Conseils utiles pour une meilleure période avant Noël pour vous et votre famille

Bientôt, la célébration annuelle de Noël approche et il est facile de s'oublier dans tout ce tumulte. Le stress et la course pour tout préparer à temps pour Noël sont des sentiments que nous avons tous connus.

Lorsque nous étions au plus grand centre commercial d'Alta avec notre stand le week-end dernier, nous avons pu voir de près cette course et ce stress. Il n'était pas si simple de transmettre notre message alors que la plupart, naturellement, passaient en courant avec des œillères. C'est pourquoi nous avons décidé d'écrire un blog à ce sujet à la place.

 

C'est peut-être particulièrement à l'approche de Noël que nos produits, en plus de bons choix de vie, deviennent encore plus importants et peuvent vous aider à vivre une meilleure période avant les fêtes.

 

  

Stress, stress, stress

Vous vous reconnaîtrez sûrement : lorsque la paix de Noël s'installe enfin et que le corps peut se détendre, nous finissons par attraper la grippe. N'est-ce pas typique ? C'est pourquoi nous souhaitons vous donner quelques conseils pour éviter d'être malade pendant les vacances de Noël.

Le stress réduit en effet notre système immunitaire et nous rend plus vulnérables à la grippe et au rhume. De plus, le stress peut entraîner plusieurs effets négatifs sur notre corps :

1. Effets psychiques

• Augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité : Beaucoup ressentent la pression de tout faire "parfaitement" – de l'achat des cadeaux à l'organisation des fêtes – ce qui peut provoquer des sentiments d'insuffisance ou d'irritation.
• Épuisement mental : Avec de nombreuses tâches à gérer (travail, préparatifs de Noël, activités sociales), cela peut conduire à un sentiment d'être submergé.
• Stress social : Les réunions avec la famille et les amis pendant les fêtes peuvent parfois provoquer des conflits ou une fatigue sociale.

 

2. Effets physiques

• Problèmes de sommeil : Les inquiétudes et la pression du temps peuvent entraîner une mauvaise qualité de sommeil ou de l'insomnie.
• Hypertension artérielle : Le stress accru peut activer la réponse "combat ou fuite" du corps, ce qui peut temporairement augmenter la tension artérielle et le pouls.
• Affaiblissement du système immunitaire : Le stress avant Noël peut réduire les défenses immunitaires, nous rendant plus vulnérables au rhume ou à la grippe.
• Douleurs musculaires et maux de tête : La tension physique due au stress peut provoquer des tensions musculaires, notamment au niveau du cou et des épaules, et causer des maux de tête.

 

3. Conséquences comportementales

• Mauvaises habitudes alimentaires : En période de stress, beaucoup se tournent vers une alimentation malsaine ou la surconsommation, ce qui peut aggraver le niveau de stress.
• Moins d'activité physique : Les journées chargées peuvent réduire le temps et l'énergie consacrés à l'exercice, qui pourrait autrement aider à gérer le stress.
• Augmentation de la consommation d'alcool : Certains utilisent l'alcool pour se détendre, mais cela peut aggraver la santé physique et mentale.

 

 

 Comment gérer le stress de la meilleure façon possible ? 

• Planifiez tôt : Faites des listes et priorisez les tâches pour éviter la panique de dernière minute.
• Fixez des attentes réalistes : La perfection est inatteignable – l'essentiel est de créer de bons souvenirs.
• Partagez les responsabilités : Impliquez la famille dans les préparatifs pour qu'une seule personne ne fasse pas tout.
• Faites des pauses : Réservez du temps pour vous avec des activités relaxantes comme le sport, la lecture ou la méditation.
• Apprenez à dire non : Il est acceptable de limiter les engagements sociaux et de se concentrer sur ce qui apporte de la joie.
• Rappelez-vous ce qui compte : Réfléchissez à ce qui rend vraiment la période des fêtes spéciale pour vous – souvent, c'est le temps de qualité avec les proches, pas les choses matérielles.
• Priorisez l'exercice : Même si le temps manque souvent, vous pouvez privilégier l'exercice plutôt qu'une autre activité habituelle. Essayez de déjeuner en travaillant et faites une courte promenade pendant la pause repas.
• Assurez-vous de bien dormir : Un sommeil suffisant est essentiel dans un quotidien stressant.
• Respirez profondément : Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation.
• Compléments alimentaires : Assurez-vous de ne pas manquer de nutriments particulièrement bénéfiques pour gérer le stress.

 

Ces compléments alimentaires de notre gamme sont particulièrement importants pendant le stress avant Noël :

1. Magnésium

• Effet : Le magnésium joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux. Une carence en magnésium peut aggraver le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil.
• Recommandation : Le glycéinate de magnésium ou le citrate de magnésium que nous proposons dans notre Trippel Magnésium peuvent être de bons choix pour la relaxation, le système nerveux, le sommeil et la tension artérielle.

 

 

2. Acides gras Omega-3

• Effet : Les oméga-3 peuvent réduire l'inflammation et équilibrer les hormones du stress, ce qui peut aider à soulager l'anxiété et améliorer l'humeur.
• Recommandation : Notre Omega-3 Krill contient le même type d'acides gras que nos cellules, ce qui permet une meilleure absorption dans le corps que l'huile de poisson. Particulièrement efficace pour le cerveau et peut améliorer la mémoire.

 

 

 

3. Vitamine D3

• Effet : Un faible taux de vitamine D est associé à un risque accru de stress, d'anxiété et de dépression. De plus, cela peut affaiblir le système immunitaire.
• Recommandation : Si vous vivez dans des régions peu ensoleillées, un complément en vitamine D peut être utile. Essayez notre comprimé à mâcher de vitamine D avec airelles nordiques – haute absorption !

 

 

Nous vous souhaitons une belle période avant Noël pour vous et vos proches 😍