Strålende glans - Sådan skabes ungdommelig og frisk hud

Vi ønsker alle at have en sund og strålende hud, der afspejler vores energi og vitalitet, og som udstråler indefra. Hvilke naturlige måder kan vi bruge til at opnå og vedligeholde dette? Nærende mad, kosttilskud, motion, søvn og beskyttelse af vores hud er alle vigtige faktorer.

Lad os starte med vores kost. En smuk hud er et tegn på vores krops generelle sundhed. Dette starter med en afbalanceret kost. Kollagen er hudens byggesten og kræver aminosyrer, der findes i proteinrige fødevarer. Tænk på fisk, kylling, oksekød, æg og mejeriprodukter. C-vitamin fungerer sammen med kollagen, så sørg for at tilføje masser af bær, citrusfrugter, broccoli, spinat og andre bladgrøntsager.

Fed fisk, såsom frisk laks, er en sund kilde til omega-3, E-vitamin og zink. Omega-3 behandler hudens inflammation, rødme og fugttab, mens E-vitamin er en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte huden. Frø og nødder er en fantastisk kilde til E-vitamin. Prøv at drysse valnødder eller solsikkekerner over morgenmadsprodukter eller salater.

Hvis du spiser fødevarer, der er rige på carotenoider, kan du også beskytte huden mod solens skadelige UVB-stråler. Køb gulerødder, squash og græskar hos din lokale forhandler eller en grøntsagsbod på torvet.

En stor del af vores kost er også vestketillförsel. Dette hjælper med at holde huden fyldig og nærende. Sigt efter otte glas vand eller vandbaserede drikke om dagen. Hvis du drikker te, så vælg grøn te på grund af dens høje indhold af antioxidanter kaldet katekiner. Det har også den ekstra fordel, at det giver energi. Perfekt til en morgentræning!

Selvfølgelig kan vi ikke opretholde alle vores næringsstoffer gennem kosten alene. Livet kan være stressende og presserende. Vi springer måske måltider over eller spiser på farten. Kosttilskud har et passende navn, fordi de supplerer vores kost. For en sund hud kan du vælge Aarja Healths kollagen med nordisk fyrrebark og hyaluronsyre , vitamin C500 med zink, chaga og hyben, Omega 3 krillolie eller vegansk Omega 3 .

Forskning har vist, at regelmæssig motion ikke kun holder vores kroppe fleksible, robuste og stærke, men også er godt for vores hud. Motion får blodet til at pumpe, hvilket gør det muligt for syre og næringsstoffer at cirkulere gennem vores system. Dette fører til en vital energi og glød efter træningen!

Søvn får os til at føle os udhvilede, genoprettede og klar til at starte en ny dag. Mangel på søvn får kroppen til at frigive stresshormonet kortisol, hvilket kan føre til betændelse i huden. Tegn på dette inkluderer rødme, kløe, blå mærker og hud, der er langsom til at hele. Et trick, som teamet omkring Aarja Health elsker, er at tage Magnesium3 + B6 + zink , inden du går i seng, med en lille snack. Ved at afspænde dine muskler og dit nervesystem, kan du med Aarja Health-kosttilskud opleve en bedre nats søvn. Sigt efter syv til ni timers hudgenoprettende søvn pr. nat.

Beskyttelse af huden mod solen starter med en god solcreme med en SPF på 30 eller højere. Vælg en med et bredt spektrum, hvilket betyder, at den beskytter mod både UVB- og UVA-stråler. Husk at medbringe en hat, solbriller og endda tøj med en indbygget ultraviolet beskyttelsesfaktor (UPF). Husk at fugte huden efter badning og brusebad for at holde på fugten. Om aftenen smører du en fyldigere creme på dit ansigt. Foryng dig, mens du sover!

Hvis du tilføjer disse ændringer til din hudplejerutine, vil du få en mere strålende og sund hud. Elsk den hud, du har, og pas på den med kærlighed!

Læs mere og køb Aarja Health produkter.