Støtte til idrætsudøveres fleksibilitet, muskelstyrke og restitution

Træning inden for professionel spydkast kræver lige så meget fleksibilitet som muskelstyrke. Bare spørg vores virksomhedskoordinator Freddie, som repræsenterede Storbritannien ved junior-VM i atletik og vandt nationale titler både som junior og U23-udøver.

Freddie fortæller, at træningen for spydkast er ret varieret:
– «Jeg tilbringer 5–6 timer om ugen i fitnesscentret med styrketræning, og omtrent lige så meget tid på andre øvelser, som kast med medicinbold over hovedet og enarmskast over hovedet. Som spydkaster bruger jeg selvfølgelig tid på at kaste, men ikke så meget som folk måske tror. Vi kaster ikke hver dag.»

Udøveren forklarer, at kastene belaster albuer, skuldre og ryg meget. Derfor begrænses spydtræningen til kun to til tre dage om ugen. Han afslutter ofte træningssessionerne med gymnastik:

– «Udover at det er sjovt og udfordrende, giver gymnastiktræning stor værdi for spydkastere. Det hjælper med at udvikle balance, fleksibilitet, overkropsstyrke og kernestabilitet i én og samme session!»

For at balancere sportsindsatsen med arbejdslivet træner Freddie om morgenen før arbejde. Dobbelttræninger sparer han til weekenderne. Han har også opdaget en ekstra fordel:

– «Morgentræning holder mig faktisk skarpere hele dagen.»

Hvordan opdagede Freddie kærligheden til spydkast?
– «Som barn opdagede jeg først, at jeg havde talent for at kaste, da jeg kastede tennisbolde over taget sammen med mine to brødre. Der var noget fascinerende ved at se en tennisbold komme flyvende over huset ud af det blå,» mindes han.
– «Min storebror begyndte i den lokale atletikklub, så jeg fulgte med for at se. Ugen efter besluttede jeg mig for at prøve selv – og jeg blev hooked! Jeg var omkring 9 år gammel dengang.»

Freddie bruger Aarja Healths kosttilskud dagligt.
– «Jeg tager Magnesium3 hver dag om aftenen sammen med et lille mellemmåltid. Jeg synes, det er lettere at falde i søvn, og jeg føler mig meget mere udhvilet om morgenen. Jeg har også mærket en enorm forskel i restitutionen efter træning.»

Derudover bruger spydkasteren flere andre Aarja-produkter, blandt andet Vitamin C 500 med zink og chaga, Vitamin D3 + tranebær, Kollagen med fyrrebark samt Curcumin med ingefær og B12.

– «Både vitamin C og D3 hjælper mig med at forebygge forkølelser og mindre sygdomme. Kollagen har hjulpet mig med ledsmerter efter mange timers træning. Curcumin har været rigtig godt som et naturligt antiinflammatorisk tilskud.»

Han indrømmer, at muskelt træthed er normalt med så meget træning i løbet af ugen.
– «Det er vigtigt at have den rette træningsbelastning og ikke overdrive,» råder Freddie.
– «Skader prøver vi at undgå for enhver pris. At arbejde med de små støttemuskler og lave forebyggende øvelser er den bedste måde. Vi prøver at være proaktive med skadeforebyggelse og ikke reaktive, når problemer opstår. Jeg går regelmæssigt til fysioterapi og massage. Men jeg tror, at god søvn og korrekt restitution er det aller vigtigste her.»

Fokus er helt afgørende under konkurrencer.
– «Selvfølgelig kan jeg blive lidt nervøs under store mesterskaber,» siger Freddie.
– «Jeg samarbejder med en sportspsykolog for at udvikle forskellige teknikker, der hjælper mig med at bevare roen og afslapningen. For mig er der intet, der hæmmer præstationerne mere end et stresset sind og en anspændt krop. Dagene før en stor konkurrence prøver jeg ikke at tænke for meget over det. Jeg forsøger bare at fortsætte hverdagen som normalt.»

Aarja Health er stolte af at støtte sportsudøvere som Freddie med vores helsefremmende kosttilskud.