Elisabeth forklarer, hvordan man får en aktiv livsstil

I dag lever vores medstifter Elisabeth en aktiv livsstil for at føle sig både stærkere og mere energisk. Dette har ikke altid været let for hende. Elisabeth kæmpede med helbredsproblemer, der krævede flere hjerteoperationer, og følte sig både træt og desperat.

Norge er kendt som et land, der aktivt dyrker udendørsaktiviteter som langrend, cykling og løb. Og alt, hvad hun ville, var at være med til det sjove. 

Hjertet er en muskel

Hvordan begyndte Elisabeths fitnessrejse? Det hele startede, da hun mødte en mand ved navn Håkon. Og for tre år siden grundlagde de Aarja Health sammen.

"Da jeg mødte Håkon, trak han mig ud og hjalp mig med at komme i gang med at løbe," husker Elisabeth. "Jeg tror ikke, jeg ville have været i stand til at starte den rutine uden ham. Han var tålmodig og gav aldrig op på mig. Vi startede langsomt."

Elisabeths tilgang til motion var ikke uden frygt: "Jeg troede ikke, at motion var godt for mig på grund af mit hjerte. Efter et stykke tid indså jeg, at det var helt forkert!" Hun uddyber: "Vores hjerte er en muskel, og når vi træner, bliver det stærkere. Det bliver også mere modstandsdygtigt over for hjertearytmi, som jeg led af."

Løb for en bedre psyke

Elisabeth siger, at efter hun begyndte at løbe, bemærkede hun straks en ændring i sit daglige energiniveau. Dette motiverede hende til at blive ved med at bevæge sig. "Jeg vil være evigt taknemmelig. Håkon fik mig til at indse, hvor vigtig motion var for mit generelle helbred. Mit mentale helbred blev også bedre."

Elisabeth løber et par gange om ugen, hele året rundt gennem de otte samiske årstider, men er især glad for vintertræning. "Vi elsker at tage i bjergene, når det er dækket af ren, hvid sne under en solrig blå himmel." Både Elisabeth og Håkon nyder også at stå på langrend sammen.

Start langsomt og giv dig selv ros.

Elisabeth foreslår følgende, når andre starter deres fitnessrejse og vil gøre det til en vane: "Start langsomt, og bifald alle dine præstationer. Start derefter med bare 10 minutter om dagen."

Der findes en masse forskning, der tyder på, hvor gavnligt blot ti minutters motion om dagen kan være. "Elisabeth advarer mod at sætte ambitiøse mål, det kan føre til fiasko. Tankegangen er også meget vigtig," understreger hun. "For at starte en ny vane er det vigtigt at gøre det gradvist."

En fleksibel tidsplan er nøglen til Elisabeths træningsrutine. Hun siger, at hun træner om morgenen efter en let morgenmad eller omkring klokken 15 for at give sine tanker en pause fra arbejdet i løbet af ugen. 

Fundamentet er træning, kosttilskud er ekstra

Elisabeth tager selvfølgelig også kosttilskud for at understøtte sin aktive livsstil. "Hvis jeg er sulten inden en løbetur og ikke har lyst til at spise, er vores Sporty Boost Isotonic perfekt at drikke, da den giver mig den energi, jeg har brug for, uden at fylde min mave med tung mad."

Elisabeth bruger også OptiMSM+C med blåbær til energi og restitution efter træning, samt Premium Magnesium3 til at forebygge muskelkramper. Hun tilføjer, at Curcumin med ingefær og B12 er særligt godt til brug mod inflammation efter træning, men også daglig brug for at forebygge inflammation generelt. 

Ved at starte og opretholde en træningsrutine har Elisabeth fået mere energi i sin hverdag. Regelmæssig motion kombineret med en sund kost og kosttilskud, der støtter din krop, er den bedste tilgang til en aktiv livsstil.