VUODENAIKA- VÄSYNEISYYS - KUINKA KEVÄT VOI VAIKUTTAA MIELIALAASI?

Kevät on täällä, aurinko paistaa ja täyttää meidät energialla sekä lisää serotoniinia, "onnellisuushormonia", kehossamme. Voit nähdä ihmisten menevän ulos nauttimaan auringosta hymy huulillaan. Tuntuu siltä, että kevät herättää meidät jälleen eloon.

On todistettu, että ihmisillä on positiivisempi asenne aurinkoisina päivinä. Pohjoisissa maissa on lisäksi yleisesti tiedossa, että valon puute vaikuttaa mielialaan ja energiatasoihin. Pohjoismaissa asuvat ihmiset ovat yleensä tuttuja kausiväsymyksen oireiden kanssa, koska valon määrä talven ja kevään välillä on valtava. Mutta valo ei aina ole energisoivaa, ja jotkut meistä voivat tuntea olonsa väsyneeksi lisääntyneen auringonvalon vuoksi. Kevätväsymyksen yleisyydestä ei ole tutkimuksia, mutta on fysiologisesti todistettu, että se on todellinen ilmiö.

MIKSI KEVÄT VOI OLLA MASENTAVAA?
Keväällä hormonitoimintamme on epävakaata valon vuoksi. Melatoniinitasomme laskee, mikä aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa ja nukkua. Valoisat illat eivät lainkaan helpota tilannetta, emme yksinkertaisesti nuku tarpeeksi, mikä on yksi väsymyksen syistä. Kevään väsymys ja uupumus eivät yleensä ole vakavia, mutta voivat silti vaikuttaa kykyymme ja elinvoimaamme negatiivisesti. Hormonitoiminnan muutokset voivat myös aiheuttaa masennusoireita. Keho kuitenkin yleensä sopeutuu valoon muutamassa viikossa ja kevätväsymys menee ohi. Jos se ei mene ohi ja tunnet olosi edelleen alakuloiseksi, tässä on muutamia vinkkejä oireiden lievittämiseen:

UNI ON AVAIN
Uni-rytmin ylläpitäminen voi olla vaikeaa, kun valotunnit lisääntyvät. Tee kuitenkin parhaasi välttääksesi asioita, jotka voivat vaikuttaa unirutiiniisi – kuten kofeiini illalla, puhelimen ja tietokoneen näytöt sekä jopa television katselu voivat vaikuttaa uneen. Ota päivän aikana aikaa levätä, hengitä syvään ja vähennä mahdollisesti tuntemaasi stressiä.

ULKOILUHARJOITUKSET
Liikunta, erityisesti ulkona tehtävät harjoitukset, voivat auttaa taistelemaan kevätväsymystä vastaan. Motivaation löytäminen voi olla vaikeaa, mutta jo ulkoilukävely voi auttaa. Ulkona ollessasi saat aivoillesi raitista ilmaa, ja lyhyetkin kävelyt voivat vähentää stressiä. Liikunta lisää aineenvaihduntaasi ja vapauttaa endorfiineja, jotka piristävät sinua sekä fyysisesti että henkisesti.

Joskus myöhäinen iltaharjoittelu voi stimuloida liikaa ja vaikuttaa uneen negatiivisesti, joten voi olla parempi harjoitella päivällä tai töiden jälkeen. Metsäkävelyt voivat olla erityisen hyviä luonnon rauhoittavan vaikutuksen vuoksi, ja niitä voi tehdä myös illalla.

RAVINNON TASAPAINOTTAMINEN KEVÄÄLLÄ
Hyvä ja terveellinen ruokavalio voi tukea energiaasi ja elinvoimaasi vuodenaikojen vaihtuessa. Ennen vanhaan, kun hedelmät ja C-vitamiinilähteet eivät olleet niin yleisiä, ravintoaineiden, erityisesti C-vitamiinin puute, oli kevätväsymyksen pääasiallinen syy. Silti on hyvä sisällyttää ruokavalioon enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi hyvät ja terveelliset rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien lähteet ovat päivittäisen hyvinvoinnin ydin. Kun olemme väsyneitä, saatamme olla alttiimpia syömään epäterveellisesti, erityisesti liikaa valkoista sokeria. Tämä voi tehdä sinut väsyneeksi, joten yritä välttää jatkuvaa liiallisen sokerin kulutusta. Tumma suklaa voi auttaa lisäämään serotoniinitasoja, jotka ovat yleensä matalat masentuneena. Vaihda siis maitosuklaasta tummempaan suklaaseen. Riittävä nesteytys on tärkeää aineenvaihdunnalle.

