Tuki urheilijoiden liikkuvuudelle, lihasvoimalle ja palautumiselle

Ammattimainen keihäänheitto vaatii yhtä paljon liikkuvuutta kuin lihasvoimaa. Kysy vaikka yrityskoordinattoriltamme Freddieltä, joka edusti Iso-Britanniaa nuorten yleisurheilun MM-kisoissa ja voitti kansallisia mestaruuksia sekä nuorten että alle 23-vuotiaiden sarjassa.

Freddie kertoo, että keihäänheiton harjoittelu on melko monipuolista:
– "Vietän 5–6 tuntia viikossa kuntosalilla voimaharjoittelun parissa ja suunnilleen saman verran aikaa muissa harjoituksissa, kuten lääkepallon heitoissa pään yli ja yhden käden heitoissa pään yli. Keihäänheittäjänä käytän tietysti aikaa heittämiseen, mutta en niin paljon kuin ihmiset ehkä luulevat. Emme heitä joka päivä."

Urheilija selittää, että heittäminen rasittaa kyynärpäitä, hartioita ja selkää paljon. Siksi keihäänheiton harjoittelu rajoittuu vain kahdesta kolmeen päivään viikossa. Hän päättää usein harjoitukset voimistelulla:

– "Voimistelu on paitsi hauskaa ja haastavaa, myös erittäin arvokasta keihäänheittäjille. Se auttaa kehittämään tasapainoa, liikkuvuutta, ylävartalon voimaa ja keskivartalon vakautta samassa harjoituksessa!"

Tasapainottaakseen urheiluharrastuksen ja työelämän Freddie harjoittelee aamuisin ennen töitä. Kaksiharjoitukset hän säästää viikonlopuille. Hän on myös huomannut lisäedun:

– "Aamuharjoittelu pitää minut itse asiassa virkeämpänä koko päivän."

Miten Freddie löysi rakkautensa keihäänheittoon?
– "Lapsena huomasin ensin, että minulla oli lahjakkuutta heittämiseen, kun heitin tennispalloja kattojen yli kahden veljeni kanssa. Oli kiehtovaa nähdä tennispallon lentävän talon yli tyhjästä," hän muistelee.
– "Isoveljeni aloitti paikallisessa yleisurheiluseurassa, joten menin katsomaan. Viikkoa myöhemmin päätin kokeilla itse – ja jäin koukkuun! Olin noin 9-vuotias silloin."

Freddie käyttää Aarja Healthin ravintolisiä päivittäin.
– "Käytän Magnesium3:ta joka päivä ja otan sen illalla pienen välipalan kanssa. Minun on helpompi nukahtaa, ja tunnen oloni paljon virkeämmäksi aamuisin. Olen myös huomannut valtavan eron palautumisessa harjoittelun jälkeen."

Lisäksi keihäänheittäjä käyttää useita muita Aarja-tuotteita, kuten C-vitamiinia 500 sinkillä ja chagalla, D3-vitamiinia + puolukkaa, kollageenia mäntypuun kuorella sekä kurkumiinia inkiväärillä ja B12-vitamiinia.

– "Sekä C- että D3-vitamiini auttavat minua ehkäisemään flunssia ja pieniä sairauksia. Kollageeni on auttanut nivelkipuihin monien harjoitustuntien jälkeen. Kurkumiini on ollut erittäin hyvä luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä lisänä."

Hän myöntää, että lihasväsymys on normaalia näin paljon harjoitellessa viikossa.
– "On tärkeää, että harjoituskuorma on oikea eikä liioitella," neuvoo Freddie.
– "Yritämme välttää loukkaantumisia hinnalla millä hyvänsä. Pienten tukilihasten harjoittaminen ja ennaltaehkäisevät harjoitukset ovat paras tapa. Pyrimme olemaan ennakoivia vammojen ehkäisyssä, emme reaktiivisia ongelmien ilmetessä. Käyn säännöllisesti fysioterapiassa ja hieronnassa. Mutta uskon, että hyvä uni ja oikea palautuminen ovat kaikkein tärkeintä."

Keskittyminen on ratkaisevan tärkeää kilpailuissa.
– "Tietenkin voin olla hieman hermostunut suurissa mestaruuskilpailuissa," sanoo Freddie.
– "Teen yhteistyötä urheilupsykologin kanssa kehittääkseni erilaisia tekniikoita, jotka auttavat minua pysymään rauhallisena ja rentona. Minulle mikään ei estä suorituksia enemmän kuin stressaantunut mieli ja jännittynyt keho. Suurta kilpailua edeltävinä päivinä yritän olla ajattelematta liikaa. Yritän vain jatkaa arkea normaalisti."

Aarja Health on ylpeä tukiessaan urheilijoita kuten Freddie terveellisillä ravintolisillämme.