5 banbrytande studier om kosttillskott och hälsa år 2025
Dela
Vill du hålla dig uppdaterad om vad forskningen säger om kosttillskott? Vi har samlat fem av de mest spännande vetenskapliga studierna från 2025 – och förklarar hur de kan påverka din hälsa.
1. Magnesium minskar PMS-symptom – ny dokumentation 2025
En ny randomiserad studie publicerad i Journal of Women's Health (2025) visar att magnesiumtillskott (250 mg dagligen i 8 veckor) minskade PMS-symptom med över 40 % jämfört med placebo. Deltagarna upplevde mindre sömnproblem, humörsvängningar och muskelsmärtor.
Vad betyder det för dig?
Magnesium stärker nervsystemet och minskar stress – och visar sig nu också vara ett effektivt, naturligt hjälpmedel mot PMS.
Prova detta från Aarja:
ZMA – Magnesium Glycinat – en kombination av magnesiumbisglycinat, B6, zink och hampafrö för optimal effekt.
💡 Dosering: 1–4 kapslar dagligen, gärna på kvällen för lugn och avslappning.
2. Probiotika förbättrar humör och minskar stress hos unga vuxna
I en studie från Helsingfors universitet (Nutritional Psychiatry, 2025) fick unga vuxna med stressrelaterade besvär probiotikatillskott med Lactobacillus rhamnosus GG i sex veckor. Resultatet? Betydligt lägre nivåer av ångest och depressiva symptom.
Varför är detta viktigt?
Studien stöder sambandet mellan tarmhälsa och mental välmående – och ger probiotika en ny och viktig roll i stresshantering.
Prova detta från Aarja:
Biotic Boost – ett kommande probiotiskt tillskott från Aarja Health, designat för att stödja tarmhälsa och mental välmående.
💡 Dosering: Information kommer att finnas tillgänglig vid lansering.
3. Omega-3 skyddar mot kognitiv försämring hos äldre
En europeisk studie publicerad i The Lancet Healthy Longevity (2025) visade att dagligt tillskott av 1,2 g DHA-rik omega-3 förbättrade minne och mental funktion hos äldre med begynnande kognitiv försämring.
En viktig poäng:
DHA är den omega-3-fettsyra som verkar ha störst effekt på hjärnan – vilket gör tillskott med hög DHA-andel till ett smart val för åldrande hjärnor.
Prova detta från Aarja:
Omega-3 Krill, Kolin & Astaxanthin – en kraftfull kombination av omega-3-fettsyror och antioxidanter för hjärnhälsa.
💡 Dosering: 2 kapslar dagligen till måltid för optimal upptagning.
4. Vitamin D3 och K2: Stark kombination för benhälsa och immunförsvar
En studie publicerad i Nutrients (2025) undersökte effekten av kombinationen D3 och K2 (MK-7) hos personer med symptom på långvarig COVID. Resultatet visade förbättrad energi, mindre inflammation och stöd för ben- och kärlsystemet.
Vad betyder det för dig?
D3 bidrar till upptag av kalcium, medan K2 styr det till skelettet – och håller blodkärlen fria. En idealisk kombination för dig som vill stödja immunförsvaret och undvika kalciumavlagringar.
Prova detta från Aarja:
Kalcium + D3 + K2 (Vegan) – ett veganskt tillskott som stödjer benbyggnad, tänder, blod och immunförsvar.
💡 Dosering: 1–2 tabletter dagligen, helst tillsammans med mat.
5. Multivitamin kan hjälpa mot hjärndimma och låg energi efter sjukdom
Frontiers in Nutrition (2025) publicerade en studie av 500 personer med långvarig trötthet och "hjärndimma" efter luftvägsinfektioner. De som tog ett brett spektrum av vitaminer och mineraler i 60 dagar rapporterade tydligt bättre kognitiv funktion och energi.
Vad forskarna menar:
Tillskott ger störst nytta när kroppen är i obalans – till exempel efter sjukdom, stress eller dålig kost. Ett kvalitetstillskott kan stödja återhämtningen.
Prova detta från Aarja:
Mind & Body Boost – ett multivitamin- och mineraltillskott som stödjer energi och mental klarhet.
💡 Dosering: 1 påse upplöst i vatten dagligen – ger en frisk start på dagen.