Hälsosam smoothie med blåbär, jordgubbar och lingon – enkel recept
Dela
När energin behöver en skjuts är en smoothie full av bär en perfekt lösning. Den smakar inte bara fräscht och gott, utan ger dig också en rejäl dos vitaminer, mineraler och antioxidanter. Bär som blåbär, jordgubbar och lingon är kända för att stödja både immunförsvar, hudhälsa och energi – och tillsammans med yoghurt och banan får du en balanserad dryck med både protein, fiber och naturlig sötma.
Denna smoothie är enkel att göra, full av naturlig näring och passar lika bra till frukost som ett hälsosamt mellanmål mitt på dagen.
Ingredienser (1 stort glas smoothie)
- 2 dl jordgubbar
- 2 dl blåbär
- 2 dl lingon eller hallon
- 1 banan
- 2 dl yoghurt (naturell eller grekisk för mer protein)
- ca. 1 dl kallt vatten
- 1 tsk flytande honung (valfritt)
Extra boost (valfritt):
- 1 påse OptiMSM + C (för leder, hud och energi)
- 1 påse Mind Body Boost (för fokus, balans och mentalt välbefinnande)
Tillvägagångssätt
- Lägg alla ingredienser i en mixer.
- Mixa till en jämn och krämig konsistens. Tillsätt mer vatten om du vill ha en tunnare smoothie.
- Smaka av – justera med mer honung för sötma, eller mer bär för friskhet.
- Häll upp i ett stort glas och njut omedelbart!
Hälsofördelar i varje glas
- Blåbär: Rika på antioxidanter som skyddar cellerna.
- Jordgubbar: Bra källa till vitamin C och fiber.
- Lingon/hallon: Bidrar med syrlighet och extra polyfenoler.
- Banan: Ger naturlig sötma och energi från kolhydrater.
- Yoghurt: Protein och probiotika som stödjer matsmältningen.
Tips
- Vill du göra smoothien extra proteinrik? Öppna två kapslar med Kollagen och blanda i.
- Vill du tillföra något extra gott till tarmfloran? Öppna två kapslar med Biotic Boost och blanda i.
- Toppa smoothien med några färska bär eller lite hemmagjord granola för mer crunch.
- Använd frysta bär för en kallare och tjockare konsistens.