Støtte til atleters fleksibilitet, muskelstyrke og restitution
Dele
Træning i den professionelle spydkastsport kræver lige så meget fleksibilitet som muskelstyrke. Bare spørg vores virksomhedskoordinator Freddie, som repræsenterede Storbritannien ved junior-VM i atletik og vandt nationale titler for juniorer og U23-juniorer.
Freddie fortæller, at træningen til spydkast er ret varieret: "Jeg bruger 5-6 timer om ugen i fitnesscentret, styrketræning og lige så meget tid med andre øvelser, såsom at kaste medicinbolde over hovedet og enarmskast over hovedet. Som spydkaster bruger jeg naturligvis tid på at kaste, men ikke så meget, som folk måske tror. Vi kaster ikke hver dag."
Atleten forklarer, at kastagnetten belaster albue, skulder og ryg meget. Dette begrænser spydkast til kun to til tre dage om ugen. Han afslutter sine træningssessioner med gymnastik: "Udover det sjove og udfordrende aspekt giver gymnastiktræning stor værdi for spydkastere. Det hjælper med at udvikle balance, fleksibilitet, overkropsstyrke og kernemuskulatur i én og samme session!"
For at skabe balance mellem sport og arbejdsliv siger Freddie, at han træner om morgenen før arbejde. Han beholder dobbelte træningskort indtil weekenden. Han har opdaget en ekstra bonus: "Træning om morgenen holder mig også lidt skarpere i løbet af dagen."
Hvordan opdagede Freddie sin kærlighed til spydkast? "Som barn indså jeg først, at jeg havde et talent for at kaste, da jeg kastede tennisbolde ud over taget sammen med mine to brødre. Der var noget fredfyldt ved at se en tennisbold komme ud af ingenting og flyve hen over huset," husker han. "Min storebror meldte sig ind i den lokale atletikklub, så jeg fulgte med og så på. Ugen efter besluttede jeg mig for at prøve det, og jeg var afhængig! Jeg var omkring 9 år gammel på det tidspunkt."
Freddie bruger Aarja Healths kosttilskud dagligt. "Jeg bruger Magnesium3 hver dag og tager dem om aftenen. Jeg tager det sammen med en lille snack. Jeg synes, det er lettere at falde i søvn, og jeg føler mig meget mere udhvilet om morgenen. Jeg har også set en kæmpe forskel i min restitution under træning."
Derudover bruger spydkasteren også andre Aarja-produkter, herunder C-vitamin 500 med zink og changa , D3-vitamin + tyttebær , K- kollagen med fyrrebark og curcumin med ingefær og B12 . "Både C-vitamin og D3 hjælper mig med at forhindre mig selv i at blive forkølet eller lide af mindre sygdomme. Kollagenet har hjulpet mig med ledsmerter, efter de mange timers træning. Curcumin har været godt som et antiinflammatorisk middel."
Han indrømmer, at muskeltræthed er normalt med så meget træning i løbet af ugen. "Det er vigtigt at have den rigtige mængde træningsbelastning og ikke overanstrenge den," råder Freddie. "Vi forsøger at undgå skader for enhver pris. At arbejde med de små støttende muskler og lave præhabøvelser er den bedste måde. Vi forsøger at være proaktive, når det kommer til forebyggelse af skader, og ikke reaktive, når det kommer til problemer. Jeg får regelmæssigt fysioterapi og massage. Men jeg synes, at effektiv søvn og ordentlig restitution er det vigtigste her."
Fokus er absolut nødvendigt under konkurrencer. "Naturligvis kan jeg blive lidt nervøs ved store mesterskaber," siger Freddie. Jeg arbejder med en sportspsykolog for at udvikle et par forskellige teknikker til at holde mig rolig og afslappet. For mig er der intet, der hæmmer min præstation mere end et kapløbende sind og en anspændt krop. I dagene før en stor konkurrence prøver jeg ikke at tænke for meget over det. Jeg prøver bare at fortsætte med hverdagen som sædvanlig."
Aarja Health er stolte af at støtte atleter som Freddie med vores sunde kosttilskud.