Sund smoothie med blåbær, jordbær og tranebær – nem opskrift
Dele
Når din energi trænger til et boost, er en smoothie fuld af bær den perfekte løsning. Den smager ikke kun frisk og lækkert, men den giver dig også en solid dosis vitaminer, mineraler og antioxidanter. Bær som blåbær, jordbær og tranebær er kendt for at understøtte både immunforsvaret, hudens sundhed og energi – og sammen med yoghurt og banan får du en afbalanceret drik med både protein, fibre og naturlig sødme.
Denne smoothie er nem at lave, fuld af naturlige næringsstoffer og er lige så god til morgenmad som en sund snack midt på dagen.
Ingredienser (1 stort glas smoothie)
- 2 dl jordbær
- 2 kopper blåbær
- 2 dl tranebær eller hindbær
- 1 banan
- 2 dl yoghurt (naturel eller græsk for mere protein)
- ca. 1 dl koldt vand
- 1 tsk flydende honning (valgfrit)
Ekstra boost (valgfrit):
- 1 pose OptiMSM + C (til led, hud og energi)
- 1 pose Mind Body Boost (for fokus, balance og mental velvære)
Procedure
- Kom alle ingredienserne i en blender.
- Blend indtil smoothien er glat og cremet. Tilsæt mere vand, hvis du ønsker en tyndere smoothie.
- Smag til – juster med mere honning for sødme eller flere bær for friskhed.
- Hæld i et stort glas og nyd med det samme!
Sundhedsmæssige fordele i hvert glas
- Blåbær: Rig på antioxidanter, der beskytter cellerne.
- Jordbær: God kilde til C-vitamin og fibre.
- Tranebær/hindbær: Bidrager med syre og ekstra polyfenoler.
- Banan: Giver naturlig sødme og energi fra kulhydrater.
- Yoghurt: Protein og probiotika, der understøtter fordøjelsen.
Tips
- Vil du gøre din smoothie ekstra proteinrig? Åbn to kapsler kollagen og bland dem i.
- Vil du tilføre din tarmflora noget ekstra godt? Åbn to kapsler Biotic Boost og bland.
- Top smoothien med friske bær eller hjemmelavet granola for en mere sprød smag.
- Brug frosne bær for en mere iset og tyk konsistens.