5 almindelige fødevarer, der kan hjælpe med symptomer på overgangsalderen

Vi modtager mange henvendelser fra kvinder, der lider af lav energi, ledsmerter, mave-/fordøjelsesproblemer og uønsket vægtøgning, især i overgangsalderen. Sammen med kosttilskud af høj kvalitet er livsstil og kost også en vigtig del af rejsen mod et bedre helbred og en bedre hverdag.

DE MEST ALMINDELIGE ÅRSAGER

De mest almindelige årsager til ubehag i overgangsalderen er hormonel ubalance på grund af store ændringer i kroppen og inflammation.

Den største årsag til betændelse og sår er alkohol, sukker og hvidt mel, som du bør forsøge at begrænse dit indtag af så meget som muligt.

Hvis vores eget afgiftningssystem ikke fungerer optimalt, kan det skabe mere inflammation i kroppen, fordi vi ikke er i stand til at udrense giftstoffer. Dette kan også påvirke hormonerne negativt.

Stress øger kortisolniveauet i kroppen, hvilket forårsager ekstra cravings og øget appetit.

KOSTTILSKUD

Først vil vi anbefale at du kommer til en vitamin-/mineralkontrol, som vil give dig en indikation af dine niveauer. Derefter, baseret på hundredvis af feedback, vil vi anbefale vores bedst sælgende OptiMSM.

Netop fordi det kan være meget effektivt mod inflammation og inflammation, men også kan øge aktiviteten af ​​kortisol - et naturligt antiinflammatorisk hormon, der produceres af kroppen. Derudover afgifter det kroppen og optimerer cellerne, så de bedre absorberer vitaminer og mineraler. OptiMSM er også kendt for at øge energiniveauet, så du har mere energi i hverdagen.

Vores Curcumin med ingefær og B12 anbefales også på grund af dets naturlige, høje antiinflammatoriske egenskaber, og at det er en naturlig smertestillende middel, hvis du lider af ledsmerter. Læs mere om, hvad ingefær specifikt gør for hormoner, længere nede i artiklen.

Måske vigtigst af alt er magnesium det mineral, der producerer vores hormoner østrogen, progesteron og testosteron, og det er nødvendigt for at hormonerne er i balance. Mange mennesker har magnesiummangel uden at være klar over det. I USA har for eksempel 80 % af befolkningen magnesiummangel. Magnesium hjælper også med at reducere stresshormonet kortisol og beroliger nervesystemet.

5 SUPERSTJERNER

Mad kan påvirke vores hormoner, og der er lavet flere undersøgelser af især 5 fødevarer, der er gode for dine hormoner, inflammation og stofskifte.

HØRFRØ

Hørfrø er især kendt for sine hormonbalancerende fordele, da det indeholder noget, der kaldes "ligniner". Ligniner binder sig til østrogen i tarmen og sikrer, at disse østrogener udskilles i afføringen. Dette "afbryder" reabsorptionen af ​​østrogen tilbage i blodbanen via leveren, hvilket betyder, at vi kan reducere kroppens samlede østrogenniveau. Dette er ideelt for kvinder med østrogendominerende hormonelle lidelser.

INGEFÆR

Ingefær hjælper med at balancere hormoner. Ingefær er gavnligt for skjoldbruskkirtlen, insulinniveauet og sænker testosteronniveauet. Dens antiinflammatoriske virkning hjælper også med at holde hormonerne i balance.

LINSER

Linser indeholder noget, der kaldes fytoøstrogener. Da de har en lignende struktur som østrogen, kan fytoøstrogener interagere med østrogenreceptorer i vores celler og enten reducere eller efterligne østrogenets virkninger i kroppen og holde den i balance.

AVOCADO

Udover sunde fedtstoffer indeholder avocadoer plantesteroler, der kan hjælpe med at blokere østrogenabsorptionen og fremme progesteronproduktionen. Avocadoer er også rige på beta-sitosterol, som kan hjælpe med at balancere stresshormonet kortisol.

KANEL

Kanel indeholder et naturligt kemikalie kaldet cinnamaldehyd, som undersøgelser viser øger hormonet progesteron og reducerer testosteronproduktionen hos kvinder, hvilket hjælper med at balancere hormonerne.

Prøv at indarbejde disse fødevarer i din daglige kost, for eksempel ved at spise avocado til morgenmad eller frokost. Drys ristede hørfrø over din grød eller morgenmadsprodukter sammen med kanel. Lav en velsmagende linsegryde med ingefær - mulighederne er uendelige!