Los mejores suplementos para veganos
Compartir
Ya sea que hayas sido vegano durante varios años o que apenas estés comenzando tu viaje, una pregunta importante que debes hacerte es: "¿Qué suplementos debo tomar?". Como con todas las dietas o hábitos alimenticios, hay ciertos aspectos que pueden faltar dependiendo de la variedad de alimentos que se consuman. En la mayoría de los casos, cuando se excluye un grupo alimenticio importante de la dieta, existe una mayor probabilidad de que se pierda una vitamina o mineral potencialmente importante que puede llevar a una deficiencia.
Aarja Health ha elaborado una lista de los mejores suplementos para tomar si eres vegano, ¡para que no tengas que adivinar!
Vitamina B12
Como mencionamos, hay ciertos suplementos que son más necesarios con dietas específicas. Para los veganos, una de las vitaminas más importantes es la B12. Dado que nuestras principales fuentes dietéticas de B12 son productos animales, no es sorprendente que los veganos puedan tener un mayor riesgo de deficiencia. La vitamina B12 juega un papel importante en el metabolismo de las proteínas y la formación de glóbulos rojos, y niveles bajos pueden causar anemia y problemas en el sistema nervioso. Entonces, cuando se trata de suplementos, ¿cuál es la mejor vitamina B12 para veganos? Bueno, debemos decir que nuestra Premium B12 con arándanos encabeza la lista. Fabricada sin lactosa, OGM, gluten ni alérgenos, nuestra B12 tiene el delicioso sabor de los arándanos nórdicos y todos los maravillosos beneficios para la salud de la B12 altamente disponible reunidos en una tableta masticable. Lee más sobre Aarja Health Vitamina B12
Vitamina D3
Por supuesto, no podíamos dejar fuera la vitamina D3 de nuestra lista. Todos los veganos, y sin duda todos los que viven en un país nórdico, deberían tener esto en cuenta. Debido a que la vitamina D3 depende en gran medida de nuestra exposición a la luz solar, junto con el hecho de que se encuentra en muy pocos alimentos (excepto algunos productos lácteos fortificados), ¡los suplementos de vitamina D son imprescindibles! Para los veganos, los suplementos pueden ser un problema en sí mismos: muchos suplementos de vitamina D3 no son veganos, así que asegúrate de verificar antes de tomarlos.
¿Por qué necesitamos vitamina D? Para empezar, juega un papel importante en cómo se utilizan el calcio y el fósforo en todo el cuerpo para promover huesos y dientes fuertes. Además, la vitamina D también tiene un papel en la inmunidad, la salud mental, la salud del corazón y mucho más. Lee más sobre Aarja Health Vitamina D3
Calcio
Por supuesto, no podíamos dejar fuera el calcio de nuestra lista. Nuevamente, este es otro nutriente que está fuertemente asociado con productos animales, como los lácteos. Pero, ¿sabías que las verduras también son una buena fuente de calcio para los veganos? Alimentos como bok choy, col rizada, brócoli y garbanzos son imprescindibles para los veganos cuando se trata de calcio. Pero si buscas el mejor suplemento de calcio para veganos, debemos decir que nuestro calcio, D3 y K2 se lleva el premio. No solo es vegano, sino que también es una buena fuente de D3, de la que acabamos de hablar. La combinación de calcio, D3 y K2 ofrece un excelente apoyo para huesos y dientes, además de los muchos beneficios de la vitamina D. Lee más sobre Aarja Health Calcio!
Ácidos grasos Omega-3
Los omega-3 pueden ser un nutriente especialmente complicado para que los veganos los complementen, ya que a menudo provienen de peces de agua fría. A pesar de esto, siguen siendo importantes para la salud general porque ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Esta propiedad antiinflamatoria puede tener efectos profundos en el corazón, el cerebro, la salud mental y la salud de la piel para un bienestar de pies a cabeza. En cuanto a fuentes veganas de omega, afortunadamente alimentos enteros como nueces, semillas de chía, cáñamo y lino son adiciones fáciles a la dieta. En cuanto a suplementos, debes elegir omega de algas. Estos no solo suelen ser una opción ecológica, sino que también proporcionan una fuente concentrada de estas grasas saludables. Lee más sobre Aarja Health Omega3 Aceite de Krill.
Zinc
El zinc es un mineral que a menudo se pasa por alto en la dieta. Puede que hayas oído hablar del zinc por el papel que juega en la inmunidad, pero en realidad está involucrado en más de 300 enzimas en todo el cuerpo humano. El zinc afecta todo, desde el metabolismo y la digestión hasta la salud de la piel, la función nerviosa y la síntesis de ADN/proteínas, por lo que es importante asegurarse de que los niveles de zinc en la dieta sean adecuados. Para los veganos, buenas fuentes de zinc incluyen cereales integrales, tofu, tempeh, nueces, semillas y legumbres. Dicho esto, el mejor suplemento de zinc para veganos es nuestra vitamina C con zinc y chaga. Disfruta de los beneficios antioxidantes de la vitamina C junto con las muchas ventajas para la salud del chaga nórdico, asegurando al mismo tiempo niveles adecuados de zinc.
Lee más sobre Aarja Health Vitamina C con zinc, rosa mosqueta y chaga.
Aunque esta es nuestra lista de los mejores suplementos veganos, Aarja Health todavía tiene muchas otras opciones veganas disponibles en nuestra colección Vegan, como Cúrcuma con jengibre y B12 y Magnesio +B6+Zinc. ¡Échales un vistazo hoy para llevar tu dieta vegana al siguiente nivel!