Apoyo para la flexibilidad, fuerza muscular y recuperación de los deportistas

El entrenamiento en lanzamiento de jabalina profesional requiere tanta flexibilidad como fuerza muscular. Solo pregúntale a nuestro coordinador corporativo Freddie, quien representó a Gran Bretaña en el Campeonato Mundial Junior de Atletismo y ganó títulos nacionales tanto como junior como en la categoría U23.

Freddie cuenta que el entrenamiento para el lanzamiento de jabalina es bastante variado:
– «Paso 5–6 horas a la semana en el gimnasio haciendo entrenamiento de fuerza, y aproximadamente el mismo tiempo en otros ejercicios, como lanzamientos con balón medicinal por encima de la cabeza y lanzamientos con un brazo por encima de la cabeza. Como lanzador de jabalina, por supuesto que dedico tiempo a lanzar, pero no tanto como la gente podría pensar. No lanzamos todos los días.»

El atleta explica que el lanzamiento carga mucho los codos, hombros y espalda. Por eso, el entrenamiento de jabalina se limita a solo dos o tres días a la semana. A menudo termina las sesiones de entrenamiento con gimnasia:

– «Además de ser divertido y desafiante, el entrenamiento de gimnasia aporta un gran valor para los lanzadores de jabalina. Ayuda a desarrollar equilibrio, flexibilidad, fuerza en la parte superior del cuerpo y estabilidad del núcleo en una sola sesión.»

Para equilibrar la dedicación deportiva con la vida laboral, Freddie entrena por las mañanas antes del trabajo. Reserva las sesiones dobles para los fines de semana. También ha descubierto una ventaja adicional:

– «El entrenamiento matutino realmente me mantiene más alerta durante todo el día.»

¿Cómo descubrió Freddie su amor por el lanzamiento de jabalina?
– «De niño, primero descubrí que tenía talento para lanzar cuando lanzaba pelotas de tenis por encima del techo junto con mis dos hermanos. Había algo fascinante en ver una pelota de tenis volar sobre la casa desde la nada,» recuerda.
– «Mi hermano mayor empezó en el club local de atletismo, así que fui a verlo. La semana siguiente decidí probar yo mismo – ¡y me enganché! Tenía alrededor de 9 años.»

Freddie usa los suplementos de Aarja Health a diario.
– «Tomo Magnesium3 todos los días y lo tomo por la noche junto con un pequeño refrigerio. Me resulta más fácil dormir y me siento mucho más descansado por la mañana. También he notado una gran diferencia en la recuperación después del entrenamiento.»

Además, el lanzador de jabalina usa varios otros productos de Aarja, entre ellos Vitamina C 500 con zinc y chaga, Vitamina D3 + arándano, Colágeno con corteza de pino, así como Cúrcuma con jengibre y B12.

– «Tanto la vitamina C como la D3 me ayudan a prevenir resfriados y enfermedades menores. El colágeno me ha ayudado con el dolor en las articulaciones después de muchas horas de entrenamiento. La cúrcuma ha sido muy buena como suplemento antiinflamatorio natural.»

Él admite que la fatiga muscular es normal con tanto entrenamiento durante la semana.
– «Es importante tener la carga de entrenamiento adecuada y no excederse,» aconseja Freddie.
– «Intentamos evitar las lesiones a toda costa. Trabajar con los pequeños músculos de soporte y hacer ejercicios preventivos es la mejor manera. Tratamos de ser proactivos en la prevención de lesiones, no reactivos cuando surgen problemas. Voy regularmente a fisioterapia y masajes. Pero creo que un buen sueño y una recuperación adecuada son lo más importante aquí.»

El enfoque es absolutamente crucial durante las competiciones.
– «Por supuesto, puedo ponerme un poco nervioso en los grandes campeonatos,» dice Freddie.
– «Trabajo con un psicólogo deportivo para desarrollar diversas técnicas que me ayudan a mantenerme tranquilo y relajado. Para mí, no hay nada que limite más el rendimiento que una mente estresada y un cuerpo tenso. Los días antes de una gran competición trato de no pensar demasiado en ello. Simplemente intento continuar con la rutina diaria como de costumbre.»

Aarja Health se enorgullece de apoyar a deportistas como Freddie con nuestros suplementos saludables.