5 vanliga livsmedel som kan hjälpa mot besvären kopplade till klimakteriet

Vi får många förfrågningar från kvinnor som lider av låg energi, ledvärk, mag- och matsmältningsbesvär samt oönskad viktuppgång, särskilt i klimakteriet. Tillsammans med kosttillskott av hög kvalitet är även livsstil och kost en viktig del av resan mot bättre hälsa och vardag.

DE VANLIGASTE ORSAKERNA

De vanligaste orsakerna till besvär i klimakteriet är hormonell obalans på grund av stora förändringar som sker i kroppen, samt inflammationer.

Den största orsaken till inflammation och infektioner är alkohol, socker och vitt vetemjöl, något man bör försöka begränsa intaget av så mycket som möjligt.

Om vårt eget avgiftningssystem inte heller fungerar optimalt kan detta skapa mer inflammation i kroppen eftersom vi inte får rensat ut gifter. Detta kan också påverka hormonerna negativt.

Stress ökar kortisolnivån i kroppen, vilket ger extra sug och ökad aptit.

KOSTTILLSKOTT

Först skulle vi rekommendera att du kommer till oss för en vitamin- och mineralcheck, som ger dig en indikation på dina nivåer. Därefter skulle vi rekommendera, baserat på hundratals återkopplingar, vår bästsäljare OptiMSM.

Just eftersom den kan vara mycket effektiv mot inflammationer och infektioner, men också kan öka aktiviteten hos kortisol – ett naturligt antiinflammatoriskt hormon som produceras av kroppen. Dessutom avgiftar den kroppen och optimerar cellerna så att de tar upp vitaminer och mineraler bättre. OptiMSM är också känt för att öka energinivån så att man får mer ork i vardagen.

Vår Curcumin med ingefära och B12 rekommenderas dessutom på grund av dess naturligt höga antiinflammatoriska egenskaper, och att den är naturligt smärtlindrande om man har ledvärk. Läs mer om vad ingefära särskilt gör för hormonerna längre ner i artikeln.

Kanske allra viktigast är Magnesium – mineralet som producerar våra hormoner östrogen, progesteron och testosteron, och som är nödvändigt för att hormonerna ska vara i balans. Många har magnesiumbrist utan att vara medvetna om det, i USA till exempel har 80 % av befolkningen magnesiumbrist. Magnesium hjälper också till att minska stresshormonet kortisol och lugnar nervsystemet.

5 SUPERSTJÄRNOR

Mat kan påverka våra hormoner och det finns flera studier på särskilt 5 livsmedel som är bra för dina hormoner, inflammation och ämnesomsättning.

LINFRÖN

Linfrön är särskilt kända för sina hormonbalanserande fördelar eftersom de innehåller något som kallas "lignaner". Lignaner binder sig till östrogen i tarmen och säkerställer därmed att dessa östrogener utsöndras med avföringen. Detta "avbryter" upptaget av östrogen tillbaka till blodomloppet via levern, vilket betyder att vi kan minska kroppens totala östrogennivå. Detta är idealiskt för kvinnor med östrogendominanta hormontillstånd.

INGEFÄRA

Ingefära hjälper till att balansera hormoner. Ingefära är gynnsamt för sköldkörteln, insulinnivåerna och sänker testosteronnivåerna. Dess antiinflammatoriska effekter bidrar också till att hålla hormonerna i balans.

LINSER

Linser innehåller något som kallas fytoöstrogener. Eftersom de har en liknande struktur som östrogen kan fytoöstrogener interagera med östrogenreceptorer i våra celler och antingen minska eller efterlikna effekten av östrogen i kroppen, så att det hålls i balans.

AVOKADO

Förutom nyttigt fett innehåller avokado växtsteroler som kan bidra till att blockera östrogenabsorption och främja progesteronproduktionen. Avokado är också rik på beta-sitosterol, vilket kan hjälpa till att balansera stresshormonet kortisol.

KANEL

Kanel innehåller en naturlig kemikalie kallad kanelaldehyd, som studier visar ökar hormonet progesteron och minskar testosteronproduktionen hos kvinnor, och hjälper till att balansera hormoner.

Försök att få in dessa livsmedel i din dagliga kost, till exempel genom att äta avokado till frukost eller lunch. Strö ugnsrostade linfrön över gröten eller frukostflingorna tillsammans med kanel. Gör en smakrik linsgryta med ingefära – möjligheterna är många!