¿Necesitan los niños suplementos vitamínicos? Aquí tienes los mitos y las verdades

¿Necesitan los niños suplementos alimenticios? Esta es una buena pregunta y un tema que se discute a menudo, pero ¿cómo puedes distinguir entre mitos y verdades cuando hay tanta información diferente por ahí? Al final del día, no quieres adivinar cuando se trata de la salud de los niños. Por eso hemos elaborado una lista de mitos y verdades sobre las vitaminas para niños, ¡para que puedas apoyar la salud infantil sin preocupaciones!

Mito: Los niños no necesitan suplementos alimenticios

Verdad: Si un niño sigue una dieta equilibrada llena de alimentos integrales, es menos probable que necesite suplementos. Pero a veces es beneficioso complementar la dieta de un niño con vitaminas y minerales seguros, efectivos y de alta calidad.

¿Tienes en casa a alguien que sea quisquilloso con la comida? ¿O un niño que se enferma todo el tiempo? Estos son algunos de los muchos indicadores de que los suplementos pueden ser útiles para tu hijo. La realidad es que los alimentos se procesan de manera diferente en nuestros cuerpos, y todos tenemos predisposiciones genéticas que afectan nuestro metabolismo de ciertas vitaminas, minerales y nutrientes. Aunque tu hijo coma una dieta saludable, puede que su cuerpo no procese físicamente esos alimentos de manera eficiente, lo que también puede afectar el estado nutricional en el cuerpo. Incluso la forma en que nació tu hijo (cesárea versus parto vaginal) puede influir en la composición de sus bacterias intestinales, algo que ahora sabemos que juega un papel importante en nuestra salud general. Debido a que todos somos tan únicos y existen muchísimos factores ambientales que contribuyen a la salud y al estado nutricional, tampoco se puede decir que los niños no necesitan suplementos alimenticios. 

Lee más aquí sobre en qué casos tu hijo puede beneficiarse de los suplementos alimenticios.

 

¿Necesita tu hijo tomar suplementos alimenticios?

Pregúntate a ti mismo:

• ¿Es tu hijo quisquilloso con la comida?
• ¿Tiene tu hijo problemas de salud crónicos o recurrentes?
• ¿Se enferma tu hijo con frecuencia?
• ¿Come tu hijo mucha comida procesada y/o comida rápida?
• ¿Está tu hijo siguiendo una dieta especial? (Ej. vegana, vegetariana)
• ¿Tiene tu hijo alguna condición que pueda afectar su estado nutricional, aumentar la necesidad de nutrientes o afectar la digestión? (Ej. cáncer, celiaquía, enfermedad inflamatoria intestinal o cirugías previas en el tracto digestivo)
• ¿Pasa tu hijo mucho tiempo en interiores?

Estas son situaciones posibles en las que un niño puede beneficiarse de suplementos alimenticios. Si tu hijo encaja en alguna de estas categorías, o si te preguntas si debes darle suplementos o no, deberías hablar con tu centro de salud o con un médico. ¡Ellos pueden guiarte sobre cómo empezar con los suplementos! 

Mito: Los suplementos son peligrosos para los niños

Verdad: Los suplementos diseñados especialmente para niños son generalmente seguros siempre que se sigan las instrucciones de dosificación. Hay ciertos nutrientes que deben tomarse con precaución extra.

Las vitaminas son necesarias para la salud, pero hay algunas que pueden volverse tóxicas si se toman en dosis altas. Estas suelen ser las vitaminas liposolubles: las vitaminas A, D, E y K, que el cuerpo almacena en el tejido graso en lugar de eliminarlas por la orina. Debido a que el cuerpo retiene estos nutrientes por períodos prolongados, pueden surgir problemas de salud si se toman en dosis excesivas. La forma más sencilla de evitar esto, como con cualquier suplemento, es seguir las instrucciones de dosificación del fabricante. Esto asegurará que tu hijo no exceda las dosis diarias recomendadas. Además, siempre debes asegurarte de mantener los suplementos fuera del alcance de los niños pequeños. Esto es especialmente importante con vitaminas coloridas o gomosas que pueden confundirse fácilmente con caramelos.

Mito: Los niños tienen necesidades nutricionales diferentes a los adultos

Verdad: Los niños tienen las mismas necesidades nutricionales, pero no en las mismas cantidades.

