C-vitamiini | Luonnon antioksidantti
Jaa
Vitamin C eli askorbiinihappo on välttämätön vitamiini terveydelle. Se toimii antioksidanttina, ja sillä on monia EFSA:n hyväksymiä terveysväittämiä. Kerromme sinulle C-vitamiinin eduista!
C-VITAMIININ EDUT
C-vitamiinia on tutkittu monissa terveystutkimuksissa, ja sillä on 15 EFSA:n hyväksymää terveysväittämää. Se on yksi yleisimmistä vitamiineista ja sitä löytyy monista luonnollisista ruoista, kuten appelsiineista, mansikoista, papaijasta ja parsakaalista. Hedelmien ja useimpien vihannesten hyötyjen saamiseksi on parasta syödä niitä raakana tai kevyesti kypsennettynä. Pohjoismaiset marjat ovat myös C-vitamiinipitoisia, ja tyrni on erityisen todellinen C-vitamiinipommi!
Lue lisää tästä eri vitamiineista ja siitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
MUTTA MITÄ ON C-VITAMIINI?
Askorbiinihappo on luonnollinen aine, jota esiintyy lähes kaikissa elävissä organismeissa. Se on ollut olemassa miljardeja vuosia ja on elämän perusta. Voit sanoa, että askorbiinihappo toimii elämän koneiston öljynä. Nisäkkäät tuottavat askorbiinihappoa itse, ja biokemiallisen stressin tai fyysisten vammojen aikana keho tuottaa suuria määriä askorbiinihappoa normalisoidakseen kehon.
Ainoat nisäkkäät, jotka eivät tuota sitä itse, ovat apinat, marsut ja ihmiset evoluution seurauksena. Siksi meidän on saatava C-vitamiinia ruokavaliostamme. Suurin osa C-vitamiinista sijaitsee lihaksissamme ja veressä.
TUKEE IMMUNJÄRJESTELMÄÄ JA TAISTELEE OKSIDATIIVISTA STRESSIÄ VASTAAN
C-vitamiini toimii myös oksidatiivista stressiä vastaan. EFSA:n hyväksymät väittämät kertovat, että C-vitamiini auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä. Liiallinen määrä vapaita radikaaleja kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi, ja antioksidantit kuten C-vitamiini auttavat torjumaan sitä. Oksidatiivista stressiä esiintyy jatkuvasti kehossamme. Vapaiden radikaalien ja antioksidanttien epätasapaino aiheuttaa hapettumista, jonka on todettu vaikuttavan negatiivisesti terveyteen, kun tila on krooninen. Oksidatiivinen stressi voi johtua intensiivisestä harjoittelusta, huonosta ruokavaliosta, tupakoinnista, ilman saasteista ja stressistä.
C-vitamiinin myönteiset vaikutukset saavutetaan ottamalla 200 mg päivässä suositellun päivittäisen saannin lisäksi. Hyvän immuunijärjestelmän kannalta haluamme korostaa tasapainoisen ruokavalion ja terveellisen elämäntavan merkitystä. Immuunijärjestelmä on monimutkainen verkosto. A-, D-, B6-, B12-vitamiinit ja foolihappo ovat välttämättömiä vitamiineja normaalisti toimivalle immuunijärjestelmälle.
EDISTÄÄ KOLLAGEENIN TUOTANTOA KEHOSSA
Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini varmistaa normaalin kollageenintuotannon ja on välttämätön kollageenisynteesille. Kollageeni on kehomme runsaslukuisin proteiini, ja siksi C-vitamiini edistää normaalia kollageenintuotantoa verisuonten, luiden, ruston, ikenien, ihon ja hampaiden normaaliin toimintaan. Kollageenin tuotanto kehossa hidastuu ikääntymisen myötä, kun taas riittävä C-vitamiinin saanti ruokavaliosta tukee normaalia kollageenintuotantoa. Kollageenin käyttö lisäravinteena voi auttaa ylläpitämään optimaalista kollageenitasoa, kun se alkaa iän myötä vähentyä.
YLLÄPITÄÄ NORMAALIA ENERGIAMETABOLIAA JA RAUTAN IMEYTYMISTÄ
C-vitamiini tukee normaalia energiavahetuntaa, mikä tarkoittaa, että se on välttämätön ruoan muuttamiseksi energiaksi, joka puolestaan auttaa kehon toimintoja. Se on myös välttämätön hermoston normaalille toiminnalle ja auttaa ylläpitämään normaaleja psykologisia toimintoja. C-vitamiinin puutos, joka on harvinaista, ilmenee ensin väsymyksenä, joka on myös monien muiden puutosten tai sairauksien oire.
