De bedste kosttilskud til kvinder og mænd
Dele
Mænd og kvinder har forskellige behov, når det kommer til kosttilskud. En sund kost for begge køn er naturligvis ens og omfatter frugt og grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter og protein, samtidig med at man undgår usunde fedtstoffer, for meget salt og sukker. Mænd har brug for flere kalorier end kvinder, men kvinder har brug for flere vitaminer og mineraler.
Kvinder i den fødedygtige alder skal sørge for at få tilstrækkelige mængder af B9, også kendt som folat eller folsyre. Dette er afgørende for at reducere udviklingen af fødselsdefekter i fosterets rygsøjle og hjerne under graviditeten.
Et andet vigtigt tilskud til gravide og ammende kvinder er DHA, en type omega-3. DHA bidrager til den normale udvikling af øjne, syn og hjerne hos fosteret og det ammede barn. Denne fordel opnås ved, at moderen indtager 200 mg DHA dagligt, ud over den anbefalede daglige mængde for voksne. Prøv gerne Aarja Health Omega3 Krill Oil !
Mange kvinder har jernmangel på grund af blodtab under menstruation. Derfor anbefales jerntilskud ofte. Kvinder, der lige har født eller ammer, kan også have brug for ekstra jern.
Ældre kvinder og kvinder efter overgangsalderen har ikke længere brug for lige så meget jern. På samme måde har mænd ikke brug for lige så meget jern som kvinder i den fødedygtige alder. Dette skyldes, at jern ophobes i blodet med mulighed for at efterlade aflejringer i organet.
Generelt kan veganere og vegetarer have gavn af et jerntilskud. Personer, der har mave-tarmsygdomme, der hæmmer optagelsen af jern, kan også have gavn af det.
Et andet gavnligt tilskud til kvinder er calcium. Østrogen hjælper med at støtte sunde knogler. Calcium reducerer tabet af knoglemineraler hos kvinder efter overgangsalderen. Calcium virker ikke uafhængigt. D-vitamin og K2 hjælper med at absorbere calcium og fosfor. Prøv Aarja Healths Premium Calcium D3 + K2 med blåbær.
Zink er vigtigt for mænd, da det bidrager til normale niveauer af det mandlige hormon testosteron i blodet. Tag indtil C-vitamin 500 med zink, morgenfrue og artisk chaga. Hver tablet indeholder 10 mg zink. Derudover hjælper C-vitamin med at lindre træthed.
Testosteronniveauet for mænd stiger i puberteten og begynder at falde i 30-årsalderen. Det styrer mange ting såsom sexlyst, sædproduktion, knogler, muskler, fedtopbevaring, stemme, ansigtshår og produktion af røde blodlegemer. Lavt testosteronniveau kan påvirke humøret og føre til følelser af depression. Det kan også forårsage hårtab, reduceret energi, lavt stofskifte, vægtøgning, reduceret sexlyst og reduceret selvværd. Søvnapnø er et andet resultat af lave testosteronniveauer, hvilket kan føre til yderligere træthed.
Nogle undersøgelser viser, at magnesium også kan understøtte testosteron i blodet i kombination med motion. Derudover understøtter både zink, magnesium og D-vitamin musklerne. Dette er især vigtigt for mænd, da den mandlige krop naturligt har mere muskelmasse end kvinders. For mænd og kvinder, der er aktive inden for sport, er der en anden mulighed for at tilføje et magnesiumtilskud, da kroppen udskiller magnesium under fysisk aktivitet.
Prøv vores Premium Magnesium3 med tre typer magnesium, herunder citrat, bisglycinat og taurinat. Dette tilskud indeholder også zink, vitamin B6 og tyttebær. Vitamin D3 4000 med vild tyttebær er en fremragende kilde til vitamin D3. Hver tablet indeholder 4000 IE vitamin D3 sammen med 25 mg tyttebærjuicepulver. Hvis du tager det om morgenen, kan det løfte dit humør.
