Brist på vitamin B12 | För din hjärna och ditt nervsystem!
Kroppen fungerar bäst när den får i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Ett av dessa är B12, ett vitamin som spelar en viktig roll för både hjärnan och nervsystemet genom att stödja produktionen av röda blodkroppar. Utan tillräckligt med B12 kan man uppleva symtom som trötthet, förvirring och domningar i händer och fötter. Att ta B12 kan med andra ord ha stora hälsofördelar för din hjärna och ditt nervsystem.
Hälsofördelar med vitamin B12
Det finns många hälsofördelar med att ta B12. Eftersom det bidrar till en rad viktiga processer i kroppen kommer du sannolikt att märka stor skillnad när du får i dig tillräckligt av detta vitamin. Några av de viktigaste hälsofördelarna med B12 inkluderar:
- Förstärkning av ditt immunförsvar som är viktigt för att skydda dig mot sjukdom.
- Tillskott av energi genom att stödja kroppens naturliga energiomsättning.
- Känsla av ökad pigghet eftersom det hjälper till att minska trötthet och känslan av utmattning.
- Bidrar till att ditt nervsystem fungerar på bästa möjliga sätt och är viktigt för psykologiska funktioner.
- Stöder upprätthållandet av en hälsosam nivå av röda blodkroppar som transporterar syre runt i kroppen.
Så undviker du B12-brist
B12 finns naturligt i många animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Har man en hälsosam och balanserad kost som innehåller varor från dessa matgrupper kan det vara tillräckligt för att täcka behovet av B12.
Följer man däremot en växtbaserad kost kan man uppleva B12-brist. Då kan man med fördel ta ett B12-kosttillskott som vårt Vitamin B12 + Blåbär-tillskott. Det är ett veganskt kosttillskott med metylkobalamin som är den mest effektiva formen av B12.
Genom att inkludera B12 i din vardag, oavsett vilken kost du följer, säkerställer du att behovet av B12 täcks. Vitaminen är viktig för att hjärnan och nervsystemet ska fungera optimalt så att du får ut det mesta av dagen. Kombinerat med god sömn och en aktiv livsstil kan man uppleva stora hälsofördelar, däribland säsongsbunden depression och generell trötthet.
Bra för kropp och sinne
Det krävs inte mycket för att göra små förbättringar i vardagen. Kropp och sinne utmanas varje dag, och vanliga saker som stress eller lite sömn kan ha stor påverkan på vår allmänna hälsa och hur vi mår. Genom att lyssna på kroppen och identifiera symtom kan du lättare ta reda på vilka kosttillskott som kan vara användbara för dig. Ett B12-kosttillskott kan vara något för dig som kämpar med bland annat trötthet eller vill ha mer energi i vardagen. Kom dock ihåg att kosttillskott inte bör ersätta en hälsosam och balanserad kost, utan snarare fungera som ett komplement för att stödja din kropp på bästa sätt.
Vanliga frågor
Är det farligt att ta för mycket B12?
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som kroppen utsöndrar överskottet av via urinen. Du behöver därför inte oroa dig för att ta för mycket B12, men du bör ändå följa den rekommenderade dagliga dosen på 1 tablett per dag. Vårt B12-tillskott innehåller också mer B12-vitamin än andra typer, och vi rekommenderar därför att använda kosttillskottet som en "boost" när du saknar vitaminet under kortare perioder, och inte året runt.
Vilka är konsekvenserna av B12-brist?
Brist på B12 kan ha stor påverkan på kroppen, och många upplever symtom som trötthet, förvirring och domningar i händer och fötter. Har man en allvarlig brist på B12 kan det i värsta fall leda till nervskador och anemi.
Hur får jag i mig tillräckligt med B12?
B12 finns naturligt i animaliska produkter som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Är du vegetarian eller vegan, eller upplever symtom på B12-brist, kan det vara klokt att ta ett B12-kosttillskott för att täcka ditt behov.