¿Pueden los suplementos realmente fortalecer la salud cerebral?

¿Alguna vez has tenido niebla mental? Sabes esos días en los que pierdes el hilo de tus pensamientos en medio de una frase, no puedes recordar detalles simples y sientes que no tienes acceso al poder que tu cerebro normalmente tiene. Todos hemos estado allí antes. Si eres como la mayoría, probablemente te has preguntado una cosa durante esos días nublados: ¿pueden los suplementos realmente fortalecer el cerebro?

En ese caso, ¿cuáles son los mejores suplementos para la salud cerebral, el estado de ánimo y/o la memoria?

¿Qué es la niebla mental? 

Aunque el término niebla mental no es un término médico ni científico, es algo con lo que todos podemos identificarnos: sentirnos lentos o "confusos". Ya sea relacionado con la dieta, causado por fatiga o un ambiente tóxico, todos podemos estar de acuerdo en que la niebla mental no es una experiencia agradable.

Entonces, ¿qué puedes hacer para combatir la niebla mental? Ajustar la dieta es un buen lugar para comenzar, y usar suplementos para la niebla mental también puede ser beneficioso. Pero antes de analizar estas soluciones, primero debemos preguntarnos qué causa la niebla mental.

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Causas de la niebla mental

Las posibles causas de la niebla mental incluyen:

• Dieta
• Medio ambiente
• Falta de sueño
• Estrés 
• Desequilibrios hormonales 

Como mencionamos antes, el término niebla mental no está reconocido médicamente, lo que significa que no hay diagnóstico ni "causa oficial". Dicho esto, todavía es posible especular. La primera causa (y probablemente la más común) es la dieta. El cerebro es uno de los órganos más sensibles del cuerpo y puede verse afectado fácilmente incluso por las más pequeñas aportaciones. Por supuesto, cuando se consumen alimentos que no son compatibles con el cuerpo, no solo agotan al cuerpo de recursos importantes durante la digestión de estos alimentos difíciles, sino que también crean inflamación que añade estrés adicional al cuerpo en general.

Otra teoría es que nuestro entorno puede causar niebla mental. Aunque vivas en una casa limpia, uses productos de limpieza ecológicos y "verdes", y no trabajes en un ambiente obviamente tóxico, la contaminación presente en el aire, el agua y nuestros recursos es difícil de evitar.

Honestamente, hay un límite a lo que una persona puede hacer, y todos tienen diferentes sensibilidades relacionadas con el entorno que nos rodea.

El estrés y el desequilibrio hormonal pueden causar problemas

Finalmente, la niebla mental también puede limitarse a desafíos personales con el estrés, el sueño o desequilibrios hormonales. Aunque estos suenan como desafíos separados, todos están fácilmente conectados. En un mundo donde las personas están crónicamente estresadas y trabajan más duro que nunca, la falta de sueño es un problema bastante común. La falta de sueño puede aumentar el estrés y viceversa, y también puede causar desequilibrios hormonales que dificultan dormir mientras afectan la capacidad del cuerpo para responder al estrés.

¡Es un ciclo auto-sostenible que hará que todos se sientan agotados!
Ahora que sabes qué es la niebla mental y algunas causas potenciales, echemos un vistazo a la pregunta más candente: ¿realmente tienen efecto los suplementos en la salud cerebral?

¿Pueden los suplementos fortalecer la salud cerebral?

La respuesta a esta pregunta no es exactamente sencilla, y hay un par de razones por las cuales.

Debido a que la salud cerebral se basa en muchos factores diferentes, el efecto de un suplemento específico en la salud de una persona varía de individuo a individuo.

Factores que afectan la salud cerebral incluyen:
• Estrés
• Sueño
• Dieta
• Ejercicio
• Genética
• Edad
y mucho más

¿Qué pasa con la conmoción cerebral?

Cuando se trata de salud cerebral, lo mejor que puedes hacer es darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima, ya sea a través de la dieta o suplementos.

¿Puede esto realmente fortalecer la salud cerebral? Nuevamente, es difícil decirlo, ya que depende de muchos factores y de qué tan eficazmente tu cuerpo use estos nutrientes.

Pero al complementar con las mejores vitaminas para la salud cerebral, definitivamente tendrás una gran oportunidad de mejorar el estado de ánimo, la memoria y la cognición de primera clase.

Nootrópicos para una mejor salud cerebral

No podríamos hablar de salud cerebral sin discutir los nootrópicos. Aunque esta palabra parece algo que acabamos de inventar, el efecto en la mente del uso de nootrópicos ha sido estudiado durante bastante tiempo.

¿Qué son los nootrópicos? 

Los nootrópicos, comúnmente conocidos como "drogas inteligentes", son sustancias usadas para mejorar la función cerebral y la memoria. Aunque pueden ser sintéticos, hay muchas sustancias naturales que también tienen efectos nootrópicos.
Esto es lo que a menudo vemos en suplementos para el cerebro con afirmaciones de mejorar la atención, el enfoque y/o la memoria.

Ejemplos de Nootrópicos:

• Ginkgo Biloba

• Panax Ginseng

• Rhodiola

• Melena de León (hongo)

Quizás pienses, ¿por qué no todos prueban los nootrópicos? Bueno, la realidad es que todavía se están estudiando, y su efectividad también varía de persona a persona.

Mientras que algunos reportan una mejora en la función cerebral, concentración o memoria, otros pueden experimentar un aumento en conductas de riesgo y un empeoramiento de problemas psiquiátricos.

En pocas palabras, ¡los nootrópicos no son para todos!

¿Debería tomar suplementos para mejorar la salud cerebral?

Parece que gran parte de la investigación disponible aún se centra en si los suplementos realmente pueden fortalecer la salud cerebral. Sin embargo, lo que no se discute es que el cerebro necesita ciertas vitaminas y minerales para funcionar de manera óptima. Nutrientes como grasas saludables (EPA y DHA), antioxidantes (vitaminas A, C y E), vitaminas del complejo B y magnesio son todos necesarios para el funcionamiento diario del cerebro.
Así que complementar la dieta con estos nutrientes asegura que tu base también cubra la salud cerebral, dándole a tu cuerpo la mejor oportunidad para una salud óptima.

Si sientes que tu dieta carece de estos nutrientes, los suplementos realmente pueden tener un impacto en la salud cerebral. Aunque actualmente no existe un suplemento conocido que fortalezca el cerebro más allá de lo considerado normal, incluir suplementos de alta calidad, tener una dieta bien variada y hacer ejercicio regularmente puede ser la diferencia entre vivir la vida en la niebla o con energía a lo largo de las 8 estaciones.