Spydkast | Støt atleternes generelle sundhed og velvære

Professionel spydkasttræning kræver lige så meget fleksibilitet som ren styrke. Bare spørg vores forretningskoordinator Freddie, som repræsenterede Storbritannien ved junior-VM i atletik, hvor han vandt nationale titler på junior- og U23-niveau.

Et komplekst træningsforløb

"Jeg har stadig lang vej endnu, før jeg bliver britisk mester, men det sker til sin tid!" 

Freddie siger, at træningen for spydkastere er ret varieret. "Jeg bruger 5-6 timer om ugen på styrketræning i fitnesscentret, og den samme mængde tid på at lave plyometriske øvelser såsom medicinboldkast og kast med én arm. Som spydkaster bruger jeg selvfølgelig også tid på at kaste, men ikke så meget, som de fleste måske tror, ​​vi kaster ikke hver dag."

Forstrækningsskader for spydkastere

Atleten siger, at spydkast belaster albue, skulder og ryg meget. Dette begrænser spydkast til kun to eller tre dage om ugen. Han supplerer sin træningsrutine med gymnastik: "Udover de sjove og udfordrende aspekter af gymnastik, hjælper det med at udvikle bedre balance, fleksibilitet, overkropsstyrke og kernemuskulatur - alt sammen i én session!"

For at kombinere træning med arbejde, siger Freddie, at han træner om morgenen før arbejde.

Han gemmer dobbelt træning til fri i weekenderne. Han har også fundet en ekstra bonus: "At træne om morgenen holder mig også lidt mere vågen i løbet af dagen." 

Hvor startede din passion for sport?

Så hvordan opdagede Freddie sin kærlighed til spydkastning? "Som barn opdagede jeg min evne til at kaste, da jeg kastede tennisbolde hen over taget med mine to brødre. Det var sjovt at se en tennisbold komme ud af ingenting og flyve hen over husets tag," husker han.

"Min storebror meldte sig ind i den lokale atletikklub, og jeg meldte mig hurtigt ind for at se med. Ugen efter besluttede jeg mig for at prøve det, og jeg var hurtigt afhængig! Jeg var omkring 9 år gammel på det tidspunkt."

På hold med Aarja

Freddie bruger Aarja Healths kosttilskud dagligt. "Jeg tager Magnesium3 hver aften, uden undtagelse, og sammen med mad. Jeg falder lettere i søvn, og jeg føler mig meget mere frisk om morgenen. Jeg har også bemærket en kæmpe forskel i min restitution."

Derudover bruger spydkasteren andre Aarja-produkter - C-vitamin 500 med zink og chaga , D3-vitamin + tranebær , kollagen med fyrrebark og curcumin med ingefær og B12 . 

"Både C-vitamin og D3 hjælper med at forhindre mig i at blive forkølet eller få andre mindre sygdomme. Kollagen har hjulpet mig med ledsmerter, der kommer af mange timers træning. Curcumin har været fremragende mod inflammation."

Han indrømmer, at muskeltræthed er normalt med så meget træning i løbet af ugen. "Det er vigtigt at have den rigtige mængde træningsbelastning og ikke overdrive det," råder Freddie. "Vi forsøger at undgå skader for enhver pris. At arbejde på de små muskler og lave præhabøvelser er den bedste måde. Vi forsøger at være proaktive i forebyggelsen af ​​skader. Jeg har regelmæssige fysioterapisessioner og massage. Men jeg tror, ​​at tilstrækkelig og effektiv søvn og ordentlig restitution er nøglen her."

Tid til at fokusere

Fokus er afgørende under konkurrencer. "Selvfølgelig kan jeg blive lidt nervøs ved store mesterskaber," siger Freddie. "Jeg arbejder med en sportspsykolog for at udvikle forskellige teknikker, der kan hjælpe mig med at forblive rolig og afslappet. For mig er der intet, der hæmmer min præstation mere end et rastløst sind og en anspændt krop. I dagene før en stor konkurrence prøver jeg ikke at tænke for meget på det. Jeg prøver bare at fortsætte med min hverdag som normalt."

Aarja Health er stolte af at støtte atleter som Freddie med vores sunde kosttilskud.