Les enfants ont-ils besoin de compléments vitaminiques ? Mythes, vérités et autres informations que vous devez savoir
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Si un enfant suit une alimentation équilibrée riche en aliments complets, il est moins probable qu’il ait besoin de compléments. Mais il existe certaines situations où il est bénéfique de compléter l’alimentation d’un enfant avec des vitamines et minéraux sûrs, efficaces et de haute qualité.
Votre enfant suit-il une alimentation adéquate et à des heures régulières ? Ou tombe-t-il facilement malade ? Ou a-t-il des sautes d’humeur ? Ce ne sont que quelques indicateurs que les compléments peuvent être utiles pour votre enfant. En fait, nous métabolisons tous les aliments différemment et chacun a des prédispositions génétiques qui influencent notre métabolisme de certaines vitamines, minéraux et nutriments. Même si votre enfant mange l’alimentation la plus saine, son corps peut ne pas métaboliser ces aliments de manière optimale, ce qui peut aussi affecter son statut nutritionnel. Même la manière dont votre enfant est né (césarienne ou accouchement vaginal) peut influencer sa flore intestinale, qui joue un rôle important dans notre santé générale. Comme nous sommes tous uniques et que de nombreux facteurs environnementaux contribuent à la santé et au statut nutritionnel, il est infondé de dire que les enfants n’ont pas besoin de compléments alimentaires.
Votre enfant a-t-il besoin de prendre des compléments alimentaires ?
Demandez-vous :
- Votre enfant est-il difficile concernant ce qu’il mange ?
- Votre enfant a-t-il des problèmes de santé chroniques ou récurrents ?
- Votre enfant est-il sujet à tomber malade ?
- Votre enfant consomme-t-il beaucoup d’aliments transformés et/ou de fast-food ?
- Votre enfant suit-il un régime alimentaire limité (par exemple végan ou végétarien) ?
- Votre enfant a-t-il une condition pouvant affecter son statut nutritionnel, augmenter ses besoins en nutriments ou affecter sa digestion ? (par exemple cancer, maladie cœliaque, maladie inflammatoire de l’intestin ou interventions chirurgicales antérieures du système digestif).
- Votre enfant passe-t-il beaucoup de temps à l’intérieur ?
Ce sont tous des cas potentiels où un enfant peut bénéficier de compléments. Si votre enfant correspond à l’une de ces catégories, ou si vous vous demandez s’il faut donner des compléments nutritionnels à vos enfants, prenez un moment pour en parler avec une personne compétente près de chez vous qui pourra vous guider pour commencer !
Mythe : Les compléments alimentaires sont dangereux pour les enfants.
Vérité : Les compléments spécialement conçus pour les enfants sont généralement sûrs à condition de respecter les doses recommandées. Certains nutriments doivent toutefois être pris avec une précaution particulière.
Bien que les vitamines soient généralement nécessaires à la santé, certaines peuvent devenir toxiques à fortes doses. Ce sont souvent les vitamines liposolubles - A, D, E et K - que le corps stocke dans les tissus adipeux au lieu de les éliminer par l’urine. Comme le corps conserve ces nutriments sur une longue période, des problèmes de santé peuvent survenir en cas de surdosage. Le moyen le plus simple d’éviter cela, comme pour tous les compléments, est de suivre les instructions de dosage du fabricant. Ainsi, vous vous assurez que votre enfant ne dépasse pas les doses journalières recommandées. En outre, veillez toujours à garder les compléments hors de portée des petites mains, surtout les vitamines colorées ou en forme de gomme qui peuvent facilement être confondues avec des bonbons.
Mythe : Les enfants ont des besoins nutritionnels différents de ceux des adultes.
Vérité : Les enfants ont les mêmes besoins nutritionnels, mais en quantités différentes.
