Salud después de los 40 – El camino hacia más energía, equilibrio y alegría de vivir

Mejor salud después de los 40 – un día consciente a la vez

«No necesitas sentirte cansado, rígido y sin energía; tu cuerpo puede florecer con las medidas adecuadas.»

Muchos de nuestros clientes cuentan sobre molestias estomacales, dolores articulares, bajo nivel de energía y sueño inquieto. Nosotros mismos lo hemos experimentado y sabemos lo frustrante y agotador que puede ser. Por eso compartimos los cambios más importantes que nos ayudaron, con la esperanza de que también encuentres inspiración para una mejor salud y mayor calidad de vida.

¿Qué sucede en el cuerpo después de los 40?

Después de los 40 años, el cuerpo comienza a cambiar significativamente y generalmente está relacionado con cambios hormonales. Es completamente natural, pero eso no significa que debas sentirte «más viejo». Los cambios en el cuerpo no son un signo de debilidad, sino una señal de que el cuerpo necesita apoyo. El conocimiento da fuerza. Aquí hay algunos cambios comunes:

Metabolismo más lento – facilita el aumento de peso y dificulta mantenerlo estable.
Menor masa muscular – aumenta el riesgo de dolores y lesiones.
Circulación reducida – puede causar manos/pies fríos, baja energía y cuerpo pesado.
Cambios hormonales – menos estrógeno, progesterona y testosterona afectan el peso, el sueño, la energía y el estado de ánimo.
Sistema inmunológico debilitado – dificulta "resistir" enfermedades.
Disminución de la producción de colágeno – se nota en la elasticidad y humedad de la piel, las articulaciones, el tejido conectivo y la digestión.
Problemas de sueño – afectan todo el cuerpo y lo desequilibran.

El cuerpo se autocura – dale nutrición y equilibrio

El cuerpo está formado por 30–40 billones de células que trabajan constantemente para ti. Se renuevan, protegen y reparan todo el tiempo – pero necesitan tu ayuda. Aquí te mostramos cómo puedes apoyarlas:

Desafíos de salud en el estilo de vida moderno

Tiempo frente a pantallas
Comida ultraprocesada
Estrés crónico
Sedentarismo
Tóxicos ambientales y químicos

Estos factores estresan el cuerpo y pueden causar inflamación, alteraciones hormonales y recuperación debilitada.

«La vida moderna desafía al cuerpo – pero tú tienes el poder para fortalecerlo cada día.»

Así apoyas al cuerpo – medidas prácticas diarias

Fortalece el estómago – el centro de poder del cuerpo

• Bebe una taza caliente de agua con limón y jengibre por la mañana. Es excelente para la digestión, el abdomen hinchado y también tiene efecto depurativo.
• Consume prebióticos (fibra) de zanahoria, cebolla, puerro, espárragos, avena y frutas (papaya, manzana, plátano, arándanos nórdicos).
• Ingiere enzimas antes de comer, que ayudarán a la digestión y facilitarán que el cuerpo absorba los nutrientes. Los alimentos ricos en enzimas se encuentran en dietas fermentadas (chucrut, kimchi, kéfir, kombucha), en vinagre de sidra de manzana, así como en piña fresca, papaya, mango, aguacate y brotes.
• Mastica bien la comida – preferiblemente 30 veces por bocado. Tómate tu tiempo y prepara el cuerpo y las células para que reciban nutrientes y energía. Elimina elementos que distraigan y evita el teléfono móvil durante la comida. ¡No comas en exceso!
• Muévete 10–20 minutos después de comer.
• OptiMSM y curcumina apoyan las mucosas y la inflamación.
• Colágeno hidrolizado ayuda tanto al intestino como al tejido conectivo – el bloque de construcción más importante del cuerpo. Después de los 25 años, el nivel de colágeno disminuye un 1–2 % por año.
• Biotic Boost – una combinación potente de 75 mil millones de bacterias lácticas y prebióticos. Apoya el equilibrio de la flora intestinal, contribuye a una mejor digestión y un sistema inmunológico fuerte – especialmente importante en estrés, viajes y cambios en la dieta. Toma 2 cápsulas 10 minutos antes del desayuno, o 1 cápsula antes de dormir. 

Elige alimentos puros y productos antiinflamatorios naturales

• Alimentos orgánicos, sin procesar y nutritivos.
• Reduce el azúcar, la harina blanca y los aceites inflamatorios (como el de maíz y soja).
• Elige productos naturales para el cuidado y limpieza de la piel.

Apoya la desintoxicación natural del cuerpo

• Bebe jugo de zanahoria, remolacha y apio 2 veces por semana.
• OptiMSM para desintoxicación celular y antiinflamatorio natural.
• Come verde y rico en fibra de verduras y frutas – y limón.
• Sauna semanal y muévete para sudar toxinas.
• Mantente hidratado y bebe cuando tengas sed – al menos 2 litros de agua a temperatura ambiente durante el día.

Come nutritivamente – y con ritmo

• Comienza el día con proteínas para mantener un nivel de azúcar en sangre estable durante el día.
• 3–4 comidas, evita picar entre comidas / tentempiés.
• 13 horas de ayuno nocturno proporcionan descanso y recuperación intestinal.
• Inspiración japonesa: comidas pequeñas y limpias.

Movimiento, sol y sueño – de vuelta a la naturaleza

• Comienza el día con una caminata de 20 minutos al aire libre con aire fresco y luz natural.
• Movimiento diario – paseo, jardinería o ejercicio.
• Termina la ducha con 1 minuto de agua fría para la circulación (2 veces por semana).
• Duerme 7–8 horas en una habitación oscura, fresca y sin wifi ni teléfono.
• Toma 2 a 3 cápsulas de Aarja Magnesio o este antes de dormir para un sueño natural.

💛 Reduce el estrés – vive más

• Pausas de respiración tranquilas.
• Mindfulness o yoga.
• Una taza de té en silencio.
• Pon límites a lo que te agota (trabajo, familia, amigos).

«La calma y el equilibrio no son un lujo – son la base misma de la salud.»

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Los productos que siempre llevamos con nosotros en los viajes

• Omega-3 Krill → Rico en fosfolípidos. Apoya el corazón, cerebro y articulaciones.
• Mind&Body Boost → Multivitamínicos y minerales todo en uno con complejo B y aminoácidos especialmente buenos para el cerebro. Para energía y un día equilibrado.
• Magnesio Glicinato con cáñamo o este → Sueño, recuperación y calma – sin alterar el estómago.

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Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Con pequeños ajustes y un poco de paciencia puedes experimentar una gran diferencia.

En Aarja estamos aquí para apoyarte con productos naturales, seguros y bien documentados – hechos con cuidado en nuestra fábrica BRC altamente certificada en Finlandia 🇫🇮, un país con el control alimentario más estricto del mundo.

Si tienes alguna pregunta, siempre estamos disponibles por correo en support@aarjahealth.no o por teléfono al 78 44 20 00. ¡Estamos aquí para ayudarte! 

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