Los mejores suplementos para mujeres y hombres
Compartir
Hombres y mujeres tienen diferentes necesidades en cuanto a suplementos dietéticos. Por supuesto, una alimentación saludable para ambos sexos es similar e incluye frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas, mientras se evitan las grasas no saludables, el exceso de sal y azúcar. Los hombres necesitan más calorías que las mujeres, pero las mujeres necesitan más vitaminas y minerales.
Las mujeres en edad fértil deben asegurarse de consumir cantidades suficientes de B9, también conocido como folato o ácido fólico. Esto es crucial para reducir el desarrollo de defectos en la columna vertebral y el cerebro del feto durante el embarazo.
Otro suplemento importante para mujeres embarazadas y lactantes es el DHA, un tipo de omega-3. El DHA contribuye al desarrollo normal de los ojos, la visión y el cerebro del feto y del bebé lactante. Este beneficio se logra cuando la madre consume diariamente 200 mg de DHA, además de la cantidad diaria recomendada para adultos. ¡Prueba Aarja Health Omega3 Aceite de Krill!
Muchas mujeres tienen deficiencia de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. Por eso, a menudo se recomiendan suplementos de hierro. Las mujeres que han dado a luz recientemente o que están amamantando también pueden necesitar hierro adicional.
Las mujeres mayores y postmenopáusicas ya no necesitan tanto hierro. De igual manera, los hombres no necesitan tanto hierro como las mujeres durante sus años fértiles. Esto se debe a que el hierro se acumula en la sangre, con posibilidad de dejar depósitos en los órganos.
En general, los veganos y vegetarianos pueden beneficiarse de un suplemento de hierro. Las personas con enfermedades gastrointestinales que dificultan la absorción de hierro también pueden beneficiarse.
Otro suplemento beneficioso para las mujeres es el calcio. El estrógeno ayuda a mantener huesos saludables. El calcio actúa para reducir la pérdida de minerales óseos en mujeres después de la menopausia. El calcio no funciona de forma independiente. Las vitaminas D y K2 ayudan a absorber el calcio y el fósforo. Pruébalo con el Premium Calcio D3 + K2 con arándanos de Aarja Health.
El zinc es importante para los hombres porque contribuye a niveles normales de la hormona masculina testosterona en la sangre. Toma Vitamina C 500 con Zinc, Rosa Mosqueta y Chaga Ártico. Cada tableta contiene 10 mg de zinc. Además, la vitamina C ayuda a aliviar la fatiga.
Los niveles de testosterona en los hombres aumentan en la pubertad y comienzan a disminuir a los 30 años. Controla muchas cosas como el deseo sexual, la producción de esperma, los huesos, los músculos, el almacenamiento de grasa, la voz, el vello facial y la producción de glóbulos rojos. Los niveles bajos de testosterona pueden afectar el estado de ánimo y causar sentimientos de depresión. También puede provocar pérdida de cabello, disminución de energía, metabolismo lento, aumento de peso, menor deseo sexual y baja autoestima. La apnea del sueño es otro resultado de niveles bajos de testosterona, lo que puede causar más fatiga.
Algunos estudios muestran que el magnesio también puede apoyar la testosterona en la sangre, en combinación con ejercicio. Además, el zinc, el magnesio y la vitamina D apoyan los músculos. Esto es especialmente importante para los hombres, ya que el cuerpo masculino naturalmente tiene más músculo que las mujeres. Para hombres y mujeres activos en deportes, hay una razón adicional para añadir un suplemento de magnesio, ya que el cuerpo elimina magnesio durante la actividad física.
Prueba nuestro Premium Magnesium3 con tres tipos de magnesio, incluyendo citrato, bisglicinato y taurianato. Este suplemento también contiene zinc, vitamina B6 y arándano rojo. Vitamina D3 4000 con arándanos silvestres es una excelente fuente de vitamina D3. Cada tableta contiene 4000 UI de vitamina D3 junto con 25 mg de polvo de jugo de arándano rojo. Tomarla por la mañana puede mejorar el estado de ánimo.
