Llaves para la agilidad en tus articulaciones

Cuidar tus articulaciones es importante para que puedas moverte de manera óptima y disfrutar de todas las actividades de la vida. Cuando tienes dolor en las articulaciones, lo sientes en los hombros, caderas, codos, rodillas, tobillos, muñecas o manos.

Las articulaciones pueden inflamarse por uso excesivo, lesiones o enfermedades como la artritis. Además, al envejecer, las articulaciones pueden volverse sensibles e incluso dolorosas. El movimiento es una de las formas más importantes de mantener las articulaciones flexibles.

Si acabas de comenzar a hacer ejercicio físico o te estás recuperando de una lesión, recuerda que las articulaciones se benefician del ejercicio suave. Comienza despacio y aumenta hasta 20 minutos al día. Considera empezar la mañana con una caminata ligera. Intenta terminar el día con una breve sesión relajante de yoga o estiramientos.

Alimentos y suplementos
Existen varios alimentos y suplementos que puedes añadir para ayudar a mantener las articulaciones saludables y reducir la inflamación. Echemos un vistazo más de cerca a continuación.

Colágeno
El colágeno está siempre en boca de todos como una forma de mantener una piel hermosa. Pero el colágeno también se encuentra de forma natural en nuestros tendones, ligamentos y huesos. Para mejorar las articulaciones, puedes añadir algunos alimentos ricos en colágeno a tu dieta, como pollo, pescado, clara de huevo y caldo de huesos. En cuanto a frutas y verduras, elige bayas coloridas, cítricos, hojas verdes y verduras rojas y amarillas.

Para un impulso extra para la salud articular, añade Colágeno con corteza de pino de Aarja Health ya que es rico en colágeno hidrolizado tipo II. El colágeno tipo II se encuentra naturalmente en abundancia, especialmente en las articulaciones y el tejido conectivo. La forma hidrolizada facilita su absorción. En resumen, nuestro colágeno está hecho de BioCell® colágeno que proviene de cartílago puro de pechuga de pollo. Además, el ácido hialurónico es un líquido que ayuda a lubricar las articulaciones.

MSM
El MSM o metilsulfonilmetano es un azufre que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Comparativamente, el azufre es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. Los estudios han demostrado que combate la inflamación al inhibir muchas células involucradas en el proceso inflamatorio. Para alimentos con MSM, añade manzanas, frambuesas, espárragos, cebolla y ajo a tus comidas.

¿Por qué no comenzar la mañana con una deliciosa bolsita de OptiMSM +C con arándanos de Aarja Health para combatir inflamaciones y priorizar la salud integral? En OptiMSM® se utiliza el MSM más puro del mundo. Además, está compuesto por 34 % azufre, 34 % oxígeno, 26 % carbono y 6 % enlaces de hidrógeno. Esta explosión de vitamina C puede proporcionar un efecto estimulante para comenzar tu día. Para contrarrestar el dolor articular, ¡puedes llevarlo contigo en tu caminata matutina!

Omega-3
Añade algunos alimentos ricos en omega-3 a tu dieta. Piensa especialmente en pescado y mariscos. El salmón, la caballa, el arenque, las sardinas, las anchoas, el caviar y las ostras son todas excelentes opciones. Las fuentes veganas incluyen nueces, semillas de lino, semillas de chía, soja, espinacas y coles de Bruselas.

El aceite de kril proviene de pequeños crustáceos similares a los camarones. Es una fuente potente de omega-3 y algunos estudios han demostrado que es bueno para la inflamación debido a sus propiedades antiinflamatorias. La investigación científica sugiere que el aceite de kril incluso se absorbe más fácilmente que el aceite de pescado.

OMEGA3 BOOST aceite de kril de Aarja Health es una fuente de alta calidad de ácidos grasos omega-3, incluyendo EPA y DHA. El color rojo de la cápsula proviene de los antioxidantes naturales del kril llamados astaxantina. El omega-3 también es bueno para el corazón y el cerebro. A diferencia del aceite de hígado de bacalao, nuestras cápsulas tienen un sabor maravilloso.

Cúrcuma
La cúrcuma proviene de la raíz de Curcuma longa, también conocida como cúrcuma. La cúrcuma es un suplemento importante para el tratamiento del dolor, especialmente el dolor articular. Esto se debe a los potentes efectos antiinflamatorios de la cúrcuma.

La cúrcuma ha demostrado científicamente ser beneficiosa para personas que sufren de artritis y otras enfermedades autoinmunes. También es un suplemento popular para amantes del deporte y atletas para aliviar músculos y articulaciones doloridos y al mismo tiempo ayudar a una recuperación más rápida.

La cúrcuma con B12 y jengibre de Aarja Health contiene 400 mg de extracto optimizado Longvida® de cúrcuma. Fue desarrollado por neurólogos y es una forma muy biodisponible, lo que significa que se absorbe fácilmente. Además, hemos añadido jengibre, otro potente antioxidante, junto con vitamina B12 para energía. Recuerda que la cúrcuma no se recomienda durante el embarazo.

Conclusión
Cuidar tus articulaciones es importante para que puedas disfrutar de todo en la vida sin dolor. El ejercicio suave, la dieta y los suplementos pueden ayudar a beneficiar tanto a ti como a tus articulaciones.

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