Fem måder til en mere ungdommelig og sund hud

Vi ønsker alle en sund, glødende hud, der afspejler vores energi og stråler indefra. Hvilke naturlige måder kan vi bruge til at opnå og vedligeholde dette? 

En nærende og sund kost

En nærende kost, kosttilskud, motion, søvn og beskyttelse af vores hud mod miljøet er alle vigtige elementer. 

Lad os starte med vores kost. God hud er et tegn på vores krops generelle sundhed. Dette starter med en afbalanceret kost. Kollagen er hudens byggesten og kræver aminosyrer, der findes i proteinrige fødevarer. Såsom fisk, kylling, oksekød, æg og mejeriprodukter. C-vitamin virker sammen med kollagen, så sørg for at tilføje en overflod af bær, citrusfrugter, broccoli, spinat og andre grønne bladgrøntsager til din kost. 

Gode ​​fedtstoffer

Fed fisk, såsom fed norsk laks, er en sund kilde til omega-3, E-vitamin og zink. Omega-3 kan hjælpe med at bekæmpe hudbetændelse - rødme og tab af fugt, mens E-vitamin er en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte huden. Frø og nødder er en fantastisk kilde til E-vitamin. Prøv at drysse valnødder eller solsikkefrø over morgenmadsprodukter eller salater. Derudover kan det at spise fødevarer, der er rige på carotenoider, beskytte huden mod skadelige UVB-stråler fra solen. Køb gulerødder, squash og græskar i dit lokale grøntsagsmarked, hvis det er muligt. 

Hold din hud sund og smuk med vand

En stor del af vores kost er også hydrering. Dette hjælper med at holde huden fyldig og næret. Prøv at drikke 8 glas vand eller andre vandbaserede drikkevarer dagligt. Hvis du drikker te, bør du vælge grøn te, dette skyldes dens høje indhold af antioxidanter kaldet katekiner. Det har også den ekstra fordel, at det øger energiniveauet. Perfekt til morgentræning! 

Kosttilskud hjælper dig med at få de rette næringsstoffer

Det er svært at få alle vores næringsstoffer alene fra kosten. Livet kan være hektisk og stressende. Vi springer måske måltider over eller spiser noget på farten. Kosttilskud er passende som et supplement til vores kost. For at forbedre hudens sundhed kan du bruge Aarja Healths kollagen og hyaluronsyre, C-vitamin 500 , Omega3 Boost Krill Oil eller Vegan Omega3 . 

Motion får blodet til at flyde

Forskning har vist, at regelmæssig motion ikke kun holder vores kroppe fleksible, robuste og stærke, men også er godt for vores hud. Motion får blodet til at pumpe, hvilket cirkulerer ilt og næringsstoffer gennem vores system. Dette fører til en glød efter træning! 

Nok søvn er vigtig for huden

Søvn får os til at føle os udhvilede, genoprettede og klar til at starte en ny dag. Mangel på søvn får kroppen til at frigive stresshormonet kortisol, hvilket kan resultere i betændelse i huden. Tegn på dette inkluderer rødme, kløe, blå mærker og hud, der heler langsomt. Et trick, vi hos Aarja Health elsker, er at tage vores Premium Magnesium3 inden sengetid med en lille snack. Med vores kosttilskud kan du afspænde dine muskler og nervesystem, og derefter kan du opleve en bedre nattesøvn. Sigt efter 7-9 timers søvn pr. nat. 

SPF, SPF og mere SPF

Beskyttelse af din hud mod elementerne starter med en god solcreme med en SPF på 30 eller højere. Vælg en, der er bredspektret, hvilket betyder, at den beskytter mod både UVB- og UVA-stråler. Overvej en hat, solbriller og endda tøj med indbygget ultraviolet beskyttelsesfaktor (UPF). Husk at fugte din hud efter bade og brusere for at holde på hudens fugtighed. Brug en tykkere ansigtscreme om natten. 

Tilføjelse af disse ændringer til din hudplejerutine vil føre til mere glødende og sund hud. Elsk din hud!