Mientras que hombres y mujeres tienen diferentes necesidades en cuanto a suplementos dietéticos, también se debe considerar la edad, el nivel de actividad física y enfermedades crónicas para encontrar un equilibrio adecuado de suplementos que cubran las necesidades nutricionales.
Las mujeres en edad fértil deben asegurarse de consumir cantidades suficientes de B9, también conocido como folato o ácido fólico. Esto es crucial para reducir el desarrollo de defectos en la columna vertebral y el cerebro del feto durante el embarazo.
Otro suplemento importante para mujeres embarazadas y lactantes es el DHA, un tipo de omega-3. El DHA contribuye al desarrollo normal de los ojos, la visión y el cerebro del feto y del bebé lactante. Este beneficio se logra cuando la madre consume diariamente 200 mg de DHA, además de la cantidad diaria recomendada para adultos. ¡Prueba Aarja Health Omega3 Aceite de Krill!
Muchas mujeres tienen deficiencia de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. Por eso, a menudo se recomiendan suplementos de hierro. Las mujeres que han dado a luz recientemente o que están amamantando también pueden necesitar hierro adicional.
Las mujeres mayores y postmenopáusicas ya no necesitan tanto hierro. De igual manera, los hombres no necesitan tanto hierro como las mujeres durante sus años fértiles. Esto se debe a que el hierro se acumula en la sangre, con posibilidad de dejar depósitos en los órganos.
En general, los veganos y vegetarianos pueden beneficiarse de un suplemento de hierro. Las personas con enfermedades gastrointestinales que dificultan la absorción de hierro también pueden beneficiarse.
Otro suplemento beneficioso para las mujeres es el calcio. El estrógeno ayuda a mantener huesos saludables. El calcio actúa para reducir la pérdida de minerales óseos en mujeres después de la menopausia. El calcio no funciona de forma independiente. Las vitaminas D y K2 ayudan a absorber el calcio y el fósforo. Pruébalo con el Premium Calcio D3 + K2 con arándanos de Aarja Health.
El zinc es importante para los hombres porque contribuye a niveles normales de la hormona masculina testosterona en la sangre. Toma Vitamina C 500 con Zinc, Rosa Mosqueta y Chaga Ártico. Cada tableta contiene 10 mg de zinc. Además, la vitamina C ayuda a aliviar la fatiga.
Los niveles de testosterona en los hombres aumentan en la pubertad y comienzan a disminuir a los 30 años. Controla muchas cosas como el deseo sexual, la producción de esperma, los huesos, los músculos, el almacenamiento de grasa, la voz, el vello facial y la producción de glóbulos rojos. Los niveles bajos de testosterona pueden afectar el estado de ánimo y causar sentimientos de depresión. También puede provocar pérdida de cabello, disminución de energía, metabolismo lento, aumento de peso, menor deseo sexual y baja autoestima. La apnea del sueño es otro resultado de niveles bajos de testosterona, lo que puede causar más fatiga.
Algunos estudios muestran que el magnesio también puede apoyar la testosterona en la sangre, en combinación con ejercicio. Además, el zinc, el magnesio y la vitamina D apoyan los músculos. Esto es especialmente importante para los hombres, ya que el cuerpo masculino naturalmente tiene más músculo que las mujeres. Para hombres y mujeres activos en deportes, hay una razón adicional para añadir un suplemento de magnesio, ya que el cuerpo elimina magnesio durante la actividad física.
Prueba nuestro Premium Magnesium3 con tres tipos de magnesio, incluyendo citrato, bisglicinato y taurianato. Este suplemento también contiene zinc, vitamina B6 y arándano rojo. Vitamina D3 4000 con arándanos silvestres es una excelente fuente de vitamina D3. Cada tableta contiene 4000 UI de vitamina D3 junto con 25 mg de polvo de jugo de arándano rojo. Tomarla por la mañana puede mejorar el estado de ánimo.
Mientras que hombres y mujeres tienen diferentes necesidades en cuanto a suplementos dietéticos, también se debe considerar la edad, el nivel de actividad física y enfermedades crónicas para encontrar un equilibrio adecuado de suplementos que cubran las necesidades nutricionales.