Ajattele painonpudotusta eri tavalla, terveellinen ja kokonaisvaltainen edistysaskel
Jaa
On tunnustettava, että tammikuussa monet keskittyvät painonpudotukseen joulunajan jälkeen. Me Aarja Healthilla emme kuitenkaan halua keskittyä siihen. Uskomme enemmän siihen, että optimaalinen paino saavutetaan luonnollisena seurauksena terveellisestä elämäntavasta.
Nopea ratkaisu?
Kun puhumme siitä, on olemassa monia, jotka mainostavat nopeita ratkaisuja painonpudotukseen, ja sitä emme suosittele.
Liian nopea painonpudotus voi olla haastavaa terveydelle. On täysin hyväksyttävää pudottaa painoa noin 1 kg viikossa, mutta ei enempää.
Tällöin voi riskeerata:
- lihasmassan menetyksen
- heikomman luuston
- monien ravintoaineiden menetyksen
- heikomman immuunijärjestelmän
- hiustenlähdön
- ruuansulatusongelmia
Tammikuu on myös aikaa, jolloin influenssa, sairaudet ja virukset riehuvat, ja jos kulutat liian vähän kaloreita tänä aikana, se voi heikentää immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa infektioiden torjuntaa.
Intensiivinen laihdutuskuuri voi myös häiritä kehon omaa aineenvaihduntaa, jolloin laihdutuksen lopettamisen jälkeen paino voi nousta uudelleen. Keho siirtyy tilaan, jossa se vähentää kalorinkulutusta säästääkseen varastoja, koska se ei saa riittävästi kaloreita.
Kestävän tuloksen saavuttamiseksi
Suosittelemme ennemmin kokonaisvaltaista, asteittaista elämäntapamuutosta omaan tahtiisi yhdistettynä kollageenilisään, joka voi antaa kestävämmän tuloksen.
VOIMISTELU
Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää liikunta on, ja voimaharjoittelu on ehkä yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä. Se lisää kalorinkulutusta jopa unen aikana. Se parantaa tasapainoa ja vähentää kaatumisriskiä. Vähentää nivelkipuja ja nivelreuman oireita. Vahvistaa luustoa, mikä vähentää luunmurtumien ja osteoporoosin riskiä.
UNI
Varmista riittävä uni. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liian vähäinen uni voi lisätä nälkähormoni ghreliinin tasoja ja vähentää kylläisyyshormoni leptiinin tasoja.
LUONNOLLINEN RUOKA
Syö runsaasti luonnollista ruokaa (hedelmät ja vihannekset) ja vältä voimakkaasti prosessoitua ruokaa. Älä ajattele kaikkea, mitä et voi syödä, vaan keskity siihen, mitä VOIT syödä.
Lue lisää tästä 7 yksinkertaisesta ja luonnollisesta tavasta puhdistaa kehoa.
PROTEIINIT
Yritä saada proteiinia jokaisella aterialla. Tämä lisää kylläisyyden tunnetta ja pitää sinut kylläisenä pidempään.
MINDFULNESS
Harjoita mindfulnessia ja meditaatiota. Stressaantunut ja epätasapainoinen mieli voi usein johtaa ylensyöntiin tunteiden taltuttamiseksi. Kun saat hallinnan ajatuksistasi, koet enemmän kontrollia siitä, mitä syöt.
On kuitenkin todettava, että ylipaino liittyy myös useisiin terveysriskeihin. Verrattuna normaalipainoisiin, ylipainoisilla tai lihavilla on suurempi riski useisiin elämäntapasairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen sekä moniin muihin kroonisiin sairauksiin. Kyse on tasapainon löytämisestä ja siitä, mikä toimii omassa arjessasi.
Voiko kollageeni auttaa painonpudotuksessa?
Joulukuun alussa lähetimme uutiskirjeen kollageenista ja siitä, mitä olemme löytäneet taajuusmittarimme avulla. Tämä mittari (Corpus Analyser), joka voi mitata muun muassa vitamiini- ja mineraalitasoja, voi myös mitata kehon kollageenitasoa.
Kiinnostavaa terveellisen painonpudotuksen kannalta on, että kollageenitasojen alla on lueteltu useita tekijöitä, joihin kollageeni voi vaikuttaa, ja yksi näistä on rasvanpoltto, sekä nivelet, ruoansulatus, silmät, hampaat, hermosto, luusto, iho ja detox muun muassa.
Jotkut harvat tutkimukset viittaavat myös yhteyteen kollageenin ja rasvanpolton välillä.
Vuonna 2019 tehty tutkimus osoitti, että kollageeni voi vähentää kehon rasvaa ihmisillä, koska se lisäsi rasvanpolttoa ja vähensi rasvasolujen kertymistä.
Lisäksi kollageeni on proteiini, joka itsessään voi lisätä kylläisyyden tunnetta ja vähentää nälkähormoni ghreliinin määrää.
Emme sano, että pelkkä kollageenilisän syöminen yksinään voi tuottaa tuloksia, mutta se voi ehkä olla tärkeä osa optimaalisen painon ylläpitämistä. Yhteenvetona voidaan todeta, että hyvin imeytyvä ja ei-synteettinen kollageenilisä on erittäin tärkeä, erityisesti 30 vuoden iän jälkeen, koska kehon kollageenintuotanto vähenee.