Er du mann og føler deg sliten, sur og lite energi? Det er ikke bare deg.

Oletko mies ja tunnet itsesi väsyneeksi, ärtyneeksi ja energiseksi? Et ole ainoa.

Naisterveydestä puhutaan paljon. Ja se on tärkeää. Mutta kaiken sen tärkeän huomion keskellä on yksi ryhmä, joka usein pysyy hiljaa – vaihdevuosiaan kokevat miehet.

Me miehet emme usein puhu ääneen kehosta ja terveydestä. Pureskelemme hammasta, syytämme stressiä, unta ja "se menee varmasti ohi".

Mutta entä jos se ei mene ohi? Entä jos se on jotain täysin luonnollista – joka vain vaatii, että teet asioita hieman eri tavalla?

Tervetuloa johonkin, josta monet miehet eivät ole koskaan kuulleet: miesten vaihdevuodet – kutsutaan myös andropause.

Et ehkä tunne termiä. Mutta tunnet oireet:

  • Heräät väsyneempänä, vaikka olisit nukkunut koko yön
  • Energiatasosi on matalampi – sekä töissä että kotona
  • Tunnet olosi stressaantuneeksi, vähän koko ajan
  • Sinulla on vähemmän halua – sekä treeniin että läheisyyteen
  • Lihasmassa katoaa nopeammin, kun taas rasva kertyy helpommin
  • Et yksinkertaisesti tunnu täysin omalta itseltäsi

Ja sitten annat asian olla. Ehkä siksi, ettet tiedä mitä tapahtuu! Ehkä siksi, että ajattelet "se on vain ikääntymistä". Mutta se ei ole pelkästään sitä.

 

Mitä kehossasi oikeastaan tapahtuu?

30–35 vuoden iän jälkeen testosteronitaso alkaa laskea – noin 1–2 % vuodessa. Tämä tapahtuu luonnollisesti kaikilla miehillä. Ja testosteroni ei ole pelkkä "sukupuolihormoni". Se vaikuttaa:

  • Energia ja elinvoima
  • Lihasmassa ja aineenvaihdunta
  • Intiimiys ja suorituskyky
  • Uni, motivaatio ja keskittyminen
  • Mielen tasapaino ja itseluottamus

Kun tasot laskevat, tapahtuu muutoksia. Usein vähitellen. Mutta ne tuntuvat.

Naiset tekevät asialle jotain – me miehet olemme ehkä odottavalla kannalla! 

Naiset ovat pitkään olleet hyviä reagoimaan kehon muutoksiin. Miehet? Olemme usein hiljaisempia ja skeptisempiä. Mutta tilanne on muuttumassa.

Yhä useammat miehet ottavat vastuuta omasta terveydestään. Ei tullakseen "uudeksi" mieheksi – vaan tuntiakseen itsensä jälleen. Vahvaksi. Viisaaksi. Turvalliseksi. Eläväksi.

 

Mitä voit tehdä – tänään?

Tässä konkreettisia toimenpiteitä, joita voit tehdä jo nyt. Ei pikaratkaisu, vaan kestäviä tapoja, jotka toimivat ajan myötä.

1. Anna keholle mitä se tarvitsee – joka päivä

Aloita päivä lasillisella OptiMSM + C & pohjoismaiset mustikat – tehokas sekoitus MSM:ää, C-vitamiinia ja luonnonvaraisia mustikoita. Tämä yhdistelmä tukee immuunijärjestelmää, vähentää tulehduksia ja antaa keholle luonnollisen piristyksen.

Täydennä:

Tämä ei ole pikaratkaisu. Se on perusta miehille, jotka haluavat voimaa ja tasapainoa, kun keho alkaa muuttua. Yli 35-vuotiaana keho imee ravinteita huonommin. Tarvitsemme riittävän määrän oikeanlaisia ravintoaineita oikeassa muodossa, sinulle sopivasti nyt – eikä riitä, että ottaa vähän, vaan suositellun määrän kutakin lisäravinnetta. 

Siksi olemme kehittäneet lisäravinteita, jotka oikeasti tekevät eron – koska ne rakentavat kehoa, eivät vain peitä oireita.

2. Treenaa fiksummin – älä tee siitä monimutkaista

  • Voimaharjoittelu 2–3 kertaa viikossa stimuloi testosteronia ja säilyttää lihasmassaa
  • Yhdistä kevyeen kestävyysliikuntaan – kuten kävelyyn, pyöräilyyn tai rauhalliseen hölkkään. Kannattaa saada syke ylös 1-2 kertaa viikossa 10-20 minuutiksi
  • 15–30 minuuttia päivässä riittää. Kyse on rytmistä, ei intensiteetistä

3. Sauna – luonnollinen puhdistus ja stressin lievitys pitkän elämän jälkeen

  • Käytä saunaa 2–3 kertaa viikossa
  • Vähentää tulehdusta, puhdistaa kehoa ja laskee kortisolitasoja

  • Bonus: Kylmä suihku sen jälkeen = tehopotku verenkiertoon, joka heikkenee iän myötä 

4. Stressi tappaa testosteronia – rauha rakentaa sitä

  • Pidä 2-4 minuutin hengähdystaukoja päivän aikana
  • Kävele luonnossa – ilman puhelinta
  • Meditoi. Tai istu hiljaa. Se toimii – ja tiedät sen syvällä sisimmässäsi

5. Uni – kehon tärkein palautumisen muoto

  • Nuku 7–8 tuntia joka yö
  • Laita puhelin pois vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa – äläkä ota sitä käteen ensimmäisenä aamulla
  • Varmista, että huone on pimeä ja viileä. Ota 2-3 Trippel Magnesium -tablettia tunti ennen nukkumaanmenoa

 

Ravintolisät – niiden täytyy oikeasti toimia

Oletko kokeillut lisäravinteita aiemmin – ilman että olet huomannut mitään eroa?
Et ole yksin. Kyse ei ole "jostain, mikä ehkä auttaa".
Kyse on keholle sen todellakin hyödyllisistä muodoista – muodoista, jotka se tunnistaa, imee ja hyödyntää (biologisesti hyödynnettävät muodot).

Siksi työskentelemme vain ainesosien kanssa, jotka ovat:
✔ Kliinisesti dokumentoitu
✔ Puhtaat ja biologisesti hyödynnettävät
✔ Vapaa tarpeettomista lisäaineista

Ei tyhjiä lupauksia. Vain tuloksia.

 

Tärkeintä kaikesta: jatkuvuus

Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi. Sinun tarvitsee vain tehdä vähän – usein. Ei täydellisesti, mutta johdonmukaisesti. Ei kaikkea kerralla, vaan yksi asia joka päivä. Ei muiden vuoksi – vaan itsesi vuoksi.

Lopuksi, aloita tänään paremman arjen puolesta 

  • Aloita päivä OptiMSM:llä ja valituilla Aarja-ravintolisillä
  • Juo päivän mittaan haaleaa vettä – mielellään sitruunalla
  • Vähennä sokerin ja hiilihydraattien määrää ja syö enemmän proteiineja ja kuituja
  • Liiku – vähän ja usein
  • Käytä saunaa ja ota aikaa hengittämiselle
  • Nuku hyvin – ja ilman digilaitteita
  • Valitse laatu määrän sijaan – sekä elämässä että ravintolisissä

Ja tärkeintä kaikesta: Ryhdy toimeen. Itsesi vuoksi. Elämänlaatusi vuoksi.

Lue myös: Tärkein blogikirjoituksemme
Tutustu miesten tuotteisiimme täällä: Tuki miesten terveydelle

Takaisin blogiin