Kan du virkelig styrke dit immunforsvar? Vi afliver myter!
Dele
Kan man virkelig styrke sit immunforsvar? Vi afliver myterne! Hvis du surfer på sociale medier eller en sundhedsblog, er det sandsynligt, at du støder på nogle tips til at styrke dit immunforsvar eller et indlæg, der anbefaler de "bedste vitaminer til at styrke dit immunforsvar". Men kan man virkelig styrke sit immunforsvar? Svaret på det spørgsmål er ikke så simpelt, som du måske tror.
Først skal vi tænke over, hvad det egentlig vil sige at "styrke" immunforsvaret. Sandheden er, at hvis du skulle tage et vitamin eller et tilskud, der virkelig kan styrke dit immunforsvar, er du måske ikke helt tilfreds med resultatet! Et sundt immunforsvar handler jo ikke kun om at være stærkt, men også om at være i balance. Hvis vores immunforsvar rent faktisk var "styrket", er det sandsynligt, at der ville være hyppige overreaktioner, at immuncellerne ikke ville være i stand til at skelne ordentligt mellem fremmede/invaderende celler og egne celler, og slutresultatet ville være et liv med autoimmunitet og/eller allergiske reaktioner. Og det er sandsynligvis ikke, hvad du havde i tankerne!
Når folk tænker på immunitetsboostere, leder de ofte efter måder at understøtte immuniteten naturligt på - det er en stor forskel! At understøtte naturlig immunitet er processen med at give kroppen, hvad den har brug for til at fremme et korrekt (afbalanceret) immunrespons. En stor del af dette handler om at sikre, at der er tilstrækkelige vitaminer og mineraler tilgængelige, så immunsystemet kan udføre de reaktioner, der forhindrer fremmede celler, bakterier, vira osv. i at invadere vores sunde kroppe. Nedenfor vil vi se på, hvad der kan gøres for at hjælpe dit immunsystem.
Sund mad for immunitet
En stor del af at støtte det naturlige immunforsvar er en sund kost! Visse fødevarer er velkendte for deres immunforsvarsstøttende egenskaber, såsom hvidløg, gurkemeje, bladgrøntsager og forskellige bær. Disse har alle antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber og er også meget nærende, hvilket betyder, at dit system får en masse sundhedsstøttende elementer med hver bid! Du bemærker måske, at nogle af disse ingredienser findes i Aarja Health-produkter, såsom curcumin, ingefær, tyttebær og blåbær, og det er ikke tilfældigt. Når naturen giver os så nyttige fødevarer, skal vi bruge dens gave!
For naturlig immunitet = håndter din stress og motionér regelmæssigt
For mange mennesker er stresshåndtering en afgørende komponent i at sikre, at vores immunforsvar forbliver stærkt. Selvom korte perioder med stress er en naturlig (sund) reaktion, tager langvarig stress en betydelig del af vores immunsystems kraft. Det betyder, at hvis du deltager i regelmæssige stresshåndteringsteknikker - såsom meditation, daglig bevægelse og udstrækning, kreative aktiviteter og hobbyer - kan det faktisk hjælpe med at holde dit immunforsvar i topform. En anden form for stresshåndtering er motion, som i sig selv også kan gavne immunforsvaret! Med kroppens tilpasninger efter træning og genom for at forbedre blodcirkulationen er fysisk aktivitet en fremragende måde at støtte det naturlige immunforsvar på.
Søvn = understøtter hele immunforsvaret
Vidste du, at søvn også gavner immunforsvaret? Det er rigtigt, selvom du får lidt søvn, er det en kritisk hvileperiode for kroppen, der giver os mulighed for at udføre velafbalancerede immunresponser. Faktum er, at søvn påvirker begge grene af vores immunsystem - det medfødte og det adaptive - hvilket giver os et velafbalanceret respons med passende niveauer af inflammation og cellehukommelse, så vi er forberedte på den næste infektionsmulighed!
For et sundt immunforsvar = vær udendørs i dagslys!
At tilbringe tid udendørs er også en god måde at styrke immunforsvaret på. Uanset om du er ude på en hurtig gåtur i nabolaget, en tur udenfor, svømmer eller cykler, får du solens vitaminer, som vores immunsystem har brug for for at fungere på fuld gas! Sollysets effekt på vores hud er at omdanne inaktivt D-vitamin til dets aktive (brugbare) form, som derefter har flere effekter på immunceller i hele vores krop. Det er så vigtigt, at D-vitaminmangel er forbundet med øget autoimmunitet og øget modtagelighed for infektioner. Så som du kan se, er korrekte D-vitaminniveauer en nødvendig del af at opretholde immunbalancen! Men hvad sker der, når det er frostvejr udenfor, og din soleksponering er begrænset? Bare rolig, du behøver ikke at stå på ski i badedragt, vi kan hjælpe dig.
Kosttilskud til immunforsvaret
Uanset om det koldere vejr har holdt dig indendørs, eller måske bare vil være ekstra sikker på, at du får den rigtige ernæring til immunforsvaret, kan vitamin- og mineraltilskud være en fantastisk måde at sikre, at dine immunceller har præcis det, de har brug for for at beskytte dig! Når det er sagt, bør indhold og kvalitet dog have absolut prioritet. Din krop skal trods alt være i stand til at genkende og bruge disse vitaminer for at de kan være effektive. Heldigvis har vi brugt utallige timer på at formulere og udvikle produkter, der ikke kun er af den reneste kvalitet, men også er så unikke, at vi kombinerer nogle af de sundeste fødevarer på planeten for at bringe naturens gave ind i effektive, let absorberende kosttilskud.
Nogle af vores favoritter, når det kommer til immunitet, er D3-vitamin med tyttebær , OptiMSM+C og blåbær, C-vitamin med zink og chaga og endelig curcumin med ingefær og B12 . Hver og en af disse indeholder antiinflammatoriske, antioxidante næringsstoffer, der understøtter det naturlige immunforsvar med den ekstra gavnlige effekt af de planteforbindelser, der findes i disse nærende fødevarer! Sørg for at tjekke dem ud i vores onlinebutik og fyld op inden det kolde vintervejr!
Vi håber, at du har lært lidt her i dag - primært at vi ikke skal fokusere så meget på at styrke immunforsvaret, som vi skal støtte dets naturlige balance. Nogle af de bedste måder at gøre dette på er med den rigtige kost, motion, stresshåndtering, søvn og selvfølgelig ved at inkorporere nogle af de bedste immunforsvarsstøttende kosttilskud, der findes. Når vi fokuserer på hele kroppen og forsyner den med nogle af naturens sundeste fødevarer, kan vi forblive sunde hele året rundt!