Sæsonbestemt depression | Vidste du, at du kan opleve en nedgang, selv om foråret?

Foråret er endelig her, og solen fylder os med energi og øger vores serotoninniveau - "lykkehormonet" i vores krop. Man kan se folk gå ud og nyde solen med et smil. Det føles som om foråret vækker os igen.

Det har vist sig, at folk har en mere positiv indstilling på solrige dage. Også i de nordlige områder er det almindeligt kendt, at mangel på lys påvirker humør og energiniveau. Folk, der bor i de nordiske lande, er normalt bekendt med sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), fordi forskellen i lys mellem vinter og forår er stor. Men lys er ikke altid energigivende, og nogle af os kan føle os trætte på grund af stigningen i sollys. Der er ingen undersøgelser, der siger noget om, hvor almindelig forårstræthed er, men fysiologisk har det vist sig at være en reel ting.

HVORFOR KAN FORÅRET VÆRE DEPROBERENDE?

På grund af lyset kan vores hormonaktivitet blive ustabil om foråret. Vores melatoninniveau falder, hvilket fører til problemer med at falde i søvn. Lyse aftener gør det slet ikke lettere, vi sover simpelthen ikke nok, hvilket forårsager træthed. Træthed og udmattelse om foråret er normalt ikke alvorlige, men de kan alligevel påvirke vores evner og vitalitet negativt. Ændringer i hormonaktiviteten kan også forårsage symptomer på depression. Det tager dog et par uger for kroppen at tilpasse sig lyset og normalt overvinde trætheden. Hvis det ikke går over af sig selv, og du stadig føler dig nedtrykt, har vi samlet nogle tips til, hvordan du kan lindre symptomerne:

SØVN ER VIGTIGST

Det kan være svært at opretholde din søvnrytme, efterhånden som antallet af timer med lys stiger. Men gør dit bedste for at opretholde din rutine og undgå ting, der kan påvirke din søvnrutine negativt – disse kan omfatte koffein om aftenen, telefon- og computerskærme og endda at se fjernsyn. Tag dig tid i løbet af dagen til at trække vejret dybt, få ro i sindet og reducere den stress, du måtte føle.

UDENDØRS MOTION

Motion, især udendørs motion, kan hjælpe med at bekæmpe forårstræthed. Det kan være svært at finde motivationen, men selv en kort gåtur udendørs kan være meget nyttig. At være udendørs får frisk og sund luft til din hjerne, og selv korte gåture udenfor kan reducere stress. Motion og fysisk aktivitet øger også dit stofskifte og frigiver endorfiner, som styrker dit fysiske og mentale velbefindende.

Nogle gange kan motion sent om aftenen være meget stimulerende og påvirke din søvn negativt, så prøv at motionere i løbet af dagen eller efter arbejde. Vandreture i skov og marker kan være særligt gode på grund af den beroligende effekt, naturen har på krop og sind, plus det kan gøres om aftenen.

BALANCE I ERNÆRING OM FORÅRET

At spise godt og sundt kan understøtte din energi og vitalitet under sæsonbestemte ændringer. I gamle dage, hvor frugt og C-vitamin ikke var så tilgængelige, var manglen på næringsstoffer en væsentlig årsag til træthed om foråret. Hvis du føler dig træt, kan det være en god idé at inkludere mere frugt og grøntsager i din kost. Gode og sunde kilder til fedt, kulhydrater og protein er også vigtige i hverdagen.

Nogle gange får træthed i hverdagen os til at tage genveje og spise usund mad i dårlige tider. Især for meget hvidt sukker kan gøre dig træt og udmattet, fordi det er en kortvarig energikilde. Så hold dit sukkerforbrug nede og skift fra mælkechokolade til mørk chokolade, for eksempel. Mørk chokolade kan være med til at øge serotoninniveauet, som normalt er for lavt under depression. Gode og tilstrækkelige drikkevarer er også vigtige for at holde dit stofskifte i gang.

VITAMINER MOD TRÆTHED

Forskellige B-vitaminer, som findes i vores SPORTY BOOST Recovery og B12 + Blueberry, er vigtige for vores energistofskifte, fordi de kan reducere træthed. Disse vitaminer er især vigtige for folk med specifikke kostvaner såsom veganere og vegetarer. Disse B-vitaminer understøtter og styrker også vores immunforsvar.

Saml B-vitaminer og få energi med Aarjas multivitamin-restitutionsdrik SPORTY BOOST-Recovery (midlertidigt udsolgt) og naturlige Premium B12 + blåbær. Du kan også få B12-vitamin fra vores naturlige immunsystembooster Longvida Optimized CURCUMIN - et curcumin-tilskud indeholdende biotilgængeligt curcumin (fra gurkemeje), ingefærekstrakter og B12-vitamin.

C-vitamin er kendt for at være det vitamin, der bedst styrker vores immunforsvar. Hvis du har et lavt dagligt indtag af frugt, bær og grøntsager, kan du overveje, om du får nok C-vitamin. Disse vitaminer reducerer også træthed og udmattelse og understøtter et normalt energistofskifte i kroppen. Optagelsen af ​​jern og flere andre næringsstoffer er afhængig af C-vitamin. Vores C-VITAMIN 500 er kombineret med zink og nordisk chaga, hvilket også gør det til et fantastisk produkt til at understøtte et sundt syn, hud, hår og negle.

Prøv Aarja Healths C-VITAMIN 500 med zink og nordisk chaga – dette tilskud giver gavnlig støtte til dit immunforsvar hele året rundt og reducerer også træthed og udmattelse.