Miten ravintolisät tukevat ulkonäköämme sisältäpäin

Iho heijastaa kehon yleistä terveyttä. Tiedämme, että vitamiinit voivat vaikuttaa ihon terveyteen, mutta mitkä vitamiinit todella toimivat? Mitkä ovat parhaat vitamiinit ihonhoitoon? Miten ravintolisät voivat tukea ihon kauneutta sisältäpäin?

C-vitamiini ja E-vitamiini ovat kaksi voimakasta antioksidanttia, jotka auttavat suojaamaan soluja vaurioilta. Molempia vitamiineja käytetään usein ainesosina ihonhoitotuotteissa ja kosmetiikassa.

C-vitamiini tunnetaan tehokkaana seerumina, joka parantaa ihon rakennetta lisäämällä kosteutta. Tämä voi vähentää hienojen juonteiden näkyvyyttä. C-vitamiinilla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää ihon punoitusta ja ärsytystä. Lisäksi se tarjoaa jonkin verran suojaa auringon UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Kehossa, jossa on riittävästi C-vitamiinia, haavat paranevat myös nopeammin. Aarja Healthin Vitamin C 500 sisältää sinkkiä, joka edistää myös tervettä hiusta ja vahvoja kynsiä.

C-vitamiinia löytyy sekä ihon uloimmasta että sisimmästä kerroksesta, joita kutsutaan epidermikseksi ja dermikseksi. Se toimii kollageenin rakennusaineena – luonnollisena proteiinina, joka on välttämätön iholle, sidekudokselle ja nivelille. Kollageeni muodostaa suuren osan kehon proteiineista. 30 ikävuoden jälkeen kehon kollageenintuotanto alkaa vähentyä.

Kun harkitset kollageenilisää, hydrolysoitu tyypin II kollageeni voi olla hyvä valinta, koska se imeytyy helpommin. Aarja Healthin Kollageeni mäntykuorella sisältää 20 mg mäntykuoriuutetta tablettia kohden, joka on peräisin puhtaista metsistä suomalaisessa Lapissa ja rikas luonnollisista antioksidanteista. Skandinaviassa on vuosisatojen ajan käytetty mäntyneuleteetä näiden terveyshyötyjen vuoksi.

E-vitamiini tunnetaan kyvystään torjua vapaita radikaaleja ja suojata ihoa haitallisilta vaikutuksilta, kuten ilmansaasteilta ja tupakansavulta. E-vitamiinin antioksidantit suojaavat myös ihoa auringon vaurioilta. Ihon luonnolliset öljyt auttavat pitämään sen kosteutettuna, mutta kuiva iho voi hyötyä E-vitamiinilisästä. Kuten C-vitamiinilla, myös E-vitamiinilla on vahvat tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet.

D-vitamiini tunnetaan auringonpaistevitamiinina. Iho tuottaa sitä altistuessaan auringonvalolle, ja se aktivoituu edelleen maksassa ja munuaisissa. Ihon uloimmat solut (keratinosyytit) ovat samoja soluja, jotka tuottavat D-vitamiinia. Tämä vitamiini on tärkeä ihosolujen kasvuun ja kehitykseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa parantamaan ihosairauksia, kuten psoriaasia ja ekseemaa.

On tärkeää ottaa D-vitamiinia lisäravinteena, erityisesti talvikuukausina, kun saamme vähän aurinkoa. Aarja Healthin Vitamin D3 + puolukka on maukas purutabletti, joka sisältää 100 µg (4000 IU) hyvin imeytyvää D3-vitamiinia.

Terveellisten rasvojen, kuten krillöljystä saatavan omega-3:n, sisällyttäminen ruokavalioon voi antaa iholle lisäpotkua. Omega-3 voi auttaa vähentämään kuivuutta, punoitusta ja tulehdusta sekä tehdä ihosta pehmeämmän ja hehkuvamman. Vaikka monet omega-3-lisät ovat kalapohjaisia, on olemassa myös vegaanisia vaihtoehtoja, kuten Aarja Healthin Vegan Omega-3, joka perustuu mikroleviin.

C- ja E-vitamiinin, kollageenin ja omega-3:n saanti on hyvä ensimmäinen askel kohti tervettä ihoa. Kauneus rakentuu todella sisältäpäin.