A menudo olvidamos que los niños son personas pequeñas que tienen tantas necesidades nutricionales como los adultos. Si tienes niños quisquillosos en casa, a menudo es más fácil seguir sus preferencias que discutir constantemente sobre qué cenar. Pero es extremadamente importante recordar que los niños tienen las mismas necesidades nutricionales que los adultos, solo que en cantidades diferentes. Como cuidadores y padres, es nuestro trabajo asegurarnos de que las necesidades de los niños estén cubiertas, especialmente aquellos que no tienen mucha variedad en su dieta, que quizás son más activos que el promedio o que simplemente no les gusta la comida nutritiva. Y la mejor (y más fácil) manera de hacer esto es con suplementos alimenticios.  

Las mejores vitaminas para niños

 Si quieres asegurarte de que tus hijos reciban exactamente lo que necesitan, hay ciertas vitaminas que son especialmente útiles para los niños. Aquí tienes algunas de las mejores vitaminas para la salud infantil:

Hierro

El hierro es conocido por apoyar el crecimiento físico, la producción de glóbulos rojos, el desarrollo neurológico y el desarrollo muscular. Así que, como puedes ver, ¡el hierro es muy importante para los niños en crecimiento! La deficiencia de hierro también es bastante común y es la causa de aproximadamente la mitad de los casos de anemia en niños. 

Omega 3

El pescado generalmente no es la primera opción de los niños para la cena, pero los valores de omega-3 de pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa son importantes para un desarrollo cerebral saludable. El ácido graso conocido como DHA es especialmente útil para el estado de ánimo, la atención, el aprendizaje y el control de impulsos en los niños (1). Los estudios muestran que la ingesta de omega-3 también es beneficiosa para el asma (2). Para madres primerizas y bebés, una ingesta adecuada de omega-3 también puede ayudar a reducir la incidencia de sensibilización alimentaria que resulta en alergias (3). 

Probióticos

Los probióticos son una buena opción para niños con problemas estomacales, que están ansiosos o que tienen problemas con el sistema inmunológico. Los probióticos tienen muchos beneficios para la salud de nuestras bacterias intestinales, y es importante reponer el sistema con bacterias saludables para mantener el equilibrio intestinal. Esto es especialmente cierto para los niños que usan antibióticos con frecuencia. Después de una enfermedad y el uso de antibióticos, que limpian todo nuestro sistema, puede ser útil usar probióticos para reactivar el intestino. 

Vitamina C

La vitamina C es un nutriente muy importante tanto para adultos como para niños. Desempeña muchos roles importantes en todo el cuerpo, ayudando entre otras cosas en la formación de colágeno, la transmisión de señales nerviosas, apoyando huesos y dientes saludables, y además, también fortalece el sistema inmunológico. Todos estos son factores cruciales para una buena salud y bienestar general, especialmente para los niños en crecimiento, ¡así que decimos un rotundo sí a la vitamina C!

Calcio

Probablemente ya lo has escuchado un millón de veces: necesitamos calcio para tener huesos y dientes fuertes. Lo que muchos no saben es que el calcio también tiene muchas otras funciones importantes en el cuerpo, incluyendo la regulación de la función muscular y cardíaca, la transmisión de señales nerviosas y mucho más. Dado que nuestros huesos están constantemente en un proceso de descomposición y reconstrucción, ¡el calcio es un nutriente importante para toda la vida!

Vitamina D3

Cuando piensas en calcio, también deberías pensar en la vitamina D3, también conocida como la vitamina del sol. Debido a que nuestro cuerpo depende de los rayos UV para producir vitamina D3, el suplemento es especialmente importante para niños (y adultos) que viven en países del norte. La poca exposición al sol y pasar mucho tiempo en interiores puede causar deficiencia de vitamina D3. La vitamina D3 tiene muchas funciones importantes en todo el cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico y la salud cerebral, además de ayudar al cuerpo a absorber el calcio.

También hay muchas otras vitaminas que son buenas para la salud infantil, pero estas son algunas de las más importantes. Recuerda que una dieta saludable y equilibrada es una de las mejores maneras de asegurar que se cubran todas las necesidades nutricionales, y los suplementos son una buena forma de asegurarse de que los elementos básicos que apoyan la salud y el bienestar estén presentes.

