SÆSONBETINGET TRÆTHED - HVORDAN KAN FORÅRET PÅVIRKE DIT HUMØR?

Foråret er her, og solen skinner og fylder os med energi og øger serotonin, "lykkehormonet", i vores kroppe. Man kan se folk gå ud og nyde solen med et smil på læben. Det føles som om foråret bringer os tilbage til livet.

Det er blevet bevist, at folk har en mere positiv indstilling på solrige dage. I nordlige lande er det også almindeligt kendt, at mangel på lys påvirker humør og energiniveau. Folk, der bor i de nordiske lande, er normalt bekendt med sæsonbestemte træthedssymptomer, da forskellen i lys mellem vinter og forår er enorm. Men lyset er ikke altid energigivende, og nogle af os kan føle os trætte på grund af det øgede sollys. Der er ingen undersøgelser af, hvor almindeligt det er med forårstræthed, men det er fysiologisk bevist, at det er en reel ting.

SÅ HVORFOR KAN FORÅRET VÆRE DEPRIMERENDE?
Om foråret er vores hormonaktivitet ustabil på grund af lyset. Vores melatoninniveau falder, hvilket forårsager problemer med at falde i søvn og blive ved med at sove. Lyse aftener gør det ikke lettere, vi sover simpelthen ikke nok, hvilket er en af ​​årsagerne til træthed. Træthed og udmattelse i løbet af foråret er normalt ikke alvorlige, men kan stadig påvirke vores evner og vitalitet negativt. Ændringer i hormonaktiviteten kan også forårsage symptomer på depression. Det tager dog normalt et par uger for kroppen at tilpasse sig lyset og overvinde forårstrætheden. Hvis det ikke forsvinder, og du stadig føler dig nedtrykt, er her nogle tips til, hvordan du kan lindre symptomerne:

SØVN ER NØGLEN
Det kan være svært at opretholde din søvnrytme, når antallet af lyse timer stiger. Men gør dit bedste for at undgå ting, der kan påvirke din søvnrutine - som koffein om aftenen, telefon- og computerskærme og selv det at se fjernsyn kan påvirke din søvn. Tag dig tid i løbet af dagen til at hvile, trække vejret dybt og reducer den stress, du måtte føle.

UDENDØRSØVELSER
Motion og især udendørs øvelser kan hjælpe med at bekæmpe forårstræthed. Det kan være svært at finde motivation, men selv en gåtur udenfor kan være nyttig. Når du er udendørs, får du frisk luft til din hjerne, og selv korte gåture kan reducere stress. Motion øger dit stofskifte og frigiver endorfiner, som giver dig energi både fysisk og mentalt.

Nogle gange kan træning sent om aftenen stimulere dig for meget og påvirke din søvn negativt, så det kan være bedre at træne i løbet af dagen eller efter arbejde. Skovture kan være særligt gode på grund af naturens beroligende effekt, plus det faktum, at de også kan udføres om aftenen.

BALANCE AF ERNÆRINGEN I FORÅRET
At spise godt og sundt kan understøtte din energi og vitalitet i de skiftende årstider. Tidligere, da frugt og C-vitaminkilder ikke var så almindelige, var mangel på næringsstoffer, især C-vitamin, den primære årsag til forårstræthed. Ikke desto mindre kan det være godt at inkludere mere frugt og grøntsager i din kost. Derudover er gode og sunde kilder til fedt, kulhydrater og protein kernen i det daglige velvære. Når vi er trætte, kan vi være mere tilbøjelige til at spise usundt. Især for meget vitt socker. Dette kan gøre dig træt, så prøv at undgå konstant at indtage for meget sukker. Mørk chokolade kan hjælpe med at øge serotoninniveauet, som normalt er lavt, når du føler dig deprimeret. Skift derfor fra mælkechokolade til mørk chokolade. At drikke nok er vigtigt for stofskiftet.

VITAMINER MOD TRÆTHED
B-vitaminer, B12 + blåbær, er vigtige for energiomsætningen, da de kan reducere træthed. Disse vitaminer er særligt vigtige for folk med specifikke kostvaner såsom veganere og vegetarer. Disse B-vitaminer understøtter også vores immunforsvar.

Find B-vitaminer og få energi med Aarjas Vitamin B12 + Blåbær. Du kan også få B12 fra vores naturlige immunforsvarsstøtte Longvida Optimized Curcumin - et curcumin-tilskud, der indeholder biotilgængeligt curcumin (fra gurkemeje) og ingefærekstrakt samt vitamin B12.

C-vitamin er bedst kendt for at være det vitamin, der understøtter immunforsvaret. Hvis dit daglige indtag af frugt, grøntsager og bær er lavt, kan det være godt at overveje, om du får nok C-vitamin. C-vitamin reducerer også træthed og udmattelse samt en normal energiomsætning. Det bidrager til optagelsen af ​​jern og nogle andre næringsstoffer. Vores C-VITAMIN 500 er kombineret med zink og nordisk chaga , hvilket også gør det til et godt produkt til at understøtte normalt syn og sund hud, hår og negle.

Prøv Aarjas C-VITAMIN 500 med zink og nordisk chaga - det giver optimal støtte til dit immunforsvar året rundt og reducerer samtidig træthed og udmattelse.

ANDRE NÆRINGSSTOFFER TIL FORÅRET
Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hele kroppen, men især for hjernen. Hvis der ikke er nok fisk og andre rige omega-3 kilder i din kost, kan dette næringsstof hjælpe dig. Få meget biotilgængelige omega-3 fedtsyrer fra Aarjas populære og biotilgængelige OMEGA3 Krill olie ! Et nyt vegansk OMEGA3 produkt vil også snart være tilgængeligt, så hold øjnene åbne.

Derudover er D-vitamin stadig et vigtigt næringsstof, selv når vi får mere sol. Vores hud er endnu ikke vant til at bruge solens stråler effektivt, og vi har stadig meget tøj på. At sidde indendørs i lange dage påvirker også i høj grad vores soleksponering og bør tages i betragtning, hvis du er afhængig af naturligt D-indtag. Få dit daglige D3 fra Aarjas Kalcium, D3+K2 , som indeholder 50 mg D-vitamin i absorberbar form. Nu er der også D3-vitamin 4000 + tyttebær i vores webshop!

Magnesium understøtter musklerne og nervesystemet og er et vigtigt næringsstof for den generelle velvære. Magnesium kan hjælpe vores kroppe med at hvile, og derfor tager mange mennesker magnesium inden sengetid. Det understøtter også en normal energiomsætning. Aarjas premium triple MAGNESIUM3 tabletter understøtter din daglige præstation.

ROLIG FAKTA - FORÅRET BREDDER KÄRLEK
Vidste du, at det ikke er en myte, at foråret gør folk mere tiltrukket af hinanden? Det er en stille kendsgerning, men det er også mere almindeligt at blive lidt forelsket i nogen i løbet af foråret. Når der er mere sollys, gør hormoner eller mere præcist hjernens neurotransmittere som serotonin os mere energiske og muntrer vores humør op. Det er også en af ​​grundene til, at vi er mere sociale og interesserede i hinanden og måske mere tilbøjelige til at møde nogen interessante.

Vi ønsker alle et sundt og energisk forår fyldt med kærlighed!

Se alle vores produkter her...