Sunn smoothie med blåbær, jordbær og tyttebær – enkel oppskrift

Terve smoothie mustikoilla, mansikoilla ja puolukoilla – helppo resepti

Kun energia tarvitsee lisäpotkua, marjoilla täytetty smoothie on täydellinen ratkaisu. Se ei ainoastaan maistu raikkaalta ja hyvältä, vaan antaa myös vahvan annoksen vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Marjat kuten mustikat, mansikat ja puolukat tunnetaan tukevan sekä immuunijärjestelmää, ihon terveyttä että energiaa – ja yhdessä jogurtin ja banaanin kanssa saat tasapainoisen juoman, joka sisältää proteiinia, kuitua ja luonnollista makeutta.

Tämän smoothien valmistus on helppoa, se on täynnä luonnollista ravintoaineita ja sopii yhtä hyvin aamiaiseksi kuin terveelliseksi välipalaksi päivän keskellä.

Ainekset (1 iso lasillinen smoothieta)

  • 2 dl mansikoita
  • 2 dl mustikoita
  • 2 dl puolukoita tai vadelmia
  • 1 banaani
  • 2 dl jogurttia (luonnollista tai kreikkalaista proteiinipitoisuuden lisäämiseksi)
  • n. 1 dl kylmää vettä
  • 1 tl nestemäistä hunajaa (valinnainen)

 

Lisäboosti (valinnainen):

  • 1 pussi OptiMSM + C (nivelille, iholle ja energialle)
  • 1 pussi Mind Body Boost (keskittymiseen, tasapainoon ja henkiseen hyvinvointiin)

Valmistusohjeet

  1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
  2. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi. Lisää vettä, jos haluat ohuemman smoothien.
  3. Maista – säädä makeutta lisäämällä hunajaa tai raikkautta lisäämällä marjoja.
  4. Kaada isoon lasiin ja nauti heti!

Terveysedut jokaisessa lasissa

  • Mustikat: Runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja.
  • Mansikat: Hyvä C-vitamiinin ja kuidun lähde.
  • Puolukat/vadelmat: Antavat hapokkuutta ja ylimääräisiä polyfenoleja.
  • Banaani: Antaa luonnollista makeutta ja energiaa hiilihydraateista.
  • Jogurtti: Proteiinia ja probiootteja, jotka tukevat ruoansulatusta.

Vinkkejä

  • Haluatko tehdä smoothiesta erityisen proteiinipitoisen? Avaa kaksi kapselia Kollageenia ja sekoita joukkoon.
  • Haluatko lisätä jotain hyvää suoliston mikrobistolle? Avaa kaksi kapselia Biotic Boostia ja sekoita joukkoon.
  • Koristele smoothie muutamilla tuoreilla marjoilla tai kotitekoisella granolalla saadaksesi lisää rapeutta.
  • Käytä pakastemarjoja saadaksesi viileämmän ja paksumman koostumuksen.
Takaisin blogiin