on normaalia näin paljon harjoitellessa viikossa. "On tärkeää, että harjoituskuorma on sopiva eikä liioitella", neuvoo Freddie. "Vammojen välttämiseksi teemme kaikkemme. Pienten tukilihasten harjoittaminen ja ennaltaehkäisevät harjoitukset ovat paras tapa. Pyrimme olemaan ennakoivia vammojen ehkäisyssä emmekä reagoivia ongelmien ilmetessä. Käyn säännöllisesti fysioterapiassa ja hieronnassa. Mutta uskon, että tehokas uni ja asianmukainen palautuminen ovat tässä tärkeintä."

Kilpailuissa keskittyminen on ehdottoman välttämätöntä. "Tietenkin suurissa mestaruuskilpailuissa saatan olla hieman hermostunut", sanoo Freddie. "Teen yhteistyötä urheilupsykologin kanssa kehittääkseni erilaisia tekniikoita pysyäkseni rauhallisena ja rentona. Minulle mikään ei estä suoritustani enemmän kuin kiireinen mieli ja jännittynyt keho. Suuria kilpailuja edeltävinä päivinä yritän olla ajattelematta liikaa. Yritän vain jatkaa arkea normaalisti."

Aarja Health on ylpeä voidessaan tukea urheilijoita kuten Freddie terveellisillä ravintolisillämme.

Lue lisää ja osta Aarja Healthin tuotteita.