Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour Végétaliens
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Que vous soyez vegan depuis plusieurs années ou que vous commenciez tout juste votre parcours, une question importante à se poser est : « Quels compléments alimentaires devrais-je prendre ? ». Comme pour tous les régimes ou habitudes alimentaires, certains aspects peuvent manquer selon la variété des aliments consommés. Dans la plupart des cas, lorsqu’un grand groupe alimentaire est exclu de l’alimentation, il y a un risque accru de manquer une vitamine ou un minéral potentiellement important pouvant entraîner une carence.
Aarja Health a compilé une liste des meilleurs compléments à prendre si vous êtes vegan afin que vous n’ayez pas à deviner !
Vitamine B12
Comme nous l’avons mentionné, certains compléments sont plus nécessaires avec des régimes spécifiques. Pour les vegans, l’un des plus importants est la vitamine B12. Puisque nos principales sources alimentaires de B12 sont d’origine animale, il n’est pas surprenant que les vegans puissent présenter un risque accru de carence. La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans le métabolisme des protéines et la formation des globules rouges, et des niveaux faibles peuvent entraîner une anémie et des problèmes du système nerveux. Alors, en matière de compléments, quel est le meilleur vitamine B12 pour les vegans ? Eh bien, nous devons dire que notre Premium B12 aux myrtilles est en tête de liste ! Fabriquée sans lactose, OGM, gluten ni allergènes, notre B12 a le bon goût des myrtilles nordiques et tous les merveilleux bienfaits pour la santé d’une B12 hautement biodisponible réunis dans un comprimé à mâcher. En savoir plus sur Aarja Health Vitamine B12
Vitamine D3
Bien sûr, nous ne pouvions pas laisser la vitamine D3 hors de notre liste. Tous les vegans, et sans aucun doute tous ceux qui vivent dans un pays nordique, devraient en tenir compte. Comme la vitamine D3 dépend en grande partie de notre exposition au soleil, combinée au fait qu’elle se trouve dans très peu d’aliments (à l’exception de certains produits laitiers enrichis), les compléments en vitamine D sont indispensables ! Pour les vegans, les compléments peuvent poser problème en eux-mêmes – beaucoup de compléments en vitamine D3 ne sont pas vegans, alors assurez-vous de vérifier avant de les prendre.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D ? Eh bien, pour commencer, elle joue un rôle important dans l’utilisation du calcium et du phosphore dans tout le corps pour favoriser des os et des dents solides. En plus de cela, la vitamine D joue également un rôle dans l’immunité, la santé mentale, la santé cardiaque et bien plus encore. En savoir plus sur Aarja Health Vitamine D3
Calcium
Bien sûr, nous ne pouvions pas laisser le calcium hors de notre liste ! Encore une fois, c’est un autre nutriment fortement associé aux produits animaux, comme les produits laitiers. Mais saviez-vous que les légumes sont aussi une bonne source de calcium pour les vegans ? Des aliments comme le bok choy, le chou frisé, le brocoli et les pois chiches sont indispensables pour les vegans en matière de calcium. Mais si vous cherchez le meilleur complément en calcium pour vegans, nous devons dire que notre calcium, D3 et K2 remporte la palme ! Il n’est pas seulement vegan, mais aussi une bonne source de D3 dont nous venons de parler. La combinaison de calcium, D3 et K2 offre un excellent soutien pour les os et les dents, en plus des nombreux bienfaits de la vitamine D. En savoir plus sur Aarja Health Calcium !
Oméga-3
Les oméga-3 peuvent être un nutriment particulièrement difficile à compléter pour les vegans car ils proviennent souvent de poissons d’eau froide. Malgré cela, ils restent importants pour la santé générale car ils aident à réduire l’inflammation dans tout le corps. Cette propriété anti-inflammatoire peut avoir des effets profonds sur le cœur, le cerveau, la santé mentale et la santé de la peau pour un bien-être de la tête aux pieds. En ce qui concerne les sources véganes d’oméga, heureusement, les aliments entiers comme les noix, les graines de chia, de chanvre et de lin sont des ajouts faciles à l’alimentation. Pour les compléments, vous devriez choisir des oméga issus d’algues. Ceux-ci sont non seulement souvent une option écologique, mais fournissent aussi une source concentrée de ces graisses saines ! En savoir plus sur Aarja Health Omega3 Huile de krill.
Zinc
Le zinc est un minéral souvent négligé dans l’alimentation. Vous avez peut-être entendu parler du zinc pour son rôle dans l’immunité, mais en réalité, il est impliqué dans plus de 300 enzymes dans tout le corps humain. Le zinc affecte tout, du métabolisme et de la digestion à la santé de la peau, la fonction nerveuse et la synthèse de l’ADN/protéines, il est donc important de s’assurer que les niveaux de zinc dans l’alimentation sont adéquats. Pour les vegans, de bonnes sources de zinc incluent notamment les céréales complètes, le tofu, le tempeh, les noix, les graines et les légumineuses. Cela dit, le meilleur complément en zinc pour vegans est notre vitamine C avec zinc et chaga ! Profitez des bienfaits antioxydants de la vitamine C avec les nombreux bienfaits pour la santé du chaga nordique, tout en assurant des niveaux suffisants de zinc.
En savoir plus sur Aarja Health Vitamine C avec zinc, cynorrhodon et chaga.
Bien que cela conclue notre liste des meilleurs compléments véganes, Aarja Health propose encore de nombreuses autres options véganes disponibles dans notre collection Vegan comme Curcuma avec gingembre & B12 et Magnésium +B6+Zinc ! Découvrez-les dès aujourd’hui pour porter votre alimentation vegan au niveau supérieur !