8 pasos sencillos que apoyan la energía en enero
Enero puede ser tranquilo.
Pero para muchos también se siente un poco pesado...
Después de las fiestas es común experimentar menos energía, mañanas más lentas y un cuerpo que no ha encontrado su ritmo nuevamente. Eso no significa que algo esté mal, a menudo solo significa que el cuerpo necesita tiempo, apoyo y señales correctas para volver al equilibrio.
La energía rara vez depende solo de la fuerza de voluntad.
Se construye a través de la fisiología, el ritmo y los hábitos cotidianos.
Aquí tienes ocho pasos simples pero efectivos que pueden apoyar tu energía en enero.
1. Comienza el día con luz, no con pantalla
La luz diurna temprano en el día es una de las señales más importantes para el sistema energético del cuerpo. Ayuda a regular el ritmo circadiano, la secreción de cortisol y la calidad del sueño.
Incluso 5–10 minutos al aire libre, o junto a una ventana, pueden hacer la diferencia. Si no tienes luz natural, considera invertir en una lámpara de luz diurna.
2. Come para tener energía estable – no picos rápidos
La energía que llega rápido, a menudo desaparece igual de rápido.
En enero, el cuerpo se beneficia de:
- Comidas regulares
- Proteína en cada comida
- Platos calientes y de fácil digestión
- Un nivel de azúcar en sangre estable proporciona energía más constante durante el día.
Toma el sueño en serio – no como un lujo
El sueño es el generador de energía más importante del cuerpo.
El sueño inquieto, los despertares ligeros o las dificultades para conciliar el sueño pueden agotar la energía más de lo que pensamos. Una rutina fija para acostarse, noches más tranquilas y apoyo al sistema nervioso pueden hacer una gran diferencia.
4. Mueve el cuerpo – sin agotarlo de energía
La energía se crea en movimiento, pero solo cuando el cuerpo tiene capacidad.
Actividad tranquila como:
- Caminatas
- Fuerza ligera
- Movilidad
puede aumentar la circulación y la función mitocondrial – sin agotarte de energía.
5. Apoya el sistema nervioso a diario
La energía está estrechamente relacionada con el estado del sistema nervioso.
Pequeñas pausas diarias – respiraciones profundas, ritmo tranquilo, breves momentos sin estímulos – envían señales de seguridad al cuerpo. Cuando el cuerpo se siente seguro, se libera energía.
6. Los minerales juegan un papel más importante de lo que muchos creen
El magnesio, el zinc y la vitamina B6 están todos involucrados en el metabolismo energético del cuerpo, la función muscular y el sistema nervioso. Después de períodos de estrés y alta carga, no es raro que el cuerpo tenga una mayor necesidad de estos nutrientes. Cuando los niveles son adecuados, muchos experimentan menos fatiga, mejor recuperación y energía más estable.
7. Apoya el sistema inmunológico – también por el bien de la energía
Cuando el sistema inmunológico trabaja más, se utiliza mucha energía.
La vitamina C contribuye a:
- Función normal del sistema inmunológico
- Protección de las células contra el estrés oxidativo
- Fatiga y agotamiento reducidos
Apoyar el sistema inmunológico también puede dar más energía en el día a día.
8. Piensa a largo plazo – no “año nuevo, cuerpo nuevo”
Enero no se trata de empezar de nuevo, sino de seguir construyendo de manera sostenible.
La energía se construye con el tiempo, a través de hábitos lo suficientemente simples para mantener, incluso cuando la vida diaria se vuelve a poner ajetreada.
Cuando el cuerpo necesita un poco de apoyo extra
Para algunos, las buenas rutinas son suficientes. Para otros, el cuerpo puede necesitar un poco de ayuda extra en ciertos períodos.
En Aarja Health tenemos varios productos desarrollados para apoyar la energía, la recuperación y el equilibrio, entre ellos:
OPTIMSM® + C con arándanos nórdicos
Una mezcla mineral más vendida con azufre, vitamina C y arándanos nórdicos.
La vitamina C contribuye al metabolismo energético normal, a la función inmunológica y a la reducción del cansancio.
ZMA – Glicinato de Magnesio
Contiene magnesio, zinc y vitamina B6 que contribuyen a:
1. metabolismo energético normal
2. reducción de la fatiga y el agotamiento
3. apoyo para el sueño y la función muscular
Estos pueden ser un buen complemento cuando el cuerpo necesita un poco más de apoyo, especialmente en los meses de invierno.
Te deseamos un comienzo suave, de apoyo y lleno de energía para el año.
Con calma, ritmo (y un poco más de energía en el día a día.)
Un abrazo de parte de nosotros en
Familia Aarja
