Tiesitkö, että keho tarvitsee tätä mineraalia aktivoidakseen D3:n?

D3-vitamiini ja magnesium – tärkeä yhteistyö

Useimmat ovat kuulleet, että D3-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmälle, energialle ja vahvoille luuille – erityisesti maassa kuten Suomessa, jossa auringonvaloa ei aina ole riittävästi. Mutta moni ei tiedä, että keho ei itse asiassa pysty käyttämään D3:ta ilman mineraalin apua: magnesiumia. Voit ajatella sitä yhteistyönä: D3 on avain, mutta magnesium on käsi, joka kääntää avainta lukossa.

Kuinka D3-vitamiini aktivoituu?

Kun saat D3-vitamiinia – joko auringosta, ruoasta tai lisäravinteista – se on epäaktiivisessa muodossa. Jotta se vaikuttaisi, kehon täytyy aktivoida se maksassa ja munuaisissa. Tässä magnesiumilla on ratkaiseva rooli:

• Magnesium toimii kofaktorina – entsyymien avustajana, jotka tekevät D3:sta aktiivisen.
• Ilman magnesiumia D3 jää kehoon "nukkuvaan" tilaan.
• Tutkimukset osoittavat, että riittävä magnesium on välttämätöntä D3:n muuntamiseksi aktiiviseen muotoon (Journal of the American Osteopathic Association, Rosanoff et al., 2018).
• Suurempi tutkimus, joka julkaistiin The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, osoitti myös, että D3-vitamiinin vaikutus on vahvempi, kun magnesiumpitoisuudet ovat riittävät (Zhang et al., 2017).

Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

Vaikka ottaisit D3-vitamiinia päivittäin, sen vaikutus voi heikentyä merkittävästi, jos magnesiumia puuttuu. Ja moni meistä saa itse asiassa liian vähän magnesiumia – stressin, korkean aktiivisuustason ja nykyaikaisen ravinnon vähäisten ravintoaineiden vuoksi.

Voit ajatella D3:ta ja magnesiumia tiiminä:

• D3-vitamiini: auttaa kehoa imeyttämään kalsiumia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Magnesium: mahdollistaa D3:n "käynnistämisen" ja sen toimimisen oikein.

Yhdessä ne edistävät:

• Vahvempia luita
• Parempaa lihastoimintaa
• Enemmän energiaa arjessa

Valitse oikea magnesiumin muoto

Ei ole pelkästään magnesiumin määrä, joka ratkaisee – myös muodolla on merkitystä. Jotkut muodot imeytyvät huomattavasti paremmin kuin toiset:

• Hyvä imeytyvyys: Magnesiumsitraatti, glycinaatti ja malaatti (hellävaraisia vatsalle).
• Vähemmän suositeltava: Magnesiumoksidi – halpa, mutta huonosti imeytyvä ja voi aiheuttaa löysää vatsaa.
• Usein käytetty laksatiivina: Magnesiumhydroksidi (imeytyy lähes olemattomasti kehossa).

Jos tavoitteena on tukea D3:n aktivointia, kannattaa valita magnesiumlisä, jolla on korkea biologinen hyötyosuus.

Kuinka yhdistämme D3:n ja magnesiumin

Aarja Healthilla olemme kiinnostuneita vitamiinien ja mineraalien synergisestä vaikutuksesta.

• D3-vitamiini pohjoismaisilla puolukoilla – luonnollinen, vegaaninen purutabletti herkullisella maulla.
• Magnesiumglycinaatti – helposti imeytyvä, hyvä unen, stressin ja hermoston tueksi, hellävarainen vatsalle.
• Kolmoismagnesium – yhdistelmä kolmea biologisesti hyödynnettävää muotoa.

Käyttämällä niitä yhdessä annat kehollesi parhaat edellytykset hyödyntää sekä vitamiinia että mineraalia.