Elisabeth forklarer, hvordan du kan få en aktiv livsstil

I dag har vores medstifter Elisabeth en aktiv livsstil, der får hende til at føle sig både stærkere og mere energisk. Det har ikke altid været let for hende. Hun kæmpede med helbredsproblemer, der krævede adskillige hjerteoperationer, og Elisabeth følte sig både træt og fortvivlet.

Norge er kendt som et land, der aktivt dyrker udendørsaktiviteter som langrend, cykling og løb. Og alt, hvad hun selv ønskede, var at være en del af det sjove.

Hjertet er en muskel.

Hvordan begyndte Elisabeths træningsrejse? Det hele startede, da hun mødte en mand ved navn Håkon. Og for tre år siden grundlagde de Aarja Health sammen.

"Da jeg mødte Håkon, tog han mig med ud og hjalp mig med at komme i gang med at løbe," husker Elisabeth. "Jeg tror ikke, jeg kunne have startet den rutine uden ham. Han var tålmodig og gav aldrig op på mig. Vi startede langsomt."

Elisabeths holdning til træning var ikke uden frygt: "Jeg troede ikke, at træning var godt for mig på grund af mit hjerte. Efter et stykke tid indså jeg, at jeg tog helt fejl!" Hun forklarer: "Vores hjerte er en muskel, og når vi træner, bliver det stærkere. Det bliver også mere modstandsdygtigt over for hjerterytmeforstyrrelser, som jeg led af."

Springer for en bedre psyke

Elisabeth siger, at efter hun begyndte at løbe, bemærkede hun straks en ændring i sit daglige energiniveau. Dette motiverede hende til at blive ved med at bevæge sig. "Jeg vil være evigt taknemmelig. Håkon fik mig til at indse, hvor vigtig motion var for mit generelle helbred. Mit mentale helbred blev også bedre."

Elisabeth løber et par gange om ugen, hele året rundt i de otte samiske årstider, men er især glad for vintertræning. "Vi elsker at tage til bjergene, når de er dækket af ren, hvid sne under en solrig blå himmel." Både Elisabeth og Håkon kan også godt lide at stå på langrend sammen.

Start langsomt og giv dig selv ros

Elisabeth giver følgende råd, når andre starter deres træningsrejse og gør det til en vane: "Start langsomt og bifald alle dine præstationer. Start forfra med kun 10 minutter om dagen."

Der findes en masse forskning, der peger på, hvor nyttigt blot ti minutters motion om dagen kan være. "Elisabeth advarer om, at det at sætte ambitiøse mål kan føre til fiasko. Tankegangen er også meget vigtig," understreger hun. "For at starte en ny vane er det vigtigt at gøre det gradvist."

En fleksibel tidsplan er nøglen til Elisabeths træningsrutine. Hun siger, at hun træner om morgenen efter en let morgenmad eller omkring klokken 15 for at give sine tanker en pause fra arbejdet i løbet af ugen.

Årsagen er træning, kosttilskud er det lilla ekstra

Elisabeth tager selvfølgelig også kosttilskud for at understøtte sin aktive livsstil. "Hvis jeg er sulten inden en løbetur og ikke har lyst til at spise, er vores Sporty Boost Isotonic perfekt at drikke, da den giver mig den energi, jeg har brug for, uden at fylde min mave med tung mad."

Elisabeth bruger også OptiMSM+C med blåbær til energi og restitution efter træning, samt Premium Magnesium3 til at forebygge muskelkramper. Hun tilføjer, at Curcumin med ingefær og B12 er særligt godt at bruge mod inflammation efter træning, men også til daglig brug for at forebygge inflammation generelt.

Ved at starte og opretholde en træningsrutine har Elisabeth fået mere energi i sin hverdag. Regelmæssig motion, i kombination med en sund kost og kosttilskud, der støtter din krop, er den bedste måde at leve en aktiv livsstil på.