Nous oublions souvent que les enfants sont de petits humains avec des besoins nutritionnels aussi importants que ceux des adultes. Pour les mangeurs difficiles, il est souvent plus facile de céder à leurs caprices que de se disputer sans cesse sur ce qu’ils doivent manger au dîner. Mais dans tous les cas, il est crucial de comprendre que les enfants ont les mêmes besoins nutritionnels que les adultes, simplement en quantités différentes. Pour les enfants qui ont peu de variété dans leur alimentation, qui sont peut-être plus actifs que la moyenne, ou qui n’aiment tout simplement pas les aliments nutritifs, c’est notre rôle de parents de veiller à ce que leurs besoins soient satisfaits. Et y a-t-il une meilleure (et plus simple) façon de le faire que par les compléments alimentaires ?
Les meilleures vitamines pour enfants
Si vous voulez vous assurer que votre enfant reçoit exactement ce dont il a besoin, certaines vitamines sont particulièrement bénéfiques pour les enfants. Voici quelques-unes des meilleures vitamines pour la santé des enfants :
Vitamine C
La vitamine C est un nutriment très important pour les adultes comme pour les enfants. Elle joue de nombreux rôles dans tout le corps, comme aider à la formation du collagène, la transmission des signaux nerveux, soutenir des os et des dents sains, et cerise sur le gâteau, elle soutient aussi le système immunitaire. Ce sont tous des facteurs essentiels pour le bien-être général, surtout pour les enfants en croissance, donc avoir de la vitamine C à disposition est un oui définitif ! Découvrez la vitamine C pour enfants d’Aarja Health ici...
Vitamine D3
Quand vous pensez au calcium, pensez aussi à la vitamine D3, aussi appelée vitamine du soleil ! Comme notre corps dépend des rayons UV pour produire de la vitamine D3, les compléments sont particulièrement importants pour les enfants (et les adultes) vivant dans les pays nordiques. Le temps passé loin du soleil et à l’intérieur peut provoquer une carence en vitamine D3. La vitamine D3 a de nombreuses fonctions importantes dans tout le corps, notamment pour l’immunité et la santé cérébrale, tout en aidant le corps à absorber le calcium. Découvrez la vitamine D pour enfants d’Aarja Health ici...
Fer
Le fer est bien connu pour soutenir la croissance physique, la production de globules rouges, le développement neurologique et le développement musculaire. Comme vous pouvez le voir, le fer est absolument essentiel pour les enfants en croissance ! La carence est aussi assez courante et responsable d’environ la moitié des cas d’anémie infantile.
Oméga 3
Le poisson n’est généralement pas le premier choix d’un enfant pour un repas, mais les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, le hareng et le maquereau sont importants pour un développement cérébral sain. L’acide gras appelé DHA est particulièrement bénéfique pour l’humeur, l’attention, l’apprentissage et le contrôle des impulsions chez les enfants. Des études montrent aussi un avantage de la consommation d’oméga-3 pour l’asthme. Pour les nouvelles mères et les nourrissons, un apport adéquat en oméga-3 peut aussi aider à réduire la sensibilité alimentaire menant aux allergies.
Probiotiques
Pour les enfants ayant des problèmes digestifs, une tendance à l’anxiété ou des problèmes d’immunité, les probiotiques sont une bonne option ! Avec les nombreuses fonctions de soutien à la santé de nos bactéries intestinales, il peut être extrêmement bénéfique de recharger notre système avec des bactéries saines pour maintenir l’équilibre. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui prennent souvent des antibiotiques. Comme les antibiotiques nettoient notre système et laissent peu de bactéries, il est recommandé de donner un petit coup de pouce à l’intestin après une maladie.
Calcium
Vous l’avez probablement entendu un million de fois – nous avons besoin de calcium pour des os et des dents solides. Ce que beaucoup ignorent, c’est que le calcium a aussi de nombreuses autres fonctions importantes dans tout le corps, notamment la régulation des fonctions musculaires et cardiaques, la transmission des signaux nerveux et bien plus encore ! Comme nos os sont constamment en train de se décomposer et de se reconstruire, le calcium est un nutriment important à consommer tout au long de la vie !
Vitamines pour enfants d’Aarja Health
Nous proposons actuellement deux excellentes vitamines pour enfants – Vitamine C aux myrtilles et Vitamine D3 aux myrtilles. Ces deux délicieux comprimés à mâcher ne contiennent aucun additif inutile, sucre ou colorant alimentaire. Avec le bon goût naturel des myrtilles nordiques, vos enfants adoreront la saveur, et vous pourrez être rassuré de savoir qu’ils prennent des produits purs avec des standards de qualité inégalés.
