Elisabeth berättar hur man kan närma sig en aktiv livsstil

Idag har vår medgrundare Elisabeth en aktiv livsstil för att känna sig både starkare och mer energisk. Det har inte alltid varit lätt för henne. Hon kämpade med hälsoproblem som krävde flera hjärtoperationer, och Elisabeth kände sig både trött och förtvivlad.

Norge är känt som ett land som aktivt ägnar sig åt utomhusaktiviteter som längdskidåkning, cykling och löpning. Och allt hon själv önskade var att delta i det roliga. 

Hjärtat är en muskel

Hur började Elisabeths träningsresa? Allt började när hon träffade en man vid namn Håkon. För tre år sedan grundade de Aarja Health tillsammans.

"När jag träffade Håkon tog han med mig ut och hjälpte mig att börja springa," minns Elisabeth. "Jag tror inte att jag hade kunnat börja med den rutinen utan honom. Han var tålmodig och gav aldrig upp på mig. Vi började långsamt."

Elisabeths inställning till träning var inte utan rädsla, "jag trodde inte att träning var bra för mig på grund av mitt hjärta. Efter ett tag insåg jag att det var helt fel!" Hon förklarar: "Vårt hjärta är en muskel, och när vi tränar blir det starkare. Det blir också mer motståndskraftigt mot hjärtarytmi, som jag led av."

Löpning för ett bättre psyke

Elisabeth berättar att efter att hon började springa märkte hon omedelbart en förändring i sin dagliga energinivå. Det motiverade henne att fortsätta röra på sig. "Jag kommer vara evigt tacksam. Håkon fick mig att inse hur viktig träning är för min allmänna hälsa. Min mentala hälsa blev också bättre."

Elisabeth springer ett par gånger i veckan, året runt under de åtta samiska årstiderna, men hon tycker särskilt om vinterträning. "Vi älskar att åka till fjällen när de är täckta av ren, vit snö under en solig blå himmel." Både Elisabeth och Håkon tycker också om att åka längdskidor tillsammans.

Börja långsamt och ge dig själv beröm

Elisabeth föreslår för andra som börjar sin träningsresa och vill göra det till en vana: "Börja långsamt och applådera alla dina prestationer. Börja gärna med bara 10 minuter om dagen."

Det finns mycket forskning som visar hur nyttigt bara tio minuters träning per dag kan vara. "Elisabeth varnar för att sätta för ambitiösa mål, det kan leda till att man misslyckas. Tankesättet är också väldigt viktigt," betonar hon. "För att starta en ny vana är det viktigt att göra det gradvis."

Ett flexibelt schema är nyckeln till Elisabeths träningsrutin. Hon berättar att hon tränar på morgonen efter en lätt frukost, eller runt klockan 15 för att ge tankarna en paus från arbetet under veckan. 

Grunden är träning, kosttillskott är det extra

Elisabeth tar självklart också kosttillskott för att stödja sin aktiva livsstil. "Om jag är hungrig innan en löptur och inte vill äta, är vår Sporty Boost Isotonisk perfekt att dricka eftersom den ger mig den energi jag behöver utan att fylla magen med tung mat."

Elisabeth använder också OptiMSM+C med blåbär för energi och återhämtning efter träning, samt Premium Magnesium3 för att förebygga muskelkramper. Hon tillägger att Curcumin med Ingefära & B12 är särskilt bra att använda mot inflammation efter ett träningspass, men också dagligen för att förebygga inflammation generellt. 

Genom att starta och upprätthålla en träningsrutin har Elisabeth fått mer energi i sin vardag. Regelbunden träning, kombinerat med en hälsosam kost och kosttillskott för att stödja kroppen, är det bästa tillvägagångssättet för en aktiv livsstil.