Nyttige tips til en bedre førjulstid for dig og din familie

Den årlige julefest nærmer sig snart, og det er nemt at glemme sig selv midt i det hele. Stressen og travlheden med at få alt klar til jul er noget, vi alle har oplevet.

Da vi stod i Altas største indkøbscenter med vores stand sidste weekend, oplevede vi denne travlhed og stress på tæt hold. Det var ikke nemt at formidle vores budskab, når de fleste mennesker naturligt nok hastede forbi med skyklapper på. Så vi besluttede at skrive en blog om det i stedet.

Det er måske især omkring juletid, at vores produkter, udover gode livsstilsvalg, bliver ekstra vigtige og kan hjælpe dig med at få en bedre førjulsperiode.

Stress, stress, stress

Du kender det sikkert selv, når julefreden endelig sænker sig, og kroppen kan slappe af, ender vi med at få influenza. Hvor typisk er det? Derfor vil vi gerne give dig nogle tips, så du ikke behøver at være syg i juleferien.

Stress svækker vores immunforsvar og gør os mere modtagelige for influenza og forkølelse. Derudover kan stress føre til adskillige negative virkninger på vores krop:

1. Psykologiske virkninger

• Øget angst og irritabilitet: Mange mennesker oplever presset til at gøre alt "perfekt" – fra at købe gaver til at være vært for julefester – hvilket kan føre til følelser af utilstrækkelighed eller irritabilitet.
• Mental udmattelse: Med mange opgaver at jonglere (arbejde, juleforberedelser, sociale aktiviteter) kan det føre til en følelse af at være overvældet.
• Social stress: At tilbringe tid med familie og venner i feriesæsonen kan nogle gange føre til konflikter eller social udmattelse.

2. Fysiske virkninger

• Søvnproblemer: Bekymringer og tidspres kan føre til dårlig søvnkvalitet eller søvnløshed.
• Højt blodtryk: Øget stress kan aktivere kroppens "kamp-eller-flugt"-respons, som midlertidigt kan øge blodtrykket og pulsen.
• Svækket immunforsvar: Stress i tiden op til jul kan reducere immunforsvaret, hvilket gør os mere modtagelige for forkølelse eller influenza.
• Muskelsmerter og hovedpine: Fysisk spænding fra stress kan forårsage muskelspændinger, især i nakke og skuldre, og forårsage hovedpine.

3. Adfærdsmæssige konsekvenser

• Dårlige madvalg: I stressende perioder tyr mange mennesker til usund kost eller overspisning, hvilket kan forværre stressniveauet.
• Mindre fysisk aktivitet: Travle dage kan reducere tid og energi til motion, hvilket ellers kunne hjælpe med stresshåndtering.
• Øget alkoholforbrug: Nogle mennesker bruger alkohol som en måde at slappe af på, men dette kan forværre både den fysiske og mentale sundhed.

Hvordan håndterer man stress bedst muligt?

• Planlæg tidligt: ​​Lav lister og prioritér opgaver for at undgå panik i sidste øjeblik.
• Sæt realistiske forventninger: Perfektion er uopnåelig – det vigtigste er at skabe gode minder.
• Del ansvaret: Involver familien i forberedelserne, så én person ikke gør alt.
• Hold pauser: Sæt tid af til dig selv med afslappende aktiviteter som motion, læsning eller meditation.
• Øv dig i at sige nej: Det er okay at begrænse sociale forpligtelser og fokusere på det, der bringer glæde.
• Husk hvad der betyder noget: Reflekter over, hvad der virkelig gør højtiden speciel for dig – ofte er det kvalitetstid med dine kære, ikke materielle ting.
• Prioritér motion: Selvom tiden ofte er knap, kan du prioritere motion frem for alt andet, du normalt gør. Prøv at spise frokost, mens du arbejder, og gå en kort gåtur i din frokostpause.
• Få nok søvn: At få nok søvn er alfa og omega i en stresset hverdag.
• Træk vejret ind, træk vejret ud: Øv dig i afslapningsteknikker som yoga og meditation.
• Kosttilskud: Sørg for, at du ikke mangler næringsstoffer, der er særligt gode til at håndtere stress.

Disse kosttilskud fra os er ekstra vigtige i julestressen:

1. Magnesium

• Effekt: Magnesium spiller en nøglerolle i reguleringen af ​​nervesystemet. Magnesiummangel kan forværre stress, angst og søvnproblemer.
• Anbefaling: Magnesiumglycinat eller magnesiumcitrat, som vi har i vores Triple Magnesium, kan være gode valg til afslapning, nervesystemet, søvn og blodtryk.

2. Omega-3 fedtsyrer

• Effekt: Omega-3 kan reducere inflammation og balancere stresshormoner, hvilket kan hjælpe med at lindre angst og forbedre humøret.
• Anbefaling: Vores Omega-3 Krill består af den samme type fedtsyrer som vores celler og absorberes derfor bedre af kroppen end fiskeolie. Særligt effektiv for hjernen og kan forbedre hukommelsen.

3. D3-vitamin

• Effekt: Lavt niveau af D-vitamin er forbundet med en øget risiko for stress, angst og depression. Det kan også svække immunforsvaret.
• Anbefaling: Hvis du bor i områder med lidt sollys, kan et D-vitamintilskud være nyttigt. Prøv vores D-vitamin tyggetablet med nordiske tranebær - høj absorption!

Vi ønsker dig og dine kære en dejlig juletid 😍