Avain joustaviin niveliin

Nivelten hoitaminen on tärkeää, jotta voit liikkua optimaalisesti ja nauttia kaikista elämän aktiviteeteista. Kun sinulla on nivelkipuja, voit tuntea niitä olkapäissä, lonkissa, kyynärpäissä, polvissa, nilkoissa, ranteissa tai käsissä.

Nivelet voivat tulehtua ylirasituksen, vammojen tai sairauksien, kuten nivelreuman, seurauksena. Ikääntyessä nivelet voivat myös jäykistyä ja kipuilla. Liikkuminen on yksi tärkeimmistä tavoista pitää nivelet joustavina.

Jos olet juuri aloittanut liikunnan tai toipumassa vammasta, on tärkeää muistaa, että nivelet hyötyvät hellävaraisesta harjoittelusta. Aloita rauhallisesti ja lisää harjoittelua noin 20 minuuttiin päivässä. Aloita päiväsi kevyellä kävelyllä ja päätä se lyhyeen, rentouttavaan jooga- tai venyttelyhetkeen.

Ruoka ja ravintolisät

On olemassa useita ruokia ja ravintolisiä, jotka voivat auttaa pitämään nivelet terveinä ja vähentämään tulehdusta. Katsotaanpa joitakin niistä tarkemmin:

Kollageeni

Kollageeni tunnetaan usein roolistaan ihon terveydessä, mutta sitä esiintyy luonnollisesti myös jänteissä, nivelsiteissä ja luissa. Nivelten tukemiseksi voit sisällyttää ruokavalioosi kollageenipitoisia ruokia, kuten kanaa, kalaa, munanvalkuaista ja luuliemiä. Hedelmien ja vihannesten osalta kannattaa valita värikkäitä marjoja, sitrushedelmiä, vihreitä lehtivihanneksia sekä punaisia ja keltaisia vihanneksia.

Lisäbuustia nivelten terveydelle saat kokeilemalla Aarja Healthin kollageenia, joka sisältää mäntykuorta ja on rikasta hydrolysoitua tyypin II kollageenia. Tätä tyyppiä esiintyy luonnollisesti nivelissä ja sidekudoksessa, ja hydrolysoitu muoto helpottaa kehon imeytymistä. Tuote on valmistettu BioCell®-kollageenista, joka on peräisin kanan rustosta, ja se sisältää myös hyaluronihappoa, joka auttaa voitelemaan niveliä.

MSM

MSM eli metylisulfonylmetaani on rikkiyhdiste, jolla on sekä tulehdusta ehkäiseviä että antioksidanttisia ominaisuuksia. Rikki on itse asiassa kehon neljänneksi yleisin mineraali. Tutkimukset osoittavat, että MSM voi auttaa vähentämään tulehdusta vaikuttamalla tulehdusprosesseihin osallistuvien solujen toimintaan.

Ruoat, jotka sisältävät MSM:ää, ovat esimerkiksi omenat, vadelmat, parsa, sipuli ja valkosipuli.

Voit myös aloittaa päivän Aarja Healthin OptiMSM + C -valmisteella, jossa on mustikkaa. Se yhdistää maailman puhtaimman MSM:n ja C-vitamiinin virkistävään aloitukseen ja nivelten terveyden tukemiseen.

Omega-3

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä kehon tulehduksen vähentämisessä. Hyviä lähteitä ovat rasvainen kala ja merenelävät, kuten lohi, makrilli, silli, sardelli, anjovis, mäti ja osterit. Vegaanisia vaihtoehtoja ovat saksanpähkinät, pellavansiemenet, chia-siemenet, soijapavut, pinaatti ja ruusukaali.

Krillöljy, joka saadaan pienistä äyriäisistä, on omega-3-rasvahappojen rikas lähde ja sen on todettu imeytyvän kehoon helpommin kuin tavallinen kalaöljy.

Aarja Healthin OMEGA3 BOOST krillöljy on korkealaatuinen EPA:n ja DHA:n lähde. Punainen väri tulee astaksantiinista, luonnollisesta antioksidantista. Omega-3 on myös hyödyllistä sydämelle ja aivoille, ja kapselit maistuvat miellyttävältä.

Kurkumiini

Kurkumiini uutetaan kurkuman juuresta (Curcuma longa) ja se tunnetaan vahvoista tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Sitä käytetään usein nivelkipujen lievittämiseen.

Tutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi olla hyödyllinen nivelreuman ja muiden autoimmuunisairauksien hoidossa. Se on myös suosittu urheilijoiden keskuudessa lihas- ja nivelkipujen lievittämiseen sekä palautumisen tukemiseen.

Aarja Healthin KURKUMIN B12-vitamiinin ja inkiväärin kanssa sisältää 400 mg Longvida®-kurkumiinia, muotoa, jonka keho imeyttää helposti. Tuote sisältää myös inkivääriä ja B12-vitamiinia energiaa varten. Huomioithan, että kurkumiinia ei suositella raskauden aikana.

Yhteenveto

Nivelten hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää, jotta voi elää aktiivista elämää ilman kipuja. Hellävarainen liikunta, hyvä ravinto ja oikeat ravintolisät voivat edistää nivelten terveyttä ja parantaa elämänlaatua.