De bedste kosttilskud til veganere
Dele
Uanset om du har været veganer i flere år, eller om du lige er startet på din rejse, er et vigtigt spørgsmål at stille dig selv: "Hvilke kosttilskud skal jeg tage?". Som med alle diæter eller spisevaner er der visse aspekter, der kan mangle afhængigt af variationen af mad, der spises. I de fleste tilfælde, når en stor fødevaregruppe udelukkes fra kosten, er der en større chance for at mangle et potentielt vigtigt vitamin eller mineral, der kan føre til en mangel.
Aarja Health har samlet en liste over de bedste kosttilskud, du kan tage, hvis du er veganer, så du ikke behøver at gætte!
B12-vitamin
Som vi nævnte, er der visse kosttilskud, der er mere efterspurgte i forbindelse med specifikke diæter. For veganere er en af de vigtigste vitaminer B12. Da vores primære kilder til B12 i kosten er animalske produkter, er det ikke overraskende, at veganere kan opleve en øget risiko for mangel. Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i proteinmetabolismen, og dannelsen af røde blodlegemer, og lave niveauer kan føre til anæmi og problemer i nervesystemet. Så når det kommer til kosttilskud, hvad er så det bedste B12-vitamin for veganere? Vi må sige, at vores Premium B12 med blåbær topper listen! Lavet uden laktose, GMO'er, gluten og allergener, har vores B12 den gode smag af nordiske blåbær og alle de vidunderlige sundhedsmæssige fordele ved let tilgængeligt B12 i én tyggetablet. Læs mere om Aarja Health B12-vitamin
D3-vitamin
Vi kunne selvfølgelig ikke udelade D3-vitamin fra vores liste. Alle veganere, og uden tvivl alle, der bor i et nordisk land, bør huske på dette. Da D3-vitamin i høj grad er afhængig af vores eksponering for sollys kombineret med det faktum, at det findes i meget få fødevarer (undtagen nogle berigede mejeriprodukter), er D-vitamintilskud et must! For veganere kan kosttilskud være et problem i sig selv - mange D3-vitamintilskud er ikke veganske, så sørg for at bekræfte, før du tager dem.
Hvorfor har vi brug for D-vitamin? Ja, til at begynde med spiller det en stor rolle i, hvordan calcium og fosfor bruges i hele kroppen til at fremme stærke knogler og tænder. Derudover spiller D-vitamin også en rolle i immunforsvaret, mental sundhed, hjertesundhed og meget mere. Læs mere om Aarja Health D-vitamin
Kalcium
Selvfølgelig kunne vi ikke udelade calcium fra vores liste! Igen er dette et andet næringsstof, der er stærkt forbundet med animalske produkter, såsom mejeriprodukter. Men vidste du, at grøntsager også er en god kilde til calcium for veganere? Fødevarer som bok choy, grønkål, broccoli og kikærter er et must for veganere, når det kommer til calcium. Men hvis du leder efter det bedste calciumtilskud til veganere, må vi sige, at vores calcium, D3 og K2 vinder prisen! Det er ikke kun vegansk, men også en god kilde til den D3, vi lige har talt om. Kombinationen af calcium, D3 og K2 giver fremragende støtte til knogler og tænder ud over de mange fordele ved D-vitamin. Læs mere om Aarja Health Calcium!
Omega-3-stoffer
Omega-3-fedtsyrer kan være et særligt vanskeligt næringsstof for veganere at supplere med, da de ofte kommer fra koldtvandsfisk. På trods af dette er de stadig vigtige for den generelle sundhed, da de hjælper med at reducere inflammation i hele kroppen. Denne antiinflammatoriske egenskab kan have en dybtgående effekt på hjertet, hjernen, mental sundhed og hudens sundhed for velvære fra top til tå. Når det kommer til veganske kilder til omega, er fuldkornsfødevarer som valnødder, chia, hamp og hørfrø heldigvis nemme at tilføje til kosten. Når det kommer til kosttilskud, bør du vælge omega fra alger. Disse er ikke kun ofte et miljøvenligt alternativ, men giver også en tæt kilde til disse sunde fætre! Læs mere om Aarja Health Omega3 Krill Oil.
Zink
Zink er et mineral, der let overses i kosten. Du har måske hørt om zink på grund af den rolle, det spiller i immunforsvaret, men i virkeligheden er det involveret i over 300 enzymer i hele menneskekroppen. Zink påvirker alt fra stofskifte og fordøjelse til hudens sundhed, nervefunktion og DNA/proteinsyntese, så det er vigtigt at sikre, at zinkniveauet i kosten er korrekt. For veganere omfatter gode kilder til zink fuldkorn, tofu, tempeh, nødder, frø og bælgfrugter. Når det er sagt, er det bedste zinktilskud til veganere vores C-vitamin med zink og chaga! Nyd de antioxidante fordele ved C-vitamin med de mange sundhedsmæssige fordele ved nordisk chaga, samtidig med at du sikrer et tilstrækkeligt zinkniveau.
Læs mere om Aarja Health C-vitamin med zink, hyben og chaga.
Selvom dette afrunder vores liste over de bedste veganske kosttilskud, har Aarja Health stadig mange andre veganske muligheder tilgængelige i vores veganske kollektion, såsom Curcumin med ingefær og B12 og Magnesium + B6 + Zink ! Tjek dem ud i dag for at tage din veganske kost til det næste niveau!