Quelle que soit la saison, la vitamine C et la vitamine D3 aux myrtilles soutiennent plusieurs aspects de la santé des enfants, y compris l’immunité, la santé cérébrale et neurologique, des dents solides et bien plus encore !
Comment choisir les meilleures vitamines pour enfants
Choisir la bonne vitamine pour votre enfant peut être un processus stressant. Comment savoir si le produit est sûr ou de bonne qualité ? Comment savoir quelles entreprises sont fiables ? Ou quelles vitamines choisir ? Nous voulons nous assurer que vos enfants ne prennent que le meilleur, alors nous avons voulu vous aider à rendre votre décision un peu plus facile. Voici quelques points à considérer pour choisir les meilleurs compléments (pour enfants et adultes) :
Sécurité et qualité.
Toutes les entreprises fières de leurs normes de sécurité, de propreté et de qualité les communiquent généralement à leurs clients. Il est important de faire un peu de recherche sur les marques que vous choisissez et de vous demander – cette entreprise est-elle transparente sur ses processus de production ? Promeut-elle la sécurité et la qualité de ses produits ? Est-elle ouverte sur ses normes d’usine ?
Marques de confiance.
Avec tant d’entreprises fournissant des compléments, l’un des meilleurs moyens de restreindre votre choix est de regarder la réputation de l’entreprise. Il y a souvent des avis en ligne qui donnent des retours et des expériences partagées par les clients. Une recherche rapide du nom de l’entreprise sur internet vous donnera aussi une bonne idée de la fiabilité de la marque. Si votre recherche donne peu ou pas d’informations, c’est un signal d’alarme important. En revanche, s’il y a beaucoup d’informations, de pages sur les réseaux sociaux, d’avis, etc., c’est un bon indicateur que votre produit vient au moins d’une entreprise légitime.
Dosage.
Pour être sûr que votre enfant reçoit des quantités sûres mais suffisantes d’un nutriment, le meilleur moyen est de ne compléter qu’avec des nutriments spécifiquement dosés pour les enfants. Il existe des millions de produits pour adultes sur le marché, mais donner un complément pour adultes à un enfant peut entraîner une toxicité. Choisissez donc des produits conçus pour les enfants et vérifiez toujours l’étiquette pour assurer le bon dosage. La plupart des compléments indiquent aussi l’âge approprié et le dosage relatif du produit.
Ingrédients.
Les ingrédients sont importants, surtout dans le monde des compléments. Vous ne voulez pas prendre un complément qui a un effet négatif sur le corps ! La clé est de toujours vérifier les ingrédients sur l’étiquette. Y a-t-il une longue liste d’ingrédients ? Y a-t-il beaucoup d’éléments ajoutés sans valeur nutritionnelle ? Les nutriments sont-ils sous leur forme la plus biodisponible ? Ce sont tous des points à considérer pour choisir les meilleures vitamines pour vous et votre famille !
Chez Aarja Health, nous ne fabriquons que des compléments que nous prendrions nous-mêmes et que nous serions à l’aise de donner à nos familles. C’est d’ailleurs pour cela que nous avons commencé ! Nous avions du mal à trouver des produits sûrs, efficaces et fiables, alors nous avons décidé de faire les nôtres. Comme nous possédons notre propre usine de fabrication, nous pouvons être totalement sûrs que chaque produit est fabriqué avec l’efficacité et la qualité exceptionnelle que nous nous engageons à maintenir. Donc, si vous cherchez une marque réputée, félicitations, vous l’avez déjà trouvée ! Pour en savoir plus sur nos normes de qualité, nous sommes heureux de partager des informations sur notre usine.
Ps ! N’oubliez pas qu’une alimentation bien équilibrée est la meilleure façon de s’assurer que tous les besoins nutritionnels sont satisfaits, et que les compléments sont un excellent complément pour fournir les éléments essentiels qui soutiennent la santé et le bien-être.