Kan kosttilskud virkelig forbedre hjernens sundhed?

Har du nogensinde haft hjernetåge? Du kender de dage, hvor du mister tankegangen midt i en sætning, ikke kan huske simple detaljer og føler, at du ikke har adgang til den kraft, din hjerne normalt har. Vi har alle prøvet det før. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, har du sikkert spekuleret på én ting i løbet af de tågede dage - kan kosttilskud virkelig styrke din hjerne?

Hvis ja, hvad er de bedste kosttilskud til hjernesundhed, humør og/eller hukommelse?

Hvad er hjernetåge? 

Selvom udtrykket hjernetåge ikke er et medicinsk udtryk, og det er heller ikke videnskabeligt, er det noget, vi alle kan relatere til – at føle os trætte eller "tågede". Uanset om det er kostrelateret, forårsaget af træthed eller et giftigt miljø, kan vi alle være enige om, at hjernetåge ikke er en sjov oplevelse.

Så hvad kan du gøre for at bekæmpe hjernetåge? At justere din kost er et godt sted at starte, og det kan også være gavnligt at bruge kosttilskud mod hjernetåge. Men før vi ser på disse løsninger, skal vi først spørge os selv, hvad der forårsager hjernetåge.

Du kan læse mere om C-vitamin og alle dets fordele her .

Årsager til hjernetåge

Potentielle årsager til hjernetåge inkluderer:

• Kost
• Miljø
• Mangel på søvn
• Stress 
• Hormonelle ubalancer 

Som vi nævnte tidligere, er udtrykket hjernetåge ikke medicinsk anerkendt , hvilket betyder, at der ikke er nogen diagnose og ingen "officiel årsag". Når det er sagt, er det stadig muligt at spekulere. Den første årsag (og sandsynligvis den mest almindelige) er kosten. Hjernen er blandt de mest følsomme organer i kroppen og kan let påvirkes af selv de mindste input. Når fødevarer, der ikke er i harmoni med kroppen, indtages, dræner det selvfølgelig ikke kun kroppen for vigtige ressourcer under fordøjelsen af ​​disse vanskelige fødevarer, men det skaber også betændelse, der lægger yderligere stress på kroppen som helhed.

En anden teori er, at vores miljø kan forårsage hjernetåge. Selv hvis du bor i et rent hus, bruger miljøvenlige og "grønne" rengøringsprodukter og ikke arbejder i et overdrevent giftigt miljø, er forureningen i vores luft, vand og ressourcer svær at undgå.

Helt ærligt, der er en grænse for, hvor meget én person kan gøre, og alle har forskellige følsomheder over for miljøet omkring os.

Stress og hormonel ubalance kan forårsage problemer

Endelig kan hjernetåge også begrænses til personlige udfordringer med stress, søvn eller hormonelle ubalancer. Selvom disse kan lyde som separate udfordringer, er de alle let forbundet. I en verden, hvor folk er kronisk stressede og arbejder hårdere end nogensinde, er mangel på søvn et ret almindeligt problem. Mangel på søvn kan øge stress og omvendt, og kan også føre til hormonelle ubalancer, der gør det sværere at sove, samtidig med at det påvirker kroppens evne til at reagere på stress.

Det er en selvforstærkende cyklus, der vil efterlade alle udmattede!
Så nu hvor du ved, hvad hjernetåge er, og nogle potentielle årsager, lad os se på det mest populære spørgsmål - har kosttilskud faktisk en effekt på hjernens sundhed?

Kan kosttilskud forbedre hjernens sundhed?

Svaret på dette spørgsmål er ikke ligefrem simpelt, og der er et par grunde til det.

Fordi hjernens sundhed er baseret på mange forskellige faktorer, varierer effekten af ​​et givet kosttilskud på en persons helbred fra individ til individ.

Faktorer, der påvirker hjernens sundhed, omfatter:
• Stress
• Søvn
• Kost
• Træning
• Genetik
• Alder
og meget mere

Hvad med hjernerystelse?

Når det kommer til hjernens sundhed, er det bedste, du kan gøre, at give din krop de næringsstoffer, den har brug for, for at fungere optimalt – enten gennem kost eller kosttilskud.

Kan dette rent faktisk forbedre hjernens sundhed? Igen er det svært at sige, da det afhænger af mange faktorer og hvor effektivt din krop bruger disse næringsstoffer.

Men ved at supplere med de bedste vitaminer til hjernesundhed, vil du helt sikkert have en god mulighed for forbedret humør, hukommelse og kognition i topklasse.

Nootropika for bedre hjernesundhed

Vi kunne ikke nævne hjernens sundhed uden at diskutere nootropika. Selvom dette ord lyder som noget, vi lige har fundet på, er virkningerne af nootropika på hjernen faktisk blevet undersøgt i et stykke tid.

Hvad er nootropika? 

Nootropika, ofte kendt som "smart drugs", er stoffer, der bruges til at forbedre hjernefunktion og hukommelse. Selvom disse kan være syntetiske, findes der mange naturlige stoffer, der også har nootropiske virkninger.
Dette er, hvad vi ofte ser i hjernetilskud med påstande om forbedret opmærksomhed, fokus og/eller hukommelse.

Eksempler på nootropika:

• Ginkgo Biloba

• Panax Ginseng

• Rosenrod

• Løvemanke (svamp)

Du tænker måske, hvorfor prøver alle ikke nootropika? Faktum er, at de stadig bliver undersøgt, og deres effektivitet varierer også fra person til person.

Mens nogle rapporterer forbedret hjernefunktion, koncentration eller hukommelse, kan andre opleve stigninger i risikoadfærd og forværring af psykiatriske udfordringer.

Kort sagt, nootropika er ikke for alle!

Skal jeg tage kosttilskud for bedre hjernesundhed?

Det lader til, at meget af forskningen derude stadig drejer sig om, hvorvidt kosttilskud rent faktisk kan forbedre hjernens sundhed. Hvad der dog ikke er bestridt, er, at hjernen har brug for visse vitaminer og mineraler for at fungere optimalt. Næringsstoffer som sunde fedtstoffer (EPA og DHA), antioxidanter (vitamin A, C og E), B-vitaminer og magnesium er alle nødvendige for hjernens daglige funktion.
Så supplering af din kost med disse næringsstoffer sikrer, at dit grundlag også er dækket af hjernens sundhed, hvilket giver din krop den bedste chance for optimal sundhed.

Hvis du føler, at din kost mangler disse næringsstoffer, kan tilskud virkelig gøre en forskel for din hjernes sundhed. Selvom der i øjeblikket ikke findes noget tilskud, der kan styrke din hjerne ud over, hvad der anses for normalt, kan det at inkorporere tilskud af høj kvalitet, en velafbalanceret kost og regelmæssig motion i din rutine være forskellen på at leve livet i en tåge eller at være energisk gennem de 8 årstider!