Miksi vegaaninen elämäntapa on hyväksi terveydellesi, eläimille ja planeetallemme!
Jaa
Nyt on tammikuu, ja monet haluavat elää terveellisempää elämää. Mutta jos uudenvuodenlupauksesi eivät sisällä vegaanisen ruokavalion kokeilemista, saatat jäädä paitsi jostakin suuresta!
Vegaaniksi ryhtyminen ei ole vain yhä suositumpi terveystrendi nuoremman sukupolven keskuudessa – se voi myös tuoda piileviä etuja vyötäröstä ympäristöön. Miksi et siis kokeilisi Veganuarya – koko kuukauden kestävää vihreän juhlaa – tänä vuonna? Lue lisää, kun paljastamme vegaaniksi ryhtymisen monet edut tammikuussa!
Vegaanien määrä on kasvanut 600 %
Vegaanisuus on todellakin nousussa. The Economist -lehden raportin mukaan Yhdysvalloissa vegaaniksi itsensä määrittelevien henkilöiden määrä on kasvanut 600 % viimeisten kolmen vuoden aikana. Tämä ei ole pelkästään nuorten liike; yli 60-vuotiaiden vegaanien määrä on nelinkertaistunut samana ajanjaksona. Suosio kasvaa monista syistä, mutta yksi suurimmista on se, että ihmiset ymmärtävät vegaanisen ruokavalion terveyshyödyt. Myös Norjassa tämä on yhä suositumpaa!
Haluatko lisää vinkkejä vegaaniksi ryhtymiseen? Lue blogikirjoituksemme: 7 hyödyllistä vinkkiä sinulle, joka haluat ryhtyä vegaaniksi
Tammikuu on loistava aika kokeilla vegaanisuutta, koska silloin on Veganuary! Veganuary on maailmanlaajuinen kampanja, joka kannustaa ihmisiä kokeilemaan vegaanista ruokavaliota tammikuun ajan. Se on hyvä tapa aloittaa vegaanisuus, koska se on saavutettavissa oleva tavoite, ja netistä löytyy helposti tietoa ja tukea. Parasta on, että sinun ei tarvitse luopua suosikkiruoistasi, sillä ne voi helposti muuttaa vegaanisiksi aterioiksi, ja maku pysyy samana!
Vegaanisen ruokavalion kokeilemiselle on monia syitä. Vegaanit näyttävät sairastuvan sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen harvemmin kuin lihansyöjät. He painavat yleensä vähemmän ja ovat energisempiä. Vegaaniset ruokavaliot ovat myös kestävämpiä ja ympäristöystävällisempiä kuin ruokavaliot, jotka sisältävät lihaa, maitotuotteita ja munia. Tämä johtuu siitä, että lihan ja eläinperäisten tuotteiden tuotanto vaatii paljon enemmän maatalousmaata, vettä ja energiaa kuin kasvit.
Joten jos etsit tapaa parantaa terveyttäsi, olla ympäristöystävällinen tai vain kokeilla jotain uutta, kannattaa harkita vegaanisuutta tammikuussa! Tulet yllättyneeksi siitä, kuinka herkullinen ja tyydyttävä vegaaninen ruokavalio voi olla.
Vegaaniruoka on hyväksi terveydelle
Vegaaniksi ryhtyminen on hyvä tapa parantaa terveyttäsi. Ensinnäkin se voi auttaa sinua laihtumaan. Kun vältät lihan ja muiden eläinperäisten tuotteiden syömistä, vähennät automaattisesti kalorien saantia. Lisäksi vegaaniruoka on usein runsaskuituista ja vähärasvaista, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi.
Vegaanisuus voi myös olla hyväksi sydämesi terveydelle. Kasvipohjaisessa ruokavaliossa on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojata sydäntä sairauksilta. Lisäksi vegaanisissa ruokavalioissa on usein vähemmän epäterveellisiä rasvoja ja kolesterolia kuin lihapohjaisissa ruokavalioissa, mikä auttaa parantamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Kaiken kaikkiaan vegaanisuus on hyväksi yleiselle terveydellesi. Kasvipohjaiset ruokavaliot ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja suojata sinua sairauksilta. Vegaaniseen elämäntapaan siirtyminen on helppo tapa parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Kestävämpi elämäntapa
Vegaaninen elämäntapa ei ole hyväksi vain terveydellesi, vaan se voi myös auttaa ympäristöä. Eläintuotanto on merkittävä ilmastonmuutoksen aiheuttaja, ja vegaaniksi ryhtyminen voi auttaa vähentämään hiilijalanjälkeäsi. Kotieläintuotanto aiheuttaa enemmän kasvihuonekaasupäästöjä kuin koko liikennesektori yhteensä. Syömällä vegaanista ruokavaliota voit auttaa vähentämään haitallisia päästöjä ja suojelemaan planeettaamme.
