Stöd för idrottsutövares flexibilitet, muskelstyrka och återhämtning

Träning inom professionell spjutkastning kräver lika mycket flexibilitet som muskelstyrka. Fråga bara vår företagskoordinator Freddie, som representerade Storbritannien under junior-VM i friidrott och vann nationella titlar både som junior och U23-utövare.

Freddie berättar att träningen för spjutkastning är ganska varierad:
– «Jag tillbringar 5–6 timmar i veckan på gymmet med styrketräning, och ungefär lika mycket tid på andra övningar, som kast med medicinboll över huvudet och enhandskast över huvudet. Som spjutkastare lägger jag förstås tid på att kasta, men inte så mycket som folk kanske tror. Vi kastar inte varje dag.»

Utövaren förklarar att kastandet belastar armbågar, axlar och rygg mycket. Därför begränsas spjutträningen till bara två till tre dagar i veckan. Han avslutar ofta träningspassen med gymnastik:

– «Förutom att det är roligt och utmanande, ger gymnastikträning stort värde för spjutkastare. Det hjälper till att utveckla balans, flexibilitet, överkroppsstyrka och bålstabilitet i samma pass!»

För att balansera idrottssatsningen med arbetslivet tränar Freddie på morgonen före jobbet. Dubbelpass sparar han till helgerna. Han har också upptäckt en extra fördel:

– «Morgonträning håller mig faktiskt skarpare hela dagen.»

Hur upptäckte Freddie kärleken till spjutkastning?
– «Som barn upptäckte jag först att jag hade talang för att kasta när jag kastade tennisbollar över taket tillsammans med mina två bröder. Det var något fascinerande med att se en tennisboll komma flygande över huset från ingenstans,» minns han.
– «Min storebror började i den lokala friidrottsklubben, så jag följde med för att titta. Veckan efter bestämde jag mig för att prova själv – och jag blev fast! Jag var runt 9 år gammal då.»

Freddie använder Aarja Healths kosttillskott dagligen.
– «Jag använder Magnesium3 varje dag och tar det på kvällen tillsammans med ett litet mellanmål. Jag tycker det är lättare att somna, och jag känner mig mycket mer utvilad på morgonen. Jag har också märkt en enorm skillnad i återhämtningen efter träning.»

Dessutom använder spjutkastaren flera andra Aarja-produkter, bland annat Vitamin C 500 med zink och chaga, Vitamin D3 + lingon, Kollagen med tallbark samt Kurkumin med ingefära och B12.

– «Både vitamin C och D3 hjälper mig att förebygga förkylningar och mindre sjukdomar. Kollagen har hjälpt mig med ledsmärtor efter många timmar med träning. Kurkumin har varit väldigt bra som ett naturligt antiinflammatoriskt tillskott.»

Han medger att muskelt trötthet är normalt med så mycket träning under veckan.
– «Det är viktigt att ha rätt träningsbelastning och inte överdriva,» råder Freddie.
– «Skador försöker vi undvika till varje pris. Att arbeta med de små stödmusklerna och göra förebyggande övningar är det bästa sättet. Vi försöker vara proaktiva när det gäller skadeförebyggande, och inte reaktiva när problem uppstår. Jag går regelbundet till fysioterapi och massage. Men jag tror att god sömn och rätt återhämtning är det allra viktigaste här.»

Fokus är helt avgörande under tävlingar.
– «Självklart kan jag bli lite nervös under stora mästerskap,» säger Freddie.
– «Jag samarbetar med en idrottspsykolog för att utveckla olika tekniker som hjälper mig att hålla mig lugn och avslappnad. För mig finns det inget som hämmar prestationerna mer än ett stressat sinne och en spänd kropp. Dagarna före en stor tävling försöker jag att inte tänka för mycket på det. Jag försöker bara fortsätta vardagen som vanligt.»

Aarja Health är stolta över att stödja idrottare som Freddie med våra hälsofrämjande kosttillskott.