Fem vägar till en mer ungdomlig och frisk hud

Vi önskar alla en frisk och strålande hud som speglar vår energi och lyser inifrån. Vilka naturliga sätt kan man använda för att uppnå och behålla detta? 

En näringsrik och hälsosam kost

En näringsrik kost, kosttillskott, träning, sömn och skydd av vår hud mot miljön är alla viktiga element. 

Låt oss börja med vår kost. God hud är ett tecken på kroppens allmänna hälsa. Detta börjar med en balanserad kost. Kollagen är byggstenen i huden och kräver aminosyror som finns i proteinrik mat. Som till exempel fisk, kyckling, nötkött, ägg och mejeriprodukter. C-vitamin fungerar tillsammans med kollagen, så se till att lägga till rikligt med bär, citrusfrukter, broccoli, spenat och andra gröna bladgrönsaker i din kost.  

Bra fetter

Fet fisk, som fet norsk lax, är en hälsosam källa till omega-3, E-vitamin och zink. Omega-3 kan hjälpa till att bekämpa inflammation i huden – rodnad och fuktförlust, medan E-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att skydda huden. Frön och nötter är en fantastisk källa till E-vitamin. Prova att strö valnötter eller solrosfrön över flingor eller sallader. Dessutom kan mat rik på karotenoider skydda huden mot skadliga UVB-strålar från solen. Köp morötter, zucchini och pumpa på din lokala grönsaksmarknad om möjligt.  

Håll huden frisk och fin med vatten

En stor del av vår kost är också vätska. Detta hjälper till att hålla huden mjuk och närd. Försök att dricka 8 glas vatten eller andra vattenbaserade drycker dagligen. Om du dricker te bör du välja grönt te, på grund av dess höga nivåer av antioxidanter kallade katekin. Det har också en extra fördel att öka energinivån. Perfekt för morgonträning! 

Kosttillskott hjälper dig att få i dig de viktiga näringsämnena

Det är svårt att få i sig alla näringsämnen enbart från kosten. Livet kan vara stressigt och hektiskt. Vi kan hoppa över måltider eller äta något på språng. Kosttillskott är lämpliga som ett komplement till vår kost. För hudens hälsa kan du använda Aarja Healths Kollagen och hyaluronsyra, Vitamin C 500, Omega3 Boost Krillolja eller Vegan Omega3. 

Träning får blodet att rusa

Forskning har visat att regelbunden träning inte bara håller vår kropp flexibel, smidig och stark, utan också är bra för vår hud. Träning får blodet att pumpa, vilket cirkulerar syre och näringsämnen genom vårt system. Detta ger en lyster efter träning! 

Tillräckligt med sömn är viktigt för huden

Sömn får oss att känna oss utvilade, återhämtade och redo att starta en ny dag. Sömnbrist leder till att kroppen frigör stresshormonet kortisol, vilket kan resultera i inflammation i huden. Tecken på detta inkluderar rodnad, klåda, blåmärken och långsam sårläkning. Ett knep vi på Aarja Health gillar är att ta vårt Premium Magnesium3 före sänggåendet, tillsammans med ett litet mellanmål. Med vårt kosttillskott kan du slappna av i muskler och nervsystem, vilket kan ge en bättre natts sömn. Sikta på 7-9 timmars sömn per natt. 

SPF, SPF och mer SPF

Att skydda huden mot elementen börjar med en bra solkräm med SPF 30 eller högre. Välj en som är bredspektrig, vilket betyder att den skyddar mot både UVB- och UVA-strålar. Tänk på hatt, solglasögon och till och med kläder med inbyggt ultraviolett skydd (UPF). Kom ihåg att använda fuktkräm efter bad och dusch för att behålla hudens fuktighet. Använd en rikare ansiktskräm på natten. 

Att lägga till dessa förändringar i din hudvårdsrutin kommer att leda till en mer strålande och frisk hud. Älska din hud!