Cómo elegir las mejores vitaminas para niños

Elegir la vitamina adecuada para tu hijo puede ser un proceso estresante. ¿Cómo sabes que el producto es seguro o de buena calidad? ¿Cómo sabes en qué empresas puedes confiar? ¿O qué vitaminas elegir? Queremos asegurarnos de que tus hijos solo tomen los mejores suplementos, por eso queremos ayudarte a que la elección sea más fácil. Hay un par de cosas que debes buscar al elegir suplementos (para niños y adultos):

Seguridad y calidad: Normalmente, todas las empresas que están orgullosas de su seguridad, limpieza y estándares de calidad lo comparten con sus clientes. Es importante investigar un poco sobre las marcas que eliges y preguntarte: ¿es esta empresa honesta respecto a sus procesos de producción? ¿Promueven la seguridad y calidad en sus productos? ¿Son transparentes sobre sus estándares de fabricación?

Marcas confiables: Cuando hay tantas empresas diferentes que ofrecen suplementos, debes fijarte en la reputación de la empresa para encontrar un suplemento que se adapte a ti. A menudo hay reseñas en línea donde los clientes dan su opinión y comparten experiencias. Una búsqueda rápida del nombre de la empresa en internet también te dará una idea de si puedes confiar en esa marca o no. Si tu búsqueda arroja poca o ninguna información, deberías pensarlo dos veces antes de comprar ese producto. Por otro lado, si hay mucha información, páginas en redes sociales, reseñas, etc., puedes pensar que es una buena indicación de que el producto proviene al menos de una empresa legítima.

Dosificación: Si quieres asegurarte de que tu hijo reciba cantidades seguras pero suficientes de un nutriente, la mejor manera de hacerlo es suplementar solo con nutrientes específicamente dosificados para niños. Hay millones de productos en el mercado para adultos, pero darle a un niño un suplemento para adultos puede causar intoxicación. Así que elige productos hechos para niños y siempre verifica la etiqueta para asegurar la dosificación correcta. La mayoría de los suplementos también indicarán la edad adecuada y la dosificación para el producto en cuestión.

Ingredientes: Los ingredientes importan, especialmente en el mundo de los suplementos. No es recomendable tomar un suplemento que pueda tener un efecto negativo en el cuerpo. La clave aquí es siempre revisar la etiqueta de ingredientes. ¿La lista de ingredientes es larga? ¿Se han añadido ingredientes con poco o ningún valor nutricional? ¿Los nutrientes están en la forma más biodisponible? Estas son cosas que debes considerar al elegir buenas vitaminas para ti y tu familia. 

 Aquí en Aarja Health solo fabricamos suplementos que nosotros mismos tomaríamos y con los que nos sentimos cómodos para nuestras familias. ¡Después de todo, esa fue la razón por la que empezamos con esto! Nos resultaba difícil encontrar productos seguros, efectivos y confiables, así que decidimos hacer los nuestros. Como poseemos nuestra propia planta de producción, podemos estar completamente seguros de que cada producto se fabrica con la eficacia y calidad excepcional que queremos mantener. Así que, si buscas una marca reconocida, ¡felicidades, la has encontrado! Estamos encantados de compartir información sobre nuestra fábrica para que puedas conocer más sobre nuestros estándares de calidad. Y aún mejor, también producimos vitaminas para niños, con algunos de los mejores ingredientes disponibles. 

Vitaminas para niños de Aarja Health

Actualmente tenemos dos fantásticas vitaminas para niños disponibles: Vitamina C con arándanos y vitamina D3 con arándanos. Ambos productos son tabletas masticables sabrosas que no contienen aditivos innecesarios, azúcar ni colorantes alimentarios. Con el delicioso sabor de arándanos naturales nórdicos, a tus hijos les encantarán, y puedes estar seguro de que están tomando productos con estándares de calidad insuperables. 

Sin importar la estación, tanto la vitamina C como la vitamina D3 con arándanos apoyan varios aspectos de la salud infantil, incluyendo el sistema inmunológico, la salud cerebral y neurológica, dientes fuertes y mucho más. Echa un vistazo a nuestra tienda hoy mismo y asegúrate de que tus hijos enfrenten el mañana sanos y fuertes.