¿Realmente puedes fortalecer tu sistema inmunológico? ¡Desmentimos los mitos!

¿Realmente puedes fortalecer tu sistema inmunológico? ¡Desmentimos los mitos! Si navegas por las redes sociales o algún blog de salud, es probable que te encuentres con algunos consejos para fortalecer tu sistema inmunológico o una publicación que recomienda las "mejores vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico". Pero, ¿realmente puedes fortalecer tu sistema inmunológico? La respuesta a esa pregunta no es tan simple como podrías pensar.

Primero debemos reflexionar sobre lo que realmente significa "potenciar" el sistema inmunológico. La verdad es que si tomaras una vitamina o un suplemento que realmente pudiera potenciar tu sistema inmunológico, ¡quizás no quedarías muy satisfecho con el resultado! Verás, un sistema inmunológico saludable no solo se trata de ser fuerte, sino también de estar equilibrado. Si nuestro sistema inmunológico realmente se "fortaleciera", es probable que ocurrieran reacciones exageradas frecuentes, que las células inmunitarias no pudieran distinguir correctamente entre células extrañas/invasoras y propias, y el resultado final sería una vida con autoinmunidad y/o reacciones alérgicas. ¡Y probablemente no es eso lo que esperabas!

Cuando las personas piensan en potenciadores de la inmunidad, a menudo buscan formas de apoyar la inmunidad de manera natural; ¡esa es una gran diferencia! Apoyar la inmunidad natural es el proceso de darle al cuerpo lo que necesita para facilitar una respuesta inmune correcta (equilibrada). Gran parte de esto consiste en asegurarse de que haya suficientes vitaminas y minerales disponibles para que el sistema inmunológico pueda realizar las reacciones que evitan que células extrañas, bacterias, virus, etc., invadan nuestros cuerpos sanos. A continuación, revisaremos qué puedes hacer para ayudar a tu sistema inmunológico.

Alimentos saludables para la inmunidad
Una gran parte de apoyar el sistema inmunológico natural es una dieta saludable. Algunos alimentos son bien conocidos por sus propiedades de apoyo al sistema inmunológico, como el ajo, la cúrcuma, las verduras de hoja verde y varias bayas. Todos ellos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y además son muy nutritivos, lo que significa que tu organismo recibe muchos elementos que apoyan la salud con cada bocado. Quizás notes que algunos de estos ingredientes están en los productos de Aarja Health, como la curcumina, el jengibre, el arándano rojo y el arándano azul, y no es casualidad. Cuando la naturaleza nos provee de alimentos tan beneficiosos, ¡debemos aprovechar sus regalos!

Para la inmunidad natural = maneja tu estrés y haz ejercicio regularmente
Para muchas personas, el manejo del estrés es un componente crucial para asegurarse de que nuestro sistema inmunológico se mantenga fuerte. Aunque períodos cortos de estrés son una reacción natural (saludable), el estrés prolongado reduce significativamente la fuerza de nuestro sistema inmunológico. Esto significa que si practicas técnicas regulares de manejo del estrés, como la meditación, el movimiento y estiramiento diario, actividades creativas y pasatiempos, en realidad puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico en óptimas condiciones. Otra forma de manejar el estrés es el ejercicio, que también puede beneficiar al sistema inmunológico. Con las adaptaciones del cuerpo al entrenamiento y mejorando la circulación, la actividad física es una excelente manera de apoyar el sistema inmunológico natural.

Sueño = apoya todo el sistema inmunológico
¿Sabías que el sueño también beneficia al sistema inmunológico? Así es, mientras duermes, este es un período crítico de descanso para el cuerpo que nos permite realizar respuestas inmunes bien equilibradas. De hecho, el sueño afecta ambas ramas de nuestro sistema inmunológico: el innato y el adaptativo, proporcionándonos una respuesta equilibrada con niveles adecuados de inflamación y memoria celular para estar preparados para la próxima infección.

Para una respuesta inmune saludable = ¡pasa tiempo al aire libre bajo la luz del día!
Pasar tiempo al aire libre es también una excelente manera de fortalecer el sistema inmunológico. Ya sea que salgas a dar un paseo rápido por el vecindario, una caminata al aire libre, nades o pedalees, obtienes la vitamina del sol que nuestro sistema inmunológico necesita para funcionar a pleno rendimiento. El efecto de la luz solar en nuestra piel es convertir la vitamina D inactiva en su forma activa (útil), que luego tiene varios efectos en las células inmunitarias de todo nuestro cuerpo. Es tan importante que la deficiencia de vitamina D está asociada con un aumento de la autoinmunidad y una mayor susceptibilidad a infecciones. Como puedes ver, niveles adecuados de vitamina D son una parte necesaria para mantener el equilibrio inmunológico. Pero, ¿qué pasa cuando hace mucho frío afuera y tu exposición al sol es limitada? No te preocupes, no necesitas esquiar en traje de baño, ¡podemos ayudarte!

Suplementos para el sistema inmunológico
Ya sea que el clima frío te haya hecho quedarte en casa, o simplemente quieras estar más seguro de que estás obteniendo la nutrición adecuada para la inmunidad, los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser una forma fantástica de asegurarte de que tus células inmunitarias tengan exactamente lo que necesitan para protegerte. Dicho esto, el contenido y la calidad deben ser absolutamente prioritarios. Después de todo, tu cuerpo debe poder reconocer y usar estas vitaminas para que sean efectivas. Afortunadamente, hemos dedicado incontables horas a formular y desarrollar productos que no solo son de la más pura calidad, sino que son tan únicos que combinamos algunos de los alimentos más saludables del planeta para llevar los regalos de la naturaleza en suplementos efectivos y fáciles de tomar.

Algunos de nuestros favoritos para la inmunidad son Vitamina D3 con arándano rojo, OptiMSM+C y arándano azul, Vitamina C con zinc y chaga y finalmente Curcumina con jengibre y B12. Cada uno de estos contiene nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes que apoyan la inmunidad natural con el beneficio adicional de los compuestos vegetales presentes en estos alimentos nutritivos. ¡Asegúrate de revisarlos en nuestra tienda en línea y abastecerte antes del frío invierno!

Esperamos que hayas aprendido un poco hoy, principalmente que no debemos enfocarnos tanto en fortalecer el sistema inmunológico como en apoyar su equilibrio natural. Algunas de las mejores maneras de hacerlo son con la alimentación adecuada, ejercicio, manejo del estrés, sueño y, por supuesto, incorporando algunos de los mejores suplementos para el sistema inmunológico disponibles. Cuando nos enfocamos en el cuerpo entero y le proporcionamos algunos de los alimentos más saludables de la naturaleza, ¡podemos mantenernos saludables todo el año!

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