Consejos útiles para una mejor época prenavideña para ti y tu familia

Pronto llegará la celebración anual de Navidad y es fácil olvidarse de uno mismo en todo el proceso. El estrés y la prisa por tener todo listo para Navidad es algo que todos hemos experimentado.

Cuando estuvimos en el centro comercial más grande de Alta con nuestro stand el fin de semana pasado, pudimos ver de cerca esta prisa y estrés. No fue tan fácil transmitir nuestro mensaje cuando la mayoría, comprensiblemente, pasaba apresuradamente con anteojeras. Por eso decidimos escribir un blog sobre esto en su lugar.

 

Quizás es especialmente en la época navideña cuando nuestros productos, además de buenas elecciones de estilo de vida, se vuelven aún más importantes y pueden ayudarte a tener un mejor período previo a la Navidad.

 

  

Estrés, estrés, estrés

Seguramente te sentirás identificado, cuando finalmente llega la paz navideña y el cuerpo puede relajarse, terminamos enfermándonos de gripe. ¿No es eso muy típico? Por eso queremos darte algunos consejos para que no tengas que estar enfermo durante las vacaciones de Navidad.

El estrés reduce nuestro sistema inmunológico y nos hace más propensos a la gripe y al resfriado. Además, el estrés puede causar varios efectos negativos en nuestro cuerpo:

1. Efectos psicológicos

• Aumento de ansiedad e irritabilidad: Muchos sienten la presión de hacer todo "perfecto" – desde comprar regalos hasta organizar las celebraciones navideñas – lo que puede generar sentimientos de insuficiencia o irritación.
• Agotamiento mental: Con muchas tareas que manejar (trabajo, preparativos navideños, actividades sociales), puede generar la sensación de estar abrumado.
• Estrés social: La convivencia con familia y amigos en las fiestas a veces puede causar conflictos o agotamiento social.

 

2. Efectos físicos

• Problemas de sueño: Las preocupaciones y la presión del tiempo pueden causar mala calidad de sueño o insomnio.
• Presión arterial alta: El aumento del estrés puede activar la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo, lo que temporalmente puede elevar la presión arterial y el pulso.
• Sistema inmunológico debilitado: El estrés en la época previa a la Navidad puede reducir la defensa inmunitaria, haciéndonos más vulnerables a resfriados o gripe.
• Dolores musculares y de cabeza: La tensión física causada por el estrés puede provocar contracturas musculares, especialmente en cuello y hombros, y causar dolores de cabeza.

 

3. Consecuencias conductuales

• Malas elecciones alimenticias: En períodos de estrés, muchos recurren a comida poco saludable o a comer en exceso, lo que puede empeorar el nivel de estrés.
• Menor actividad física: Los días ocupados pueden reducir el tiempo y la energía para hacer ejercicio, que de otro modo ayudaría a manejar el estrés.
• Aumento del consumo de alcohol: Algunos usan el alcohol como forma de relajarse, pero esto puede empeorar tanto la salud física como mental.

 

 

 ¿Cómo manejar el estrés de la mejor manera? 

• Planifica con anticipación: Haz listas y prioriza tareas para evitar pánico de último minuto.
• Establece expectativas realistas: La perfección es inalcanzable – lo más importante es crear buenos recuerdos.
• Comparte la responsabilidad: Involucra a la familia en los preparativos para que no una sola persona haga todo.
• Tómate descansos: Reserva tiempo para ti con actividades relajantes como ejercicio, lectura o meditación.
• Practica decir no: Está bien limitar compromisos sociales y enfocarte en lo que te da alegría.
• Recuerda lo que importa: Reflexiona sobre lo que realmente hace especial la temporada para ti – a menudo es el tiempo de calidad con seres queridos, no las cosas materiales.
• Prioriza el ejercicio: Aunque el tiempo a menudo sea limitado, puedes priorizar el ejercicio sobre otras actividades habituales. Intenta almorzar mientras trabajas y dar una caminata corta durante la pausa.
• Asegura un buen descanso: Dormir lo suficiente es fundamental en una vida estresante.
• Respira profundo: Practica técnicas de relajación como yoga y meditación.
• Suplementos: Asegúrate de no carecer de nutrientes que son especialmente buenos para manejar el estrés.

 

Estos suplementos de nuestra parte son especialmente importantes durante el estrés previo a la Navidad:

1. Magnesio

• Efecto: El magnesio juega un papel clave en la regulación del sistema nervioso. La falta de magnesio puede empeorar el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño.
• Recomendación: El glicinato de magnesio o citrato de magnesio que tenemos en nuestro Triple Magnesio pueden ser buenas opciones para relajación, sistema nervioso, sueño y presión arterial.

 

 

2. Ácidos grasos Omega-3

• Efecto: El Omega-3 puede reducir inflamaciones y equilibrar las hormonas del estrés, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
• Recomendación: Nuestro Omega-3 Krill consiste en el mismo tipo de ácidos grasos que nuestras células y por lo tanto tiene mejor absorción en el cuerpo que el aceite de pescado. Especialmente efectivo para el cerebro y puede mejorar la memoria.

 

 

 

3. Vitamina D3

• Efecto: Un nivel bajo de vitamina D está asociado con un mayor riesgo de estrés, ansiedad y depresión. Además, puede debilitar el sistema inmunológico.
• Recomendación: Si vives en áreas con poca luz solar, un suplemento de vitamina D puede ser útil. Prueba nuestra tableta masticable de vitamina D con arándanos nórdicos - ¡alta absorción!

 

 

Te deseamos una bonita época previa a la Navidad para ti y tus seres queridos 😍