C-vitamiini edistää normaalia raudan imeytymistä. Rautaa ei imeydy tehokkaasti pelkästään ruokavaliosta. Kun syöt rautapitoista ruokaa, suositellaan nauttimaan C-vitamiinia samanaikaisesti. Maitotuotteet, munat, tee ja korkean oksalaattipitoisuuden omaavat ruoat voivat estää raudan imeytymistä. C-vitamiini auttaa myös E-vitamiinia uusiutumaan. E-vitamiinilla on myös antioksidanttivaikutuksia kehossamme.
TARVITSETKO C-VITAMIINIA?
Tutustu alla kaikkiin Aarja C-vitamiinituotteisiin, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja yleistä terveyttä!
C-VITAMIINI 500, sinkki ja pohjoismainen chaga
Optimaalinen yhdistelmä immuunijärjestelmälle: Aarjan C-VITAMIINI 500 sinkin, Chagan ja ruusunmarjan kanssa on optimaalinen yhdistelmä, joka on suunniteltu tukemaan immuunijärjestelmää, ihoa ja kynsiä sekä torjumaan oksidatiivista stressiä.
C-vitamiini MSM:n kanssa! Askorbiinihappo yhdessä puhtaan MSM:n ja villin mustikan kanssa tukee immuunijärjestelmääsi. MSM on luonnollinen aine, joka sisältää orgaanisen rikkiyhdisteen – kolmanneksi suurimman ravintoaineen ihmiskehossa.
C-VITAMIINI lapsille mustikalla
Anna lasten immuunijärjestelmälle luonnollinen tuki purutabletin muodossa, jossa on mustikkaa. Siinä on luonnollisen hyvä maku, joka tulee pohjoismaisista villimustikoista ja ksylitolista. Se on myös hyvä lasten normaaleille hammasterveydelle ja neurologiselle terveydelle.
SUOSITELTU C-VITAMIININ ANNOS
Aikuisille terveille suositeltu päivittäinen C-vitamiinin saanti on 80 mg. EFSA:lla ei ole virallista turvallista ylärajaa päivittäiselle C-vitamiinin saannille, koska keho poistaa ylimääräisen C-vitamiinin. Suurempia määriä C-vitamiinia voidaan ottaa flunssan oireiden lievittämiseksi. Maksimiannos katsotaan olevan 2000 mg päivässä, esimerkiksi flunssan aikana. Korkeampien C-vitamiiniannosten käytöstä tulisi kuitenkin keskustella lääkärin kanssa tarvittaessa. Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ohella suosittelemme noudattamaan virallisia suosituksia.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä on C-vitamiini?
Askorbiinihappo on luonnollinen aine, jota esiintyy lähes kaikissa elävissä organismeissa. Se on ollut olemassa miljardeja vuosia ja on elämän perusta. Voit sanoa, että askorbiinihappo toimii elämän koneiston öljynä. Nisäkkäät tuottavat askorbiinihappoa itse, ja biokemiallisen stressin tai fyysisten vammojen aikana keho tuottaa suuria määriä askorbiinihappoa normalisoidakseen kehon.
Mitä C-vitamiini tekee?
C-vitamiini tukee normaalia energiavahetuntaa, mikä tarkoittaa, että se on välttämätön ruoan muuttamiseksi energiaksi, joka puolestaan auttaa kehon toimintoja. Se on myös välttämätön hermoston normaalille toiminnalle ja auttaa ylläpitämään normaaleja psykologisia toimintoja.
Miksi tarvitsemme C-vitamiinia?
C-vitamiini edistää normaalia raudan imeytymistä. Rautaa ei imeydy tehokkaasti pelkästään ruokavaliosta. Kun syöt rautapitoista ruokaa, suositellaan nauttimaan C-vitamiinia samanaikaisesti. Maitotuotteet, munat, tee ja korkean oksalaattipitoisuuden omaavat ruoat voivat estää raudan imeytymistä. C-vitamiini auttaa myös E-vitamiinia uusiutumaan. E-vitamiinilla on myös antioksidanttivaikutuksia kehossamme.