Ympäristövaikutusten lisäksi kotieläintuotanto vaikuttaa tuhoisasti myös eläimiin. Eläinteollisuus on vastuussa miljoonien eläinten hyväksikäytöstä ja kuolemasta vuosittain. Ryhtymällä vegaaniksi voit auttaa pelastamaan nämä eläimet kärsimyksiltä.
Vegaaninen elämäntapa ei ole hyväksi vain terveydelle ja ympäristölle, vaan se on myös myötätuntoinen valinta. Siirtymällä vegaaniseen ruokavalioon voit auttaa suojelemaan eläimiä, säästämään luonnonvarojamme ja vähentämään kasvihuonekaasupäästöjä. Se on win-win-win-ratkaisu!
Vinkkejä helppoon siirtymiseen vegaanisuuteen
Vegaanisuuteen siirtyminen voi tuntua ylivoimaiselta, mutta sen ei tarvitse olla! Tässä muutamia vinkkejä, jotka helpottavat siirtymistä:
- Aloita yhdellä vegaanisella ateriolla päivässä. Jos et ole tottunut syömään paljon vegaanista ruokaa, voit aloittaa korvaamalla yhden aterian päivässä vegaanisilla vaihtoehdoilla. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin vegaaninen aamiainen tai lounas, ja säilyttää normaalin päivällisesi.
- Kokeile vegaanista haastetta. Jos tunnet olosi seikkailunhaluiseksi, voit kokeilla vegaanista haastetta viikoksi tai kuukaudeksi. Tämä auttaa sinua tottumaan syömään pelkästään kasvipohjaista ruokaa ja näkemään, kuinka helppoa se voi olla!
- Etsi vegaanisia reseptejä netistä. Netissä on paljon hyviä vegaanisia reseptejä, ja monet niistä ovat yllättävän helppoja valmistaa. Pinterest on loistava paikka aloittaa, tai voit tutustua suosikkivegaaniblogiimme! https://www.vegetarbloggen.no/
- Valmistele ateriat etukäteen. Yksi parhaista tavoista varmistaa, että sinulla on terveellisiä vegaanisia aterioita helposti saatavilla, on valmistaa ateriat etukäteen. Keitä suuri määrä linssejä tai kvinoaa sunnuntaina ja käytä niitä pohjana useille eri aterioille viikon aikana. Voit myös ottaa mukaan valmiita välipaloja, kuten hedelmä- ja vihannespaketteja, hummusta ja pähkinöitä liikkeellä ollessasi.
- Älä lannistu. Vegaanisuus kasvaa ehdottomasti suosiotaan, mutta se ei ole vielä yhtä yleistä kuin muut ruokavaliot. Tämä tarkoittaa, että paikallisesta ruokakaupasta voi olla vaikea löytää joitakin tuotteita tai ne voivat olla kalliimpia. Älä anna tämän lannistaa – pienellä luovuudella löydät kasvipohjaisia korvikkeita lähes kaikille eläinperäisille tuotteille!
Monia syitä kokeilla vegaanista elämäntapaa – tässä yhteenveto parhaista!
Vegaaninen ruokavalio on täynnä ravintoaineita, mikä tekee siitä hyvän terveydellesi. Vegaanit sairastuvat sydänsairauksiin, syöpään ja muihin kroonisiin sairauksiin harvemmin kuin lihansyöjät.
Vegaaninen ruokavalio on myös hyväksi ympäristölle. Kotieläintuotanto on suuri ilmastonmuutoksen aiheuttaja, ja lihan ja maitotuotteiden tuotanto vaatii paljon resursseja. Vegaaniksi ryhtyminen voi auttaa vähentämään hiilijalanjälkeäsi.
Mutta parasta vegaanisuudessa on ehkä sen herkullisuus! Kasvipohjaisissa ruoissa on loputtomasti mahdollisuuksia, ja kun totut ruoanlaittoon ilman eläinperäisiä tuotteita, et todennäköisesti halua palata takaisin!
Jos kokeilet vegaanista elämäntapaa, nämä tuotteet ovat sinulle tärkeitä! VEGAANINEN OMEGA3: Tärkeä sydämen ja aivojen optimaaliseen toimintaan. VEGAANINEN B12: Tämä tärkeä vitamiini saadaan vain lihasta, maitotuotteista ja munista. VEGAANINEN KALSium: Kalsium on erittäin tärkeä luustollemme, ja sitä saadaan pääasiassa maitotuotteista.