EPA og DHA | Fedtkvaliteten er vigtig

Fedtkvaliteten er vigtig for den menneskelige krops normale funktion. Der er fire typer fedt, som mennesker får fra kosten: mættet fedt, monoumættet fedt, flerumættet fedt og den værste gruppe af fedtstoffer - transfedt . 

Men hvilken slags fedt er godt for dit helbred? Mættet fedt er ikke nødvendigvis skadeligt, men en kost med et højt indhold af mættet fedt kan øge det dårlige LDL-kolesterol i dit blod. Flerumættede og monoumættede fedtstoffer er de sundeste typer fedt. Flerumættede fedtstoffer (såsom fiske- og krillolie ) er de mest essentielle fedtstoffer for mennesker, og de hjælper f.eks. med at reducere LDL-kolesterolniveauer, når de bruges i stedet for mættede fedtstoffer. Der findes to typer flerumættede fedtstoffer: omega-3 og omega-6 fedtsyrer (1) .

I dette blogindlæg vil vi forklare dig de sundhedsmæssige fordele ved omega-3 fedtsyrer kaldet EPA, DHA og ALA. 

Hvad er DHA, EPA og ALA? 

Fisk er traditionelt kendt som en god kilde til flerumættede omega-3 fedtsyrer. Kilder til omega-3 indeholder normalt flere forskellige fedtsyrer, og du har måske hørt om de mest gavnlige - docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) og alfa-linolensyre (ALA). ALA, DHA og EPA er langkædede fedtsyrer med mange sundhedsmæssige fordele. 

Hvorfor har vi brug for dem?

De er alle essentielle fedtsyrer for et normalt helbred. EPA og DHA har mange sundhedsmæssige fordele, der er godkendt af EFSA (Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet ) , som vi har listet nedenfor: 

• EPA og DHA understøtter normal øjen- og hjernesundhed* 

Vidste du, at din hjerne består af næsten 60% fedt, og at DHA er den vigtigste fedtsyre i nervesystemet, hjernen og øjnene? ​​Den højeste koncentration af DHA i kroppen findes i nethinden, og den spiller en vigtig rolle i et sundt og godt syn. En daglig kost rig på omega-3-kilder bidrager til at opretholde et sundt syn og en normal hjernefunktion. 

• EPA og DHA bidrager til et godt hjerte- og blodsystem* 

Det er videnskabeligt bevist, at DHA hjælper med at opretholde normale triglyceridniveauer i blodet, og det daglige indtag af DHA sammen med EPA bidrager til et normalt blodtryk. Disse effektive fedtsyrer er også gode til at opretholde et normalt triglyceridniveau i blodet, og omega-3 fedtsyrer er særligt gode for et sundt hjerte . 

• De er gode for normal hjerneudvikling og synsudvikling hos spædbørn og fostre*  

Indtagelse af omega-3-kilder er meget vigtigt for gravide kvinder, og kroppen har sandsynligvis brug for flere omega-3-fedtsyrer (især EPA og DHA) under graviditeten for at understøtte fosterets vækst. EPA og DHA har vist sig at bidrage især til den normale udvikling af fosterets hjerne og øjne . Den mest almindelige årsag til mangel på omega-3 under graviditet er relateret til bekymringer om de negative virkninger af kviksølv. (2) (2) 

• ALA er godt til at opretholde normale kolesterolniveauer i blodet. 

For veganere og folk med allergi over for fisk eller skaldyr er ALA særligt vigtigt, fordi det er i stand til at omdanne små mængder fedtsyrer til EPA- og DHA-former. Hvis du er veganer, bør du sørge for, at din kost er sådan , at du får nok af alle disse fedtsyrer.

Hvad er gode kilder til omega 3?

De bedste kilder til omega-3 fedtsyrer er fede fisk som laks, makrel og havbars, som er særligt rige på EPA- og DHA-fedtsyrer. De bedste veganske kilder, der er rige på ALA, er for eksempel valnødder, hampfrø og hørfrø. 

AARJAS 100% NATURLIG, REN OG BÆREDYGTIG OMEGA3 BOOST KRILLOLIE ER EN HØJKVALITETS OMEGA-3-KILDE MED OVERLEGEN ABSORPTION - DEN VIL SNART VÆRE TILGÆNGELIG ELLER KØB DEN DIREKTE FRA AMAZON.CO.UK!