Selvom mænd og kvinder har forskellige behov, når det kommer til kosttilskud, skal alder, fysisk aktivitetsniveau og kroniske sygdomme også tages i betragtning for at finde den rette balance af kosttilskud, der opfylder deres ernæringsmæssige behov.
Kvinder i den fødedygtige alder skal sørge for at få tilstrækkelige mængder af B9, også kendt som folat eller folsyre. Dette er afgørende for at reducere udviklingen af fødselsdefekter i fosterets rygsøjle og hjerne under graviditeten.
Et andet vigtigt tilskud til gravide og ammende kvinder er DHA, en type omega-3. DHA bidrager til den normale udvikling af øjne, syn og hjerne hos fosteret og det ammede barn. Denne fordel opnås ved, at moderen indtager 200 mg DHA dagligt, ud over den anbefalede daglige mængde for voksne. Prøv gerne Aarja Health Omega3 Krill Oil !
Mange kvinder har jernmangel på grund af blodtab under menstruation. Derfor anbefales jerntilskud ofte. Kvinder, der lige har født eller ammer, kan også have brug for ekstra jern.
Ældre kvinder og kvinder efter overgangsalderen har ikke længere brug for lige så meget jern. På samme måde har mænd ikke brug for lige så meget jern som kvinder i den fødedygtige alder. Dette skyldes, at jern ophobes i blodet med mulighed for at efterlade aflejringer i organet.
Generelt kan veganere og vegetarer have gavn af et jerntilskud. Personer, der har mave-tarmsygdomme, der hæmmer optagelsen af jern, kan også have gavn af det.
Et andet gavnligt tilskud til kvinder er calcium. Østrogen hjælper med at støtte sunde knogler. Calcium reducerer tabet af knoglemineraler hos kvinder efter overgangsalderen. Calcium virker ikke uafhængigt. D-vitamin og K2 hjælper med at absorbere calcium og fosfor. Prøv Aarja Healths Premium Calcium D3 + K2 med blåbær.
Zink er vigtigt for mænd, da det bidrager til normale niveauer af det mandlige hormon testosteron i blodet. Tag indtil C-vitamin 500 med zink, morgenfrue og artisk chaga. Hver tablet indeholder 10 mg zink. Derudover hjælper C-vitamin med at lindre træthed.
Testosteronniveauet for mænd stiger i puberteten og begynder at falde i 30-årsalderen. Det styrer mange ting såsom sexlyst, sædproduktion, knogler, muskler, fedtopbevaring, stemme, ansigtshår og produktion af røde blodlegemer. Lavt testosteronniveau kan påvirke humøret og føre til følelser af depression. Det kan også forårsage hårtab, reduceret energi, lavt stofskifte, vægtøgning, reduceret sexlyst og reduceret selvværd. Søvnapnø er et andet resultat af lave testosteronniveauer, hvilket kan føre til yderligere træthed.
Nogle undersøgelser viser, at magnesium også kan understøtte testosteron i blodet i kombination med motion. Derudover understøtter både zink, magnesium og D-vitamin musklerne. Dette er især vigtigt for mænd, da den mandlige krop naturligt har mere muskelmasse end kvinders. For mænd og kvinder, der er aktive inden for sport, er der en anden mulighed for at tilføje et magnesiumtilskud, da kroppen udskiller magnesium under fysisk aktivitet.
Prøv vores Premium Magnesium3 med tre typer magnesium, herunder citrat, bisglycinat og taurinat. Dette tilskud indeholder også zink, vitamin B6 og tyttebær. Vitamin D3 4000 med vild tyttebær er en fremragende kilde til vitamin D3. Hver tablet indeholder 4000 IE vitamin D3 sammen med 25 mg tyttebærjuicepulver. Hvis du tager det om morgenen, kan det løfte dit humør.
Selvom mænd og kvinder har forskellige behov, når det kommer til kosttilskud, skal alder, fysisk aktivitetsniveau og kroniske sygdomme også tages i betragtning for at finde den rette balance af kosttilskud, der opfylder deres ernæringsmæssige behov.