VITAMIINIT VÄSYMYSTÄ VASTAAN
B-vitamiinit, B12 + mustikka, ovat tärkeitä energia-aineenvaihdunnalle, koska ne voivat vähentää väsymystä. Nämä vitamiinit ovat erityisen tärkeitä henkilöille, joilla on erityisruokavaliot, kuten vegaaneille ja kasvissyöjille. Nämä B-vitamiinit tukevat myös immuunijärjestelmäämme.

Löydä B-vitamiinit ja saa energiaa Aarjan Vitamin B12 + Mustikka -valmisteesta. Saat myös B12-vitamiinia luonnollisesta immuunijärjestelmän tukijastamme Longvida Optimized Kurkumiini - kurkumiinilisästä, joka sisältää biologisesti saatavilla olevaa kurkumiinia (kurkumasta) ja inkivääriekstraktia sekä B12-vitamiinia.

C-vitamiini tunnetaan parhaiten immuunijärjestelmän tukemisesta. Jos päivittäinen hedelmien, vihannesten ja marjojen kulutuksesi on vähäistä, voi olla hyvä pohtia, saatko tarpeeksi C-vitamiinia. C-vitamiini vähentää myös väsymystä ja uupumusta sekä tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa. Se edistää raudan ja joidenkin muiden ravintoaineiden imeytymistä. VITAMIINI C 500 -valmisteemme on yhdistetty sinkkiin ja pohjoismaiseen chagaan, mikä tekee siitä myös hyvän tuotteen normaalin näön sekä terveen ihon, hiusten ja kynsien tukemiseen.

Kokeile Aarjan VITAMIINI C 500 sinkillä ja pohjoismaisella chagalla – se tarjoaa optimaalisen tuen immuunijärjestelmällesi ympäri vuoden ja vähentää myös väsymystä ja uupumusta.

MUUT RAVINTOAINEET KEVÄÄLLE
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä koko keholle, mutta erityisesti aivoille. Jos ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi kalaa ja muita hyviä omega-3-lähteitä, tämä ravintoaine voi olla sinulle hyödyksi. Saat runsaasti biologisesti saatavilla olevia omega-3-rasvahappoja Aarjan suosituista ja biologisesti saatavilla olevista OMEGA3 Krill-öljy -valmisteista! Pian saatavilla on myös uusi Vegan OMEGA3 -tuote, joten pidä silmät auki.

Lisäksi D-vitamiini on edelleen tärkeä ravintoaine, vaikka saisimmekin enemmän aurinkoa. Ihomme ei ole vielä tottunut hyödyntämään auringon säteitä tehokkaasti, ja meillä on edelleen paljon vaatteita päällä. Pitkät sisätiloissa vietetyt päivät vaikuttavat myös paljon auringonvalon saantiin, ja tämä on otettava huomioon, jos luotat luonnolliseen D-vitamiinin saantiin. Saat päivittäisen D3-annoksesi Aarjan Kalsium, D3+K2 -valmisteesta, joka sisältää 50 mg imeytyvää D-vitamiinia. Nyt verkkokaupastamme löytyy myös Vitamin D3 4000 + puolukka!

Magnesium tukee lihaksia ja hermostoa ja on tärkeä ravintoaine yleiselle hyvinvoinnille. Magnesium voi auttaa kehoamme rentoutumaan, ja siksi monet ottavat magnesiumia ennen nukkumaanmenoa. Se tukee myös normaalia energia-aineenvaihduntaa. Aarjan premium-trippeli MAGNESIUM3-tabletit tukevat päivittäistä suorituskykyäsi.

HAUSKA FAKTA – KEVÄT LEVITTÄÄ RAKKAUTTA
Tiesitkö, ettei ole myytti, että kevät saa ihmiset vetäytymään toisiaan kohti? Tämä on hauska fakta, mutta keväällä on myös yleisempää saada pieni ihastus johonkuhun. Kun auringonvaloa on enemmän, hormonit tai tarkemmin aivojen välittäjäaineet, kuten serotoniini, tekevät meistä energisempiä ja piristävät mielialaamme. Tämä on myös yksi syy siihen, miksi olemme sosiaalisempia ja kiinnostuneempia toisistamme ja ehkä alttiimpia tapaamaan mielenkiintoisen ihmisen.

Toivotamme teille kaikille terveellistä ja energistä kevättä täynnä rakkautta!

Näe kaikki tuotteemme täältä...