5 estudios innovadores sobre suplementos y salud en 2025
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¿Quieres mantenerte informado sobre lo que dice la investigación acerca de los suplementos? Hemos recopilado cinco de los estudios científicos más interesantes de 2025 y explicamos cómo pueden afectar tu salud.
1. El magnesio reduce los síntomas del SPM – nueva evidencia en 2025
Un nuevo estudio aleatorizado publicado en Journal of Women's Health (2025) muestra que la suplementación con magnesio (250 mg diarios durante 8 semanas) redujo los síntomas del SPM en más del 40 % en comparación con el placebo. Las participantes experimentaron menos problemas de sueño, cambios de humor y dolores musculares.
¿Qué significa esto para ti?
El magnesio fortalece el sistema nervioso y reduce el estrés, y ahora también se demuestra que es un remedio natural eficaz contra el SPM.
Prueba esto de Aarja:
ZMA – Magnesio Glicinato – una combinación de magnesio bisglicinato, B6, zinc y semillas de cáñamo para un efecto óptimo.
💡 Dosis: 1–4 cápsulas diarias, preferiblemente por la noche para calma y relajación.
2. Los probióticos mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés en adultos jóvenes
En un estudio de la Universidad de Helsinki (Nutritional Psychiatry, 2025) se administró a adultos jóvenes con problemas relacionados con el estrés un suplemento probiótico con Lactobacillus rhamnosus GG durante seis semanas. ¿El resultado? Niveles significativamente más bajos de ansiedad y síntomas depresivos.
¿Por qué es importante esto?
El estudio respalda la relación entre la salud intestinal y el bienestar mental, y otorga a los probióticos un papel nuevo e importante en el manejo del estrés.
Prueba esto de Aarja:
Biotic Boost – un próximo suplemento probiótico de Aarja Health, diseñado para apoyar la salud intestinal y el bienestar mental.
💡 Dosis: La información estará disponible al momento del lanzamiento.
3. El omega-3 protege contra el deterioro cognitivo en personas mayores
Un estudio europeo publicado en The Lancet Healthy Longevity (2025) mostró que la suplementación diaria con 1,2 g de omega-3 rico en DHA mejoró la memoria y la función mental en personas mayores con deterioro cognitivo incipiente.
Un punto importante:
El DHA es el ácido graso omega-3 que parece tener el mayor efecto en el cerebro, lo que convierte a los suplementos con alto contenido de DHA en una opción inteligente para cerebros envejecidos.
Prueba esto de Aarja:
Omega-3 Krill, Colina & Astaxantina – una potente combinación de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes para la salud cerebral.
💡 Dosis: 2 cápsulas diarias con las comidas para una absorción óptima.
4. Vitamina D3 y K2: combinación potente para la salud ósea y el sistema inmunológico
Un estudio publicado en Nutrients (2025) investigó el efecto de la combinación D3 y K2 (MK-7) en personas con síntomas de COVID prolongado. El resultado mostró mejora en la energía, menos inflamación y apoyo al sistema óseo y cardiovascular.
¿Qué significa esto para ti?
La D3 contribuye a la absorción de calcio, mientras que la K2 lo dirige hacia el esqueleto y mantiene las arterias libres. Una combinación ideal para quienes desean apoyar el sistema inmunológico y evitar la acumulación de calcio.
Prueba esto de Aarja:
Calcio + D3 + K2 (Vegano) – un suplemento vegano que apoya la formación ósea, los dientes, la sangre y el sistema inmunológico.
💡 Dosis: 1–2 tabletas diarias, preferiblemente con comida.
5. El multivitamínico puede ayudar contra la niebla mental y la baja energía después de una enfermedad
Frontiers in Nutrition (2025) publicó un estudio con 500 personas que sufrían fatiga prolongada y "niebla mental" tras infecciones respiratorias. Quienes tomaron una amplia gama de vitaminas y minerales durante 60 días reportaron una mejora clara en la función cognitiva y la energía.
Lo que opinan los investigadores:
Los suplementos ofrecen mayores beneficios cuando el cuerpo está desequilibrado, por ejemplo, después de una enfermedad, estrés o mala alimentación. Un suplemento de calidad puede apoyar la recuperación.
Prueba esto de Aarja:
Mind & Body Boost – un suplemento multivitamínico y mineral que apoya la energía y la claridad mental.
💡 Dosis: 1 sobre disuelto en agua diariamente – para un comienzo fresco del día.