Tarvitsevatko lapset vitamiinilisää? Tässä saat myytit ja totuudet

Tarvitsevatko lapset ravintolisiä? Tämä on hyvä kysymys ja aihe, jota usein käsitellään, mutta miten erottaa myytit ja totuudet, kun tietoa on niin paljon? Lopulta et halua arvailla lasten terveyden suhteen. Siksi olemme koonneet listan myyteistä ja totuuksista lasten vitamiineihin liittyen, jotta voit tukea lasten terveyttä huoletta!

Myytti: Lapset eivät tarvitse ravintolisiä

Totuus: Jos lapsi syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää paljon täysipainoista ruokaa, on epätodennäköistä, että hän tarvitsee lisäravinteita. Mutta joskus on hyödyllistä täydentää lapsen ruokavaliota turvallisilla, tehokkailla ja laadukkailla vitamiineilla ja mineraaleilla.

Onko sinulla kotona joku, joka on nirso syömisen suhteen? Tai lapsi, joka sairastuu jatkuvasti? Nämä ovat vain muutamia monista merkeistä siitä, että ravintolisät voivat olla hyödyllisiä lapsellesi. Totuus on, että ruoka käsitellään kehossamme eri tavoin, ja kaikilla on geneettisiä alttiuksia, jotka vaikuttavat tiettyjen vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden aineenvaihduntaan. Vaikka lapsesi söisi terveellisesti, keho ei välttämättä käsittele näitä ruokia tehokkaasti, mikä voi vaikuttaa ravintotilaan kehossa. Myös tapa, jolla lapsesi syntyi (keisarileikkaus vs. luonnollinen synnytys), voi vaikuttaa hänen suolistobakteerikantaansa, ja tiedämme nyt, että sillä on merkittävä rooli yleisessä terveydessä. Koska olemme kaikki niin ainutlaatuisia ja ympäristötekijöitä, jotka vaikuttavat terveyteen ja ravintotilaan, on mahdotonta sanoa, etteivät lapset tarvitse ravintolisiä. 

Lue lisää tästä milloin lapsesi voi hyötyä ravintolisistä.

 

Kysy itseltäsi:

• Onko lapsesi nirso?
• Onko lapsellasi kroonisia tai toistuvia terveysongelmia?
• Sairastuuko lapsesi usein?
• Syökö lapsesi paljon prosessoitua ruokaa ja/tai pikaruokaa?
• Onko lapsesi erityisruokavaliolla? (Esim. vegaani, kasvissyöjä)
• Onko lapsellasi sairaus, joka voi vaikuttaa ravintotilaan, lisätä ravintoaineiden tarvetta tai vaikuttaa ruoansulatukseen? (Esim. syöpä, keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus tai aiemmat ruoansulatuskanavan leikkaukset)
• Viettääkö lapsesi paljon aikaa sisätiloissa?

Nämä ovat tilanteita, joissa lapsi voi hyötyä ravintolisistä. Jos lapsesi kuuluu johonkin näistä ryhmistä tai pohdit, pitäisikö lapsellesi antaa ravintolisiä, keskustele neuvolan tai lääkärin kanssa. He voivat ohjata sinua ravintolisien aloittamisessa! 

Myytti: Ravintolisät ovat vaarallisia lapsille

Totuus: Lapsille erityisesti valmistetut ravintolisät ovat yleensä turvallisia, kun annosteluohjeita noudatetaan. On olemassa tiettyjä ravintoaineita, joita tulee käyttää erityisvarovaisuudella.

Vitamiinit ovat välttämättömiä terveydelle, mutta jotkut vitamiinit voivat olla myrkyllisiä suurina annoksina. Nämä ovat usein rasvaliukoisia vitamiineja – A-, D-, E- ja K-vitamiineja – joita keho varastoi rasvakudokseen sen sijaan, että poistaisi ne virtsan kautta. Koska keho säilyttää näitä ravintoaineita pidempään, liian suuret annokset voivat aiheuttaa terveysongelmia. Helpoin tapa välttää tämä on noudattaa valmistajan annosteluohjeita, kuten kaikkien ravintolisien kohdalla. Näin varmistat, ettei lapsesi ylitä päivittäisiä annosrajoja. Lisäksi pidä ravintolisät aina poissa pienten lasten ulottuvilta. Tämä koskee erityisesti värikkäitä tai kumimaisia vitamiineja, jotka voivat helposti sekoittua karkkiin.

Myytti: Lapset tarvitsevat eri ravintoaineita kuin aikuiset

Totuus: Lapset tarvitsevat samoja ravintoaineita kuin aikuiset, mutta eivät samoissa määrissä.

Unohdamme usein, että lapset ovat pieniä ihmisiä, joilla on yhtä paljon ravintotarpeita kuin aikuisilla. Jos kotona on nirso lapsi, on usein helpompaa noudattaa hänen mieltymyksiään kuin riidellä jatkuvasti ruuasta. Mutta on erittäin tärkeää muistaa, että lapset tarvitsevat samoja ravintoaineita kuin aikuiset, vain eri määrissä. Huoltajina ja vanhempina meidän tehtävämme on varmistaa, että lasten tarpeet täyttyvät, erityisesti niiden lasten, joilla ei ole paljon ruokavalion vaihtelua, jotka ovat ehkä aktiivisempia kuin keskimäärin tai jotka eivät yksinkertaisesti pidä ravinteikkaasta ruoasta. Paras (ja helpoin) tapa tehdä tämä on ravintolisien avulla.  

Parhaat vitamiinit lapsille

Jos haluat varmistaa, että lapsesi saavat juuri tarvitsemansa, on olemassa tiettyjä vitamiineja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä lapsille. Tässä on joitakin parhaista vitamiineista lasten terveydelle:

Rauta

Rauta tukee fyysistä kasvua, punasolujen tuotantoa, neurologista kehitystä ja lihasten kehitystä. Kuten näet, rauta on erittäin tärkeää kasvaville lapsille! Raudanpuute on myös melko yleistä ja aiheuttaa noin puolet lasten anemia-tapauksista. 

Omega 3

Kala ei yleensä ole lasten suosikki illallisella, mutta rasvaisen kalan, kuten lohen, sillin ja makrillin omega-3-arvot ovat tärkeitä aivojen terveelle kehitykselle. DHA-rasvahappo on erityisen hyödyllinen lasten mielialalle, tarkkaavaisuudelle, oppimiselle ja impulssikontrollille (1). Tutkimukset osoittavat, että omega-3:n saanti on myös hyödyllistä astman hoidossa (2). Vastasyntyneille äideille ja imeväisille riittävä omega-3:n saanti voi myös vähentää ruoka-aineallergioiden esiintyvyyttä (3). 

Probiootit

Probiootit ovat hyvä valinta lapsille, joilla on vatsavaivoja, jotka ovat ahdistuneita tai joilla on immuunijärjestelmän ongelmia! Probiooteilla on monia terveyttä edistäviä vaikutuksia suolistobakteereihimme, ja on tärkeää täyttää järjestelmä terveillä bakteereilla suoliston tasapainon ylläpitämiseksi. Tämä koskee erityisesti lapsia, jotka käyttävät usein antibiootteja. Sairauden ja antibioottien käytön jälkeen, jotka puhdistavat koko järjestelmämme, probioottien käyttö voi olla hyödyllistä suoliston toiminnan palauttamiseksi. 

C-vitamiini

C-vitamiini on erittäin tärkeä ravintoaine sekä aikuisille että lapsille. Se osallistuu moniin kehon toimintoihin, kuten kollageenin muodostukseen, hermosignaalien välitykseen, tukee terveitä luita ja hampaita, ja lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää. Nämä ovat kaikki ratkaisevia tekijöitä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, erityisesti kasvaville lapsille, joten sanomme selkeän kyllä C-vitamiinille!

Kalsium

Olet varmasti kuullut tämän miljoona kertaa – tarvitsemme kalsiumia vahvoihin luihin ja hampaisiin. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että kalsiumilla on monia muita tärkeitä tehtäviä kehossa, kuten lihas- ja sydämen toiminnan säätely, hermosignaalien välitys ja paljon muuta! Koska luumme ovat jatkuvassa hajoamisen ja uudelleenrakentumisen prosessissa, kalsium on ravintoaine, jota on tärkeää saada koko elämän ajan!

D3-vitamiini

Kun ajattelet kalsiumia, muista myös D3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä auringonpaistevitamiini! Koska kehomme tarvitsee UV-säteitä tuottaakseen D3-vitamiinia, lisäravinteet ovat erityisen tärkeitä lapsille (ja aikuisille), jotka asuvat pohjoisilla leveysasteilla. Vähäinen auringonvalo ja paljon sisätiloissa vietettyä aikaa voivat johtaa D3-vitamiinin puutteeseen. D3-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa, mukaan lukien immuunijärjestelmän ja aivojen terveys, ja se auttaa kehoa imeyttämään kalsiumia.

On olemassa myös monia muita vitamiineja, jotka ovat hyviä lasten terveydelle, mutta nämä ovat tärkeimpiä. Muista, että terve ja tasapainoinen ruokavalio on yksi parhaista tavoista varmistaa kaikkien ravintotarpeiden täyttyminen, ja ravintolisät ovat hyvä tapa varmistaa, että perusasiat, jotka tukevat terveyttä ja hyvinvointia, ovat kunnossa.

Kuinka valita parhaat vitamiinit lapsille

Oikean vitamiinin valitseminen lapsellesi voi olla stressaavaa. Miten tiedät, että tuote on turvallinen tai laadukas? Miten tiedät, mihin yrityksiin voit luottaa? Tai mitkä vitamiinit valita? Haluamme varmistaa, että lapsesi saavat vain parhaat ravintolisät, joten haluamme auttaa sinua tekemään valinnasta helpompaa. Tässä on muutama asia, joita kannattaa katsoa valitessasi ravintolisiä (lapsille ja aikuisille):

Turvallisuus ja laatu: Yleensä kaikki yritykset, jotka ovat ylpeitä turvallisuudestaan, puhtaudestaan ja laatustandardeistaan, kertovat siitä asiakkailleen. On tärkeää tehdä hieman tutkimusta valitsemistasi merkeistä ja kysyä itseltäsi – onko tämä yritys rehellinen omista tuotantoprosesseistaan? Edistääkö se tuotteidensa turvallisuutta ja laatua? Onko se avoin tuotantolaitostensa standardeista?

Luotettavat merkit: Kun markkinoilla on niin monia eri yrityksiä, jotka tarjoavat ravintolisiä, kannattaa tarkastella yrityksen mainetta löytääksesi sopivan tuotteen. Verkossa on usein arvosteluja, joissa asiakkaat antavat palautetta ja jakavat kokemuksia. Nopealla haulla yrityksen nimestä saat myös käsityksen siitä, voitko luottaa merkkiin vai et. Jos hakutulokset ovat vähäisiä tai niitä ei ole, kannattaa harkita kahdesti ennen tuotteen ostamista. Toisaalta, jos tietoa, sosiaalisen median sivuja, arvosteluja jne. on paljon, se on hyvä merkki siitä, että tuote tulee ainakin lailliselta toimijalta.

Annostus: Jos haluat varmistaa, että lapsesi saa turvallisia mutta riittäviä määriä ravintoainetta, paras tapa on täydentää vain lapsille tarkoitettuja annoksia. Markkinoilla on miljoonia tuotteita aikuisille, mutta lapselle aikuisille tarkoitettu vitamiinilisä voi aiheuttaa myrkytyksen. Valitse siis lapsille suunnatut tuotteet ja tarkista aina etiketti oikean annostuksen varmistamiseksi. Useimmat ravintolisät ilmoittavat myös sopivan iän ja annostuksen kyseiselle tuotteelle.

Ainesosat: Ainesosilla on merkitystä, erityisesti ravintolisien maailmassa. Ei ole viisasta ottaa ravintolisää, joka voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon! Avainasia on aina tarkistaa ainesosaluettelo. Onko ainesosaluettelo pitkä? Onko lisätty aineita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa? Ovatko ravintoaineet biologisesti parhaiten hyödynnettävässä muodossa? Nämä ovat asioita, joita sinun tulisi harkita valitessasi hyviä vitamiineja itsellesi ja perheellesi! 

 Me Aarja Healthilla valmistamme vain ravintolisiä, joita itse käyttäisimme ja joita olemme mukavia antaa perheillemme. Se onkin syy, miksi aloitimme tämän alun perin! Meille oli vaikeaa löytää turvallisia, tehokkaita ja luotettavia tuotteita, joten päätimme tehdä omamme. Koska omistamme oman tuotantolaitoksen, voimme olla täysin varmoja, että jokainen tuote valmistetaan tehokkuudella ja poikkeuksellisella laadulla, jota haluamme ylläpitää. Joten jos etsit arvostettua merkkiä, onnittelut, olet löytänyt sen! Jaamme mielellämme tietoa tehtaastamme, jotta voit oppia lisää laatustandardeistamme. Vielä parempaa, valmistamme myös lasten vitamiineja, joissa on joitakin parhaita saatavilla olevia ainesosia. 

Lasten vitamiinit Aarja Healthilta

Tällä hetkellä meillä on saatavilla kaksi upeaa lasten vitamiinia – C-vitamiini mustikalla ja D3-vitamiini mustikalla. Molemmat tuotteet ovat maukkaita purutabletteja, jotka eivät sisällä tarpeettomia lisäaineita, sokeria tai elintarvikevärejä. Luonnollisen pohjoismaisen mustikan hyvä maku saa lapsesi rakastamaan niitä, ja voit olla varma, että he saavat tuotteita, joiden laatustandardit ovat vertaansa vailla. 

Vuodenaikaan katsomatta sekä C-vitamiini että D3-vitamiini mustikalla tukevat monia lasten terveyden osa-alueita, mukaan lukien immuunijärjestelmä, aivot ja neurologinen terveys, vahvat hampaat ja paljon muuta! Tutustu kauppaamme jo tänään ja varmista, että lapsesi kohtaavat huomisen terveinä ja